Aerobic für effektiven Gewichtsverlust

Aerobic für effektiven Gewichtsverlust

Laut einer kürzlich durchgeführten US-Studie ist Aerobic die beste Lösung zum Abnehmen, da es die überschüssigen Kalorien verbrennt. Aus diesem Grund bleibt Aerobic eine der beliebtesten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Aerobic-Übungen helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern haben auch langfristige gesundheitliche Vorteile. Auch Aerobic kann Spaß machen und wirklich Spaß machen.

Es gibt verschiedene Arten von Aerobic-Routinen, angefangen von der Step-Aerobic-Routine, bei der eine erhöhte Plattform zur Durchführung verschiedener Übungen verwendet wird, bis hin zur Wasser-Aerobic, bei der Bewegungen in brusthochem warmem Wasser ausgeführt werden. Aerobic umfasst auch aktive Sportarten wie Schwimmen, Basketball, Tennis, Fußball usw.

Denken Sie daran, Gewicht zu verlieren? Möchten Sie diese zusätzlichen Pfunde abwerfen?

Hier ist, warum Sie Aerobic machen sollten::

• Kalorien verbrennen und abnehmen:

Es ist bekannt, dass Aerobic- oder Cardio-Übungen Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten. Die überschüssige Energie, die für Aerobic- oder Herz-Kreislauf-Übungen benötigt wird, wird aus den Kalorien gewonnen, die Sie durch den Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken erhalten. Infolgedessen wird Ihr Stoffwechsel erhöht und hohe Mengen an Kalorien verbrannt. Abnehmen ohne medizinische Behandlung erfordert, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen können. Aerobic reduziert nicht nur das Körperfett, sondern senkt auch den Blutdruck.

• Aerobic hilft Ihnen, das plötzliche Verlangen nach Essen zu überwinden

Ein weiterer Grund, warum Aerobic so beliebt und effektiv bei der Gewichtsreduzierung ist, ist, dass es Ihnen hilft, die unregelmäßigen Hungerattacken zu überwinden. Dies geschieht aufgrund des Anstiegs Ihres Leptinspiegels, der Ihr Verlangen nach viel Essen unterdrückt. Leptin ist ein Protein, das Appetit und Stoffwechsel in Einklang bringt und so die Aufnahme und den Verbrauch von Energie reguliert.

Hier sind einige Statistiken, die das Bild klar machen würden. Eine einstündige Routine mit geringen Auswirkungen kann bis zu 545 Kalorien verbrennen, und eine kräftigere Routine kann bis zu 511 bis 763 Kalorien verbrennen. Zügiges Gehen für eine Stunde kann ungefähr 414 Kalorien verbrennen, während Laufen Ihnen helfen kann, bis zu 1.472 Kalorien zu verbrennen.

Es muss jedoch beachtet werden, dass Sie möglicherweise nicht wie gewünscht abnehmen können, wenn Ihre Aerobic-Routine nicht regelmäßig ist. Wenn Sie genug zusätzliche Kalorien verbrauchen, um Ihren erhöhten Energiebedarf zu decken, können Sie auch nicht abnehmen.

Es ist ratsam, mindestens dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren, um von Ihren Aerobic-Übungen zu profitieren. Reduzieren Sie die Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Alkohol, um eine zusätzliche Kalorienaufnahme zu vermeiden.

Weitere Vorteile von Aerobic sind:

• Gibt die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers frei.
• Verbessert das Immunsystem.
• Erhöht die Beweglichkeit und erhöht auch Ihren IQ.
• Verbessert die Muskelkraft.
• Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination.
• Reduziert Stress und führt so zu besseren Schlafmustern und keiner Depression.

Aerobic-Übungen sind sicherlich nicht nur für einen gesunden Gewichtsverlust, sondern auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden äußerst vorteilhaft.

Inspiriert von Shaambhavi Pathak