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Assicurati di seguire una dieta equilibrata: fai colazione!
Se pensi che saltare la colazione migliorerà la tua strategia nutrizionale, ripensaci. "Non ho voglia di mangiare come prima cosa" è il motivo più comune per cui le donne saltano il pasto mattutino. Ti sembra familiare? Probabilmente riceverai la maggior parte delle calorie più tardi nel corso della giornata e il tuo corpo si sarà abituato. Per interrompere questo schema mantenendo una dieta equilibrata, riduci la cena di qualche centinaio di calorie utilizzando sostituti sani come: Se pensi che saltare la colazione migliorerà la tua strategia alimentare, ripensaci...
Assicurati di seguire una dieta equilibrata: fai colazione!
Se pensi che saltare la colazione migliorerà la tua strategia nutrizionale, ripensaci.
"Non ho voglia di mangiare come prima cosa" è il motivo più comune per cui le donne saltano il pasto mattutino. Ti sembra familiare? Probabilmente riceverai la maggior parte delle calorie più tardi nel corso della giornata e il tuo corpo si sarà abituato.
Per interrompere questo schema mantenendo una dieta equilibrata, riduci la cena di qualche centinaio di calorie utilizzando sostituti sani, come:
Se pensi che saltare la colazione migliorerà la tua strategia nutrizionale, ripensaci.
"Non ho voglia di mangiare come prima cosa" è il motivo più comune per cui le donne saltano il pasto mattutino. Ti sembra familiare? Probabilmente riceverai la maggior parte delle calorie più tardi nel corso della giornata e il tuo corpo si sarà abituato.
Per interrompere questo schema mantenendo una dieta equilibrata, riduci la cena di qualche centinaio di calorie utilizzando sostituti sani, come:
- Karottensticks statt Pommes Frites
- Wasser statt Soda
- Fruchtsorbet zum Nachtisch statt Eiscreme
"Dopo alcuni giorni, dovresti avere appetito entro un'ora dal risveglio", afferma Brenda Malinauskas, Ph.D., RD, assistente professore di nutrizione presso la East Carolina University.
Ne varrà la pena. La ricerca mostra che saltare la colazione può portare a un aumento delle abbuffate nel corso della giornata, anche se non hai realmente fame quando salti giù dal letto. Secondo lo studio di Malinauskas, infatti, solo il 27% delle persone con peso normale ha riferito di aver saltato la colazione, rispetto al 40% delle donne in sovrappeso e al 48% delle donne obese.
Altre prove suggeriscono che le calorie consumate all’inizio della giornata sono più soddisfacenti di quelle consumate la sera, rendendo più facile per chi fa colazione controllare le abbuffate e mantenere un peso sano.
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