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Asegúrate de llevar una dieta equilibrada: ¡desayuna!
Si cree que saltarse el desayuno mejorará su estrategia nutricional, piénselo de nuevo. “Simplemente no tengo ganas de comer a primera hora” es la razón más común por la que las mujeres se saltan el desayuno. ¿Te suena familiar? Probablemente obtendrás la mayoría de tus calorías más tarde durante el día y tu cuerpo se habrá acostumbrado. Para romper este patrón y al mismo tiempo mantener una dieta equilibrada, reduzca su cena en unos cientos de calorías utilizando sustitutos saludables como: Si cree que saltarse el desayuno mejorará su estrategia alimentaria, piénselo de nuevo...
Asegúrate de llevar una dieta equilibrada: ¡desayuna!
Si cree que saltarse el desayuno mejorará su estrategia nutricional, piénselo de nuevo.
“Simplemente no tengo ganas de comer a primera hora” es la razón más común por la que las mujeres se saltan el desayuno. ¿Te suena familiar? Probablemente obtendrás la mayoría de tus calorías más tarde durante el día y tu cuerpo se habrá acostumbrado.
Para romper este patrón y al mismo tiempo mantener una dieta equilibrada, reduzca su cena en unos cientos de calorías utilizando sustitutos saludables, como:
Si cree que saltarse el desayuno mejorará su estrategia nutricional, piénselo de nuevo.
“Simplemente no tengo ganas de comer a primera hora” es la razón más común por la que las mujeres se saltan el desayuno. ¿Te suena familiar? Probablemente obtendrás la mayoría de tus calorías más tarde durante el día y tu cuerpo se habrá acostumbrado.
Para romper este patrón y al mismo tiempo mantener una dieta equilibrada, reduzca su cena en unos cientos de calorías utilizando sustitutos saludables, como:
- Karottensticks statt Pommes Frites
- Wasser statt Soda
- Fruchtsorbet zum Nachtisch statt Eiscreme
"Después de unos días, debería tener apetito una hora después de levantarse", dice Brenda Malinauskas, Ph.D., RD, profesora asistente de nutrición en la Universidad de East Carolina.
El cambio valdrá la pena. Las investigaciones muestran que saltarse el desayuno puede provocar un aumento de los atracones más tarde durante el día, incluso si en realidad no tienes hambre cuando saltas de la cama. De hecho, sólo el 27 por ciento de las personas con peso normal informaron haberse saltado el desayuno, en comparación con el 40 por ciento de las mujeres con sobrepeso y el 48 por ciento de las mujeres obesas, según el estudio de Malinauskas.
Otra evidencia sugiere que las calorías consumidas temprano en el día son más satisfactorias que las consumidas por la noche, lo que facilita que quienes desayunan controlen los atracones y mantengan un peso saludable.
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