Aerobics för effektiv viktminskning

Aerobics för effektiv viktminskning

Enligt en ny amerikansk studie är aerobics den bästa lösningen för att gå ner i vikt när den bränner överskottskalorierna. Av denna anledning är aerobics fortfarande ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt. Aerob träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan har också långsiktiga hälsofördelar. Aerobics kan också vara roliga och riktigt roliga.

Det finns olika typer av aeroba rutiner, allt från Step Aerobic Rutine, som använder en förhöjd plattform för att utföra olika övningar, till vattenerobics, som innebär att utföra rörelser i brösthög varmt vatten. Aerobics inkluderar också aktiva sporter som simning, basket, tennis, fotboll, etc.

Tänker du på att gå ner i vikt? Vill du tappa de extra pundarna?

Här är varför du ska göra aerobics::

• Kalorien verbrennen und abnehmen:

Det är känt att aerobics eller cardio -övningar hjälper dig att hålla din vikt. Den överskottsenergi som krävs för aerobics eller hjärt -kärlövningar erhålls från de kalorier du får från att äta mat och dryck. Som ett resultat ökas din ämnesomsättning och höga mängder kalorier bränns. Att gå ner i vikt utan medicinsk behandling kräver att du bränner fler kalorier än du kan konsumera. Aerobics minskar inte bara kroppsfett utan minskar också blodtrycket.

• Aerobic hilft Ihnen, das plötzliche Verlangen nach Essen zu überwinden

En annan anledning till att aerobics är så populär och effektiv för viktminskning är att det hjälper dig att övervinna de oregelbundna hungerpangarna. Detta händer på grund av ökningen i dina leptinnivåer, vilket undertrycker din önskan att äta mycket. Leptin är ett protein som balanserar aptit och metabolism och därigenom reglerar energiens intag och utgifter.

Här är en del statistik som skulle göra bilden tydlig. En en -timmars rutin med en liten effekt kan brinna upp till 545 kalorier, och en starkare rutin kan brinna upp till 511 till 763 kalorier. Snabb promenader i en timme kan bränna cirka 414 kalorier, medan du kör kan hjälpa dig att bränna upp till 1 472 kalorier.

Det måste dock noteras att du kanske inte kan gå ner i vikt efter önskemål om din aeroba rutin inte är regelbunden. Om du konsumerar tillräckligt med ytterligare kalorier för att täcka ditt ökade energibehov kan du inte gå ner i vikt heller.

Det är tillrådligt att träna minst tre gånger i veckan i 20 till 30 minuter för att dra nytta av dina aerobicsövningar. Minska absorptionen av livsmedel med hög fetthalt, sockerinnehållande livsmedel och alkohol för att undvika ytterligare kaloriintag.

Andra fördelar med aerobics är:

• Gibt die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers frei.
• Verbessert das Immunsystem.
• Erhöht die Beweglichkeit und erhöht auch Ihren IQ.
• Verbessert die Muskelkraft.
• Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination.
• Reduziert Stress und führt so zu besseren Schlafmustern und keiner Depression.

Aeroba övningar är verkligen inte bara extremt fördelaktiga för hälsosam viktminskning, utan också för deras allmänna välbefinnande.

Inspirerad av Shaambhavi Pathak