Suche
Sørg for at have en afbalanceret kost: spis morgenmad!
Hvis du tror, at springe morgenmaden over vil forbedre din ernæringsstrategi, så tro om igen. "Jeg har bare ikke lyst til at spise først" er den mest almindelige årsag til, at kvinder springer deres morgenmåltider over. Lyder det bekendt? Du får sandsynligvis størstedelen af dine kalorier senere på dagen, og din krop vil have vænnet sig til det. For at bryde dette mønster, mens du opretholder en afbalanceret kost, skal du reducere din aftensmad med et par hundrede kalorier ved at bruge sunde erstatninger som: Hvis du tror, at springe morgenmaden over vil forbedre din spisestrategi, så tænk om igen...
Sørg for at have en afbalanceret kost: spis morgenmad!
Hvis du tror, at springe morgenmaden over vil forbedre din ernæringsstrategi, så tro om igen.
"Jeg har bare ikke lyst til at spise først" er den mest almindelige årsag til, at kvinder springer deres morgenmåltider over. Lyder det bekendt? Du får sandsynligvis størstedelen af dine kalorier senere på dagen, og din krop vil have vænnet sig til det.
For at bryde dette mønster og samtidig opretholde en afbalanceret kost, skal du reducere din aftensmad med et par hundrede kalorier ved at bruge sunde erstatninger, såsom:
Hvis du tror, at springe morgenmaden over vil forbedre din ernæringsstrategi, så tro om igen.
"Jeg har bare ikke lyst til at spise først" er den mest almindelige årsag til, at kvinder springer deres morgenmåltider over. Lyder det bekendt? Du får sandsynligvis størstedelen af dine kalorier senere på dagen, og din krop vil have vænnet sig til det.
For at bryde dette mønster og samtidig opretholde en afbalanceret kost, skal du reducere din aftensmad med et par hundrede kalorier ved at bruge sunde erstatninger, såsom:
- Karottensticks statt Pommes Frites
- Wasser statt Soda
- Fruchtsorbet zum Nachtisch statt Eiscreme
"Efter et par dage bør du have en appetit inden for en time efter at have stået op," siger Brenda Malinauskas, Ph.D., RD, assisterende professor i ernæring ved East Carolina University.
Ændringen vil være det værd. Forskning viser, at det at springe morgenmaden over kan føre til øget overspisning senere på dagen, selvom du faktisk ikke er sulten, når du hopper ud af sengen. Faktisk rapporterede kun 27 procent af normalvægtige mennesker at springe morgenmaden over, sammenlignet med 40 procent af overvægtige kvinder og 48 procent af overvægtige kvinder, ifølge Malinauskas' undersøgelse.
Andre beviser tyder på, at kalorier indtaget tidligt på dagen er mere tilfredsstillende end dem, der indtages om aftenen, hvilket gør det lettere for morgenmadsspisere at kontrollere overspisning og opretholde en sund vægt.
Få det særlige Make Over Your Body-nummer af Shape for at få alle detaljer om denne 21-dages kostplan. Nu i kiosken!