Kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää selluliitista

Kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää selluliitista

Vaikka kauneusstandardit kehittyvät jatkuvasti (haluamme ajatella parempaan!), on kiistatonta, että yksi yleisimmistä kuntoilutavoitteista on edelleen selluliitista eroon pääseminen. Kyllä, ymmärrämme sen. Meille kaikille on kerrottu, että selluliitti on ruma popkulttuurin, "ihanteellisesta" kehosta kertovien mediakuvausten ja ehkä jopa ystävien ja perheemme kautta. Mutta totuus on, että se on todella, todella normaalia ja väistämätöntä monille naisille. Joten miksi käytämme edelleen aikaa ja rahaa yrittääksemme päästä eroon siitä? Lue eteenpäin, mitä alan asiantuntijat haluavat sinun tietävän selluliitista ja mitä voit (ja et voi) tehdä sille.

Melkein kaikilla naisilla on se.

"Selluliitti on erittäin yleinen naisten ongelma, ja se vaikuttaa jopa 90 prosenttiin naisista ja noin 10 prosenttiin miehistä", sanoo Stephen T. Greenberg, MD, Long Islandin plastiikkakirurgi. "Selluliittia pidetään normaalina ja hyvin, hyvin yleisenä", hän korostaa. Useimmat ihmiset ajattelevat, että selluliitti on yksinkertaisesti rasvaa, mutta se on hieman monimutkaisempi. Selluliitti johtuu itse asiassa kuituisista kahleista, jotka kulkevat rasvasi läpi ja vetävät ihon alla olevaa sidekudosta luoden kuoppaisen ulkonäön, mikä tarkoittaa, että se ei johdu vain rasvan kerääntymisestä vaan pikemminkin rasvan rakenteesta, joka aiheuttaa sen.

Voit kiittää DNA:tasi.

On syy, miksi vain 10 prosentilla miehistä on selluliittia. Osoittautuu, että useimmat naiset saavat selluliittia kehomme rakenteesta johtuen, mikä tekee siitä vieläkin ärsyttävämpää, että tavanomaiset kauneusstandardit sanovat, ettei meillä pitäisi olla sitä. "Se liittyy hormoneihin ja siihen, miten miesten sidekudos muodostuu verrattuna naisten sidekudokseen", selittää Margarita Lolis, MD, sertifioitu kosmeettinen ja lääketieteellinen ihotautilääkäri New Jerseystä. Ensinnäkin hormonit: Naisilla on korkeammat estrogeenitasot (duh), joihin rasvasolut reagoivat eri tavalla kuin mieshormonit. Iän myötä estrogeeni lisääntyy, mikä pahentaa ongelmaa. Sitten on rakenteellinen elementti. "Miesten sidekudos on tiukempaa kudosta kuin naisten", selittää tohtori Lolis. "Ajattele miesten sidekudosta, kuten verkkoa näytön ovessa - rasvan on vaikeampi päästä läpi - kun taas naisten sidekudos ei ole niin tiukasti muodostunut, jolloin rasvalle jää enemmän tilaa." Kiitos, tiede!

Ja miksi joillakin naisilla on selluliittia käsivarsissa ja vatsassa ja toisilla vain pakaroissa ja reidissä? Arvasit sen: genetiikka! On selvää, että et voi tehdä mitään muuttaaksesi geenejäsi, joten sinun ei tarvitse käyttää arvokasta energiaa ihmettelemään, miksi joillakin ihmisillä on selluliittia tietyissä paikoissa ja toisilla ei.

Se liittyy vain löyhästi painoosi.

On olemassa väärinkäsitys, että laihdutus on paras tapa päästä eroon selluliitista, mutta se on vain osittain totta, asiantuntijat sanovat. "Jos henkilön paino on suositellun BMI:n yläpuolella ja hän on "ylipainoinen", painonpudotus voi olla hyödyllistä vähentää selluliittia", selittää Kally Papantoniou, MD, ihotautilääkäri, joka työskentelee New Yorkin alueella. "Jos olet ihannepainossasi, painonpudotuksen jatkaminen ei todennäköisesti paranna selluliitin ulkonäköä."

Ja vaikka terveet elämäntavat ovat hyviä monista muista syistä, on turvallista sanoa, että selluliitin vähentäminen ei ole lähelläkään huippua. "Hyvä ruokavalio, runsas lepo, savukkeiden ja auringolle altistumisen välttäminen ja vaatimaton alkoholinkäyttö ovat erinomaisia ​​elämäntapavalintoja, mutta ne eivät paranna merkittävästi selluliittiasi", sanoo Stephen Warren, MD, NYC:ssä toimiva plastiikka- ja jälleenrakennuskirurgi.

Hyväkuntoisilla naisilla se on myös.

On totta, että harjoituksella voi olla jonkin verran vaikutusta selluliittiin, mutta se ei todellakaan ole ihmelääke. "Päivittäinen harjoittelu auttaa, mutta vain jos se keskittyy lihasten rakentamiseen", sanoo tohtori Lolis. Tämä tarkoittaa, että sydänharjoittelu *ei* ole se selluliittiratkaisu, jonka aikoinaan mainostettiin. "Useimmat naiset huomaavat selluliittia reidessään ja pakaroissaan, joten kyykkyt, rynnät ja jopa asiat, kuten Zumba, barre-liike, harjoitusnauhat ja vastusharjoittelu, auttavat." Silti hän varoittaa, että liikunta ei ole taattu tapa päästä eroon tavaroista.

Ammattivalmentajatkin hyväksyvät selluliitin osaksi naisen elämää. "Harjoitus ei poista selluliitista, koska ikääntyminen tapahtuu varmasti, mutta se voi heikentää sen ulkonäköä", sanoo Sandy Liang, CPT, Crunchin personal trainer. "Riittävällä liikunnalla alennat kehon rasvaprosenttia, rakennat vähärasvaista lihasmassaa ja kehosi näyttää lopulta kiinteämmältä ja kiinteämmältä, mikä vähentää ilmeistä selluliittia." Mutta se tulee silti olemaan siellä, hän sanoo. "Minulla itselläni on selluliittia, sekä monien tapaamieni kuntovalmentajien ja mallien kanssa. Et ehkä huomaa sitä, koska olet niin keskittynyt siihen, kuinka vahvoja ja istuvia heidän jalkansa näyttävät!"

Onneksi meillä on istuvia peppumalleja, kuten Iskra Lawrence ja Ashley Graham, jotka murskaavat tämän stereotypian näyttämällä maailmalle, että voit mennä kuntosalille ja silti kärsiä selluliittista - eikä siinä ole mitään väärää.

Mitään ihmehoitoa ei ole olemassa.

Olet luultavasti nähnyt voiteita, vempaimia ja työkaluja, jotka on suunniteltu poistamaan selluliitti kokonaan. Huono uutinen: Ne eivät toimi. Esimerkiksi vaahtorullausta ehdotetaan joskus täysin luonnolliseksi keinoksi vähentää selluliittia, mutta sen vaikutukset (ainakin selluliittiin) ovat parhaimmillaan väliaikaisia. Mitä tulee voiteisiin ja juomiin, "valitettavasti ei ole olemassa mitään ihmevoiteita, joiden on osoitettu hoitavan selluliittia tehokkaasti", sanoo tohtori Greenberg. "Esimerkiksi vaikka jotkut voiteet sisältävät runsaasti kofeiinia, leviä ja kollageenia, nämä tuotteet eivät jatkuvasti täytä lupauksiaan sileästä, lommottomasta ihosta." Useimmat näistä tuotteista toimivat tohtori Loliksen mukaan kiristäen ihon pintakerrosta, mutta muutaman tunnin kuluttua niiden vaikutus lakkaa.

Giphy

Edes leikkaus ei aina toimi.

On olemassa joitain kirurgisia hoitoja, jotka on suunniteltu auttamaan eroon selluliitista, mutta on tärkeää tietää, että mikään niistä ei ole pysyvä. "Selluliitin hoito on vaikeaa", sanoo tohtori Warren. "Vaikka monet hoidot väittävät parantavan selluliitin ulkonäköä, kestävä menestys on edelleen vaikeasti saavutettavissa. Mielestäni on turvallista sanoa, että mikään hoito ei ole täysin onnistunut eikä mikään ole vain lievästi ja tilapäisesti tehokas." Tässä on nopea erittely saatavilla olevista hoidoista ja niiden eduista ja haitoista.

Rasvaimu:Tämä on itse asiassa jäänyt suosiosta selluliittihoidon suhteen. "Yleensä rasvaimu ei ole sopiva valinta selluliitille ja voi pahentaa tilaa", sanoo tohtori Warren.

Sellulaasi:"Tämä on ensimmäinen FDA:n hyväksymä "lääke" selluliittiin", selittää tohtori Lolis. "Toimenpide vaatii pienen laserputken, joka työnnetään ihon alle. Laser lämmittää, sulattaa rasvan ja sitten pehmentää kuitunauhat, jotka pitävät rasvan paikallaan. Vaikka se antaa erittäin hyvän tuloksen, se ei poista selluliittia kokonaan." Ja jos haluat, sinun täytyy kaivaa syvälle taskuusi, koska se maksaa noin 5 000 dollaria hoitoalueesta riippuen ja vaatii useita hoitoja ajan myötä.

Zwave:"Tämä hoito lähettää suurienergisiä säteittäisiä shokkiaaltoja sairastuneille alueille, mikä aiheuttaa kuoppien ympärillä olevan kudoksen hajoamisen ja rasvarakenteen sisällä olevien kaasukuplien romahtamisen", sanoo tohtori Lolis. "Se vaatii noin 10 istuntoa, jotka tehdään kahdesta kolmeen kertaan viikossa, joten voit nähdä aikasitoumuksen. Lisäksi hinta on noin 300 - 450 dollaria istuntoa kohti, joten se laskee."

Cellfina:Tämä hoito kestää alle tunnin ja vaatii kolme vaihetta. "Ensinnäkin eri kohdat merkitään hoitoa varten. Toiseksi jokainen kohta puututaan. Sitten erikoistyökalu tarttuu ihoon ja puristaa sidekudosta hyvin pienellä terällä", sanoo tohtori Lolis. Toipumisaika on kolme päivää, mutta arpia ei ole lainkaan. Koska tulokset voivat kestää hieman yli kaksi vuotta, tämä on luultavasti paras vaihtoehto, vaikka se onkin kallis ja vaihtelee 2 000 - 5 000 dollarista.

Giphy

Tässä lopputulos.

Joten jos selluliitista on niin helvetin vaikea päästä eroon ja käytännössä kaikilla naisilla on se, miksi yritämme ~vielä~ niin kovasti päästä eroon siitä? Me kaikki pyrimme työskentelemään tavoitteidesi eteen, ja jos yksi niistä on selluliitin vähentäminen, se on täysin ymmärrettävää. Samalla on tärkeää tunnustaa, että on 100 prosenttia ok olla välittämättä siitä, onko sinulla selluliittia, ja ajattelutavan muuttaminen voi jopa auttaa lievittämään kehonkuvan katkeamista. "Kun ymmärrät, että selluliitti on vain osa naisena olemista, ymmärrät, että sen poistaminen ei yksinkertaisesti ole mahdollista", sanoo tohtori Warren. Tarvitsetko apua sinne pääsemiseen?