Pierderea în greutate fără exerciții fizice - este posibil?

Pierderea în greutate fără exerciții fizice - este posibil?

Să slăbești fără a face mișcare nu sună prea bine ca să fie adevărat? De asemenea, puteți crede că nu se poate deloc. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa muncesti din greu, altfel nu vei slabi.

Acest lucru este, desigur, parțial adevărat. Cu toate acestea, marea majoritate depinde de dieta ta. Din cauza nutriției pe care o primești în fiecare zi, ai grijă de corpul tău sau vei deveni supraponderal. Nutriția adecvată combinată cu exercițiile fizice este cea mai bună modalitate de a menține greutatea.

Slăbește fără a face mișcare

Pierderea în greutate constă în două lucruri. 80% consta in alimentatie sanatoasa si 20% in sport. Este posibil să slăbești mâncând sănătos și fără exerciții fizice. Nu poți pierde în greutate mâncând alimente nesănătoase și făcând multă mișcare.

Sporturi precum antrenamentul cu kettlebell, alergarea, sprintul sau antrenamentul de forță sunt foarte bune pentru antrenamentul corpului. Este posibil să slăbești chiar și fără exerciții fizice. Aceasta este probabil o ușurare dacă într-adevăr nu ai timp să mergi la sală. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Faceți asta mergând, mergând cu bicicleta sau înotând în fiecare zi. Majoritatea oamenilor le pot finaliza cu ușurință în 30 de minute. Dar este bine de știut că a mânca sănătos este cea mai importantă parte a menținerii sănătoși.

Ce mănânci atunci?

Acum că știi importanța alimentației sănătoase, în mod natural vrei să știi ce vei mânca. Mâncarea oferă energie, ai nevoie de acea energie pentru a supraviețui. Obțineți energie din carbohidrați, grăsimi și proteine. Toate sursele de alimente sunt digerate diferit.

Diferiții nutrienți au efecte diferite asupra arderii grăsimilor și greutății tale. Carbohidrații reduc arderea grăsimilor și te fac să câștigi mai mult. Proteinele și grăsimile sănătoase măresc de fapt arderea grăsimilor, așa că arzi doar mai multe grăsimi.

Diferite tipuri de alimente

Există diferite tipuri de carbohidrați pe care ar trebui să îi eviți cât mai mult posibil. Carbohidrații includ cereale precum pâinea, amidonul, zahărul și alcoolul. Carbohidrații pe care îi consumi sunt transformați în zahăr în corpul tău. Aceste zaharuri provoacă o creștere a insulinei în sânge.

Acest vârf ridicat de insulină perturbă enzima care controlează arderea grăsimilor. Prin urmare, carbohidrații asigură arderea puternică a grăsimilor. Indiferent cât de mult faci mișcare, nu contează. Pentru a arde grăsimea corporală, este indicat să consumați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ușor de pierdut fără exerciții fizice

Alegând alimentele potrivite, creșteți arderea grăsimilor. Proteinele și grăsimile sănătoase nu provoacă un vârf ridicat de insulină, permițând organismului să ardă grăsimea corporală. Așa că mănâncă mai multă carne, pește gras, nuci, ouă, semințe, uleiuri naturale și legume.

Când mănânci așa, arzi mai multă energie decât folosești. Acest lucru face foarte ușor să slăbești. Desigur, digestia influențează și modul în care sunt procesate alimentele.

Pentru a simplifica întregul proces de deșeuri, rețineți că carbohidrații te îngrașă, iar rețetele bogate în proteine ​​și grăsimile sănătoase sunt bune pentru a slăbi fără a face mișcare.

Ce trebuie să schimbi acum?

Prin urmare, este necesar să vă schimbați dieta. Dacă nu ai timp să faci mișcare, începe din bucătărie. Un prim sfat este să vă pregătiți singuri mesele. În acest fel, determinați ce mâncați și ce ingrediente sunt folosite în masa dvs.

Faceți-vă propriul mic dejun ca un smoothie, luați un prânz sănătos la serviciu și gătiți-vă întotdeauna propria cină. Evită cât mai multe sosuri sau fă-le chiar tu de acum înainte.

Nu mai mâncați cereale și zahăr

Aceasta este probabil una dintre cele mai mari provocări cu care vă confruntați. Cu toții ne-am obișnuit să mâncăm multe cereale. Este necesar să mănânci diferit.

Nu mai aduce zahăr în casă și evită dulciurile tale preferate. Ia și alte gustări cu tine și asigură-te că nu mai ești tentat să le cumperi.

Înlocuiți prăjitura cu o bucată de legume seara sau mâncați o mână de nuci cu cafeaua. Desigur, nu mai adăuga zahăr în cafea sau ceai.

Gustări sănătoase

Poate că ai mâncat sănătos toată ziua, dar în fiecare zi la ora patru ești tentat să mănânci ceva dulce. Aceste tipuri de zaharuri nu sunt bune pentru a pierde in greutate si de aceea ar trebui sa le eviti.

Dacă știi că iei mereu gustări, adu cu tine o gustare sănătoasă. O mână de morcovi sau alte fructe sunt delicioase de mestecat. Așa că mâncați suficiente proteine, mai puțini carbohidrați și multe grăsimi sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsime și să vă mențineți în greutate.

Inspirat de Jackie Tay