Å gå ned i vekt uten trening - er det mulig?

Å gå ned i vekt uten trening - er det mulig?

Å gå ned i vekt uten å trene høres ikke for godt ut til å være sant? Du tenker kanskje også at det ikke er mulig i det hele tatt. Skal du ned i vekt må du jobbe hardt, ellers går du ikke ned i vekt.

Dette er selvsagt delvis sant. De aller fleste avhenger imidlertid av kostholdet ditt. På grunn av ernæringen du får hver dag, ta godt vare på kroppen din, ellers vil du bli overvektig. Riktig ernæring kombinert med trening er den beste måten å holde vekten på.

Gå ned i vekt uten å trene

Å gå ned i vekt består av to ting. 80 % består av sunt kosthold og 20 % sport. Det er mulig å gå ned i vekt ved å spise sunt og ikke trene. Du kan ikke gå ned i vekt ved å spise usunn mat og trene mye.

Sport som kettlebell-trening, løping, sprint eller styrketrening er superbra for å trene kroppen din. Det er mulig å gå ned i vekt selv uten å trene. Dette er sannsynligvis en lettelse hvis du virkelig ikke har tid til å gå på treningsstudio. For å holde deg frisk må du trene i minst 30 minutter hver dag.

Du gjør dette ved å gå, sykle eller svømme hver dag. De fleste kan enkelt gjennomføre disse på 30 minutter. Men det er godt å vite at det å spise sunt er den viktigste delen av å holde seg sunn.

Hva spiser du da?

Nå som du vet viktigheten av å spise sunt, vil du naturligvis vite hva du skal spise. Mat gir energi, du trenger den energien for å overleve. Du får energi fra karbohydrater, fett og proteiner. Alle matkilder fordøyes forskjellig.

De forskjellige næringsstoffene har alle forskjellige effekter på fettforbrenningen og vekten din. Karbohydrater reduserer fettforbrenningen og gjør at du får mer. Proteiner og sunt fett øker faktisk fettforbrenningen din, slik at du bare forbrenner mer fett.

Ulike typer mat

Det finnes ulike typer karbohydrater som du bør unngå så mye som mulig. Karbohydrater inkluderer korn som brød, stivelse, sukker og alkohol. Karbohydratene du inntar blir omdannet til sukker i kroppen din. Disse sukkerartene forårsaker en insulinstigning i blodet ditt.

Denne høye insulintoppen forstyrrer enzymet som styrer fettforbrenningen din. Så karbohydrater sørger for at fettet ditt forbrenner kraftig. Uansett hvor mye du trener, spiller det ingen rolle. For å forbrenne kroppsfett, er det tilrådelig å spise lavkarbo oppskrifter.

Lett å miste uten å trene

Ved å velge riktig mat øker du fettforbrenningen. Proteiner og sunt fett forårsaker ikke en høy insulintopp, slik at kroppen din kan forbrenne kroppsfett. Så spis mer kjøtt, fet fisk, nøtter, egg, frø, naturlige oljer og grønnsaker.

Når du spiser slik, forbrenner du mer energi enn du bruker. Dette gjør det veldig enkelt å gå ned i vekt. Selvfølgelig påvirker fordøyelsen din også hvordan maten din behandles.

For å forenkle hele avfallsprosessen, husk at karbohydrater gjør deg feitere, og proteinrike oppskrifter og sunt fett er bra for å gå ned i vekt uten å trene.

Hva trenger du å endre nå?

Det er derfor nødvendig å endre kostholdet. Hvis du ikke har tid til å trene, start på kjøkkenet. Et første tips er å lage dine egne måltider. På denne måten bestemmer du hva du spiser og hvilke ingredienser som brukes i måltidet ditt.

Lag din egen frokost som en smoothie, ta en sunn lunsj på jobb og lag alltid din egen middag. Unngå så mange sauser som mulig eller lag dem selv fra nå av.

Ikke mer å spise korn og sukker

Dette er sannsynligvis en av de største utfordringene du møter. Vi har alle blitt vant til å spise mye korn. Det er nødvendig å spise annerledes.

Slutt å ta med sukker inn i hjemmet ditt og unngå favorittsøtsakene dine. Ta med deg annet snacks og sørg for at du ikke lenger blir fristet til å kjøpe det.

Bytt ut informasjonskapselen med et stykke grønnsak om kvelden eller spis en håndfull nøtter til kaffen. Selvfølgelig, ikke tilsett mer sukker til kaffen eller teen din.

Sunn snacking

Du har kanskje spist sunt hele dagen, men hver dag klokken fire blir du fristet til å spise noe søtt. Disse typer sukker er ikke bra for å gå ned i vekt, så du bør unngå dem.

Hvis du vet at du alltid småspiser, ta med deg en sunn matbit. En håndfull gulrøtter eller annen frukt er deilig å tygge. Så spis nok proteiner, færre karbohydrater og mye sunt fett. Dette vil hjelpe deg å miste fett og holde vekten.

Inspirert av Jackie Tay