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确保饮食均衡：吃早餐！
如果您认为不吃早餐会改善您的营养策略，请再想一想。 “我只是不想先吃东西”是女性不吃早餐的最常见原因。听起来很熟悉吗？您可能会在当天晚些时候获得大部分卡路里，并且您的身体也会习惯它。要打破这种模式，同时保持均衡饮食，请使用健康的替代品减少晚餐几百卡路里的热量，例如：如果您认为不吃早餐会改善您的饮食策略，请再想一想……
确保饮食均衡：吃早餐！
如果您认为不吃早餐会改善您的营养策略，请再想一想。
“我只是不想先吃东西”是女性不吃早餐的最常见原因。 听起来很熟悉吗？ 您可能会在当天晚些时候获得大部分卡路里，并且您的身体也会习惯它。
要打破这种模式，同时保持均衡饮食，请使用健康的替代品，减少晚餐几百卡路里的热量，例如：
如果您认为不吃早餐会改善您的营养策略，请再想一想。
“我只是不想先吃东西”是女性不吃早餐的最常见原因。 听起来很熟悉吗？ 您可能会在当天晚些时候获得大部分卡路里，并且您的身体也会习惯它。
要打破这种模式，同时保持均衡饮食，请使用健康的替代品，减少晚餐几百卡路里的热量，例如：
- Karottensticks statt Pommes Frites
- Wasser statt Soda
- Fruchtsorbet zum Nachtisch statt Eiscreme
“几天后，你应该在起床后一小时内就有胃口，”东卡罗来纳大学营养学助理教授布伦达·马利纳斯卡斯博士说。
这种改变是值得的。 研究表明，不吃早餐会导致当天晚些时候暴饮暴食的情况增加，即使你从床上跳起来时实际上并不饿。 事实上，根据 Malinauskas 的研究，只有 27% 的正常体重人群表示不吃早餐，而超重女性和肥胖女性的比例分别为 40% 和 48%。
其他证据表明，早上消耗的卡路里比晚上消耗的卡路里更令人满意，使吃早餐的人更容易控制暴饮暴食并保持健康的体重。
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