Aeróbicos para una pérdida de peso eficaz.

Aeróbicos para una pérdida de peso eficaz.

Según un reciente estudio estadounidense, el ejercicio aeróbico es la mejor solución para perder peso, ya que quema el exceso de calorías. Por este motivo, el aeróbic sigue siendo una de las formas más populares de perder peso. El ejercicio aeróbico no sólo ayuda a perder peso sino que también tiene beneficios para la salud a largo plazo. Los aeróbicos también pueden ser divertidos y realmente placenteros.

Existen diferentes tipos de rutinas aeróbicas, que van desde la rutina aeróbica con pasos, que utiliza una plataforma elevada para realizar diversos ejercicios, hasta aeróbic acuático, que consiste en realizar movimientos en agua tibia a la altura del pecho. Los aeróbicos también incluyen deportes activos como natación, baloncesto, tenis, fútbol, ​​etc.

¿Estás pensando en perder peso? ¿Quieres deshacerte de esos kilos de más?

He aquí por qué deberías hacer aeróbicos::

• Kalorien verbrennen und abnehmen:

Se sabe que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares le ayudan a mantener su peso. El exceso de energía necesario para el ejercicio aeróbico o cardiovascular proviene de las calorías que se obtienen al consumir alimentos y bebidas. Como resultado, su metabolismo aumenta y quema grandes cantidades de calorías. Perder peso sin tratamiento médico requiere quemar más calorías de las que puedes consumir. Los aeróbicos no sólo reducen la grasa corporal sino que también reducen la presión arterial.

• Aerobic hilft Ihnen, das plötzliche Verlangen nach Essen zu überwinden

Otra razón por la que los ejercicios aeróbicos son tan populares y eficaces para perder peso es que le ayudan a superar los dolores de hambre irregulares. Esto sucede debido al aumento de tus niveles de leptina, lo que suprime tu deseo de comer mucho. La leptina es una proteína que equilibra el apetito y el metabolismo, regulando así la ingesta y el gasto de energía.

He aquí algunas estadísticas que aclararían el panorama. Una rutina de bajo impacto de una hora puede quemar hasta 545 calorías y una rutina más vigorosa puede quemar entre 511 y 763 calorías. Caminar a paso ligero durante una hora puede quemar aproximadamente 414 calorías, mientras que correr puede ayudarte a quemar hasta 1472 calorías.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si tu rutina de ejercicios aeróbicos no es regular, es posible que no puedas perder peso como deseas. Consumir suficientes calorías adicionales para satisfacer sus mayores necesidades energéticas también evitará que pierda peso.

Es recomendable hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos al menos tres veces por semana para beneficiarte de tu ejercicio aeróbico. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en grasas, alimentos azucarados y alcohol para evitar una ingesta extra de calorías.

Otros beneficios de los aeróbicos incluyen:

• Gibt die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers frei.
• Verbessert das Immunsystem.
• Erhöht die Beweglichkeit und erhöht auch Ihren IQ.
• Verbessert die Muskelkraft.
• Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination.
• Reduziert Stress und führt so zu besseren Schlafmustern und keiner Depression.

Sin duda, el ejercicio aeróbico es extremadamente beneficioso no sólo para perder peso de forma saludable sino también para su bienestar general.

Inspirado por Shaambhavi Pathak