Igapäevased näpunäited kaalulanguseks

Igapäevased näpunäited kaalulanguseks

Ükskõik, kas see on pulmahooajaks, jõuluhooajaks või lihtsalt terveks saamiseks, tahavad seda kõikkaalust alla võtmaja näevad välja sobivad. Ebatervislikud eluviisid hõlmavad sageli palju rämpsu ja õlist toitu koos väga vähe või üldse mitte treeningutega. Kui istute kogu päeva oma töötoolil, võivad kõik rasvad koguneda keha alumisse ossa ja keskenduda reitele ja puusadele. Puukate ja reite lõiku on põhimõtteliselt tuntud kui tselluliit. Tselluliit on kindel ja võib osutuda üsna keeruliseks. Siin on ka mõned näpunäitedKuidas vähendada puusarasva::

1. Joo vett

Võib -olla ei tundu see lahendus palju vahet, kuid see mängib olulist rolli teie kaalu kontrollimisel. On põhjus, miks kõik terviseeksperdid rõhutavad selle olulisust. Vesi puhastab teie süsteemi ja vabastab kehast ebatervislikud toksiinid. See suurendab ka teie ainevahetust, kiirendades sellega teie kaalulanguse tempot. Ühe tervena hoidmiseks on soovitatav tarbida iga päev vähemalt 8-9 klaasi. Täiendavate eeliste saamiseks võite oma vette ka vette pigistada.

2. Vähendage suhkrut

Piirake oma suhkru tarbimist šokolaadide ja maiustuste kujul. Suhkur on otsene rasvavorm ja see on peamine põhjus, mis põhjustab puusade longus. Selle asemel asendage oma magusad iha puuviljadega. Karastusjoogid ja gaseeritud joogid on koormatud ka tohutul hulgal ebatervislikku suhkrut. Nende välja viskamine on üksLihtne viis kaalust alla võttapuusapiirkonnast.

3. Harjutus

Üks olulisemaidKaalukaotuse näpunäitedon praktika. Rasvade kärpimiseks ja rasva kogunemise kontrollimiseks on vaja regulaarseid treeningsessioone. Harjutused, mis keskenduvad teie kehas tselluliidi säilitamisele, on üldiselt intensiivsemad ja vajavad rohkem pingutusi. Ideaalis peaksite iga päev treenima vähemalt 30 minutit. Teie igapäevane treening peab sisaldama selliseid harjutusi nagu kükid, istuvad, krõpsud, lunged ja puusade tõstmine erinevates loendites ja tellimustes. Need harjutused keskenduvad peamiselt puusade ja reite õigesti kujundamisele. Need on väga intensiivsed ja neid tuleks regulaarselt kardioga kombineerida. Samuti saate suurendada vereringet ja suurendada metabolismi, põletades tõhusalt rasvu reipa kõndimise, sörkimise ja jooksmise kaudu.

4. Kontrollkaloreid

Hoidke eemal prügikastist ja töödeldud toitudest nagu katk! Neil on toiteväärtus väga vähe või ei aita kaalulangus absoluutselt midagi. Need on liigsed kalorid, mis aeglustavad teie teed tervislike eesmärkide saavutamiseks. Toitumise tarbimise parandamiseks veenduge, et teie söögikordade hulka kuulub alati rohelised lehtköögiviljad. See peab sisaldama ka valke ja vitamiine rohkem koguses kui süsivesikud ja suhkrud. Vältige suupisteid nii palju kui võimalik. Ärge sööge kogu aeg, sööge söögikordade täitmist, et saaksite sagedasi näljahädasid hoida.

5. jooga

Stress on tavaliselt teadaolevalt kaalutõusu peamine tegur. Jooga ja meditatsioon aitavad närve rahustada ja südame löögisagedust stabiliseerida. Kui teil pole iga päev joogarutiini lõpuleviimiseks piisavalt aega, võite vähemalt teha mõni minut hommikul hingamisharjutus. Lõdvestunud keha on kindlasti terve keha.

Fitness on pikk teekond, mis on täis tervislikku toitumist ja treeningut. Dieedi pidev ülevaatamine ja korraliku treeningplaani järgimine on parim viis tervisliku ja soovitatava kaalu säilitamiseks. Puusade kärpimine võib olla keeruline, kuid õige suhtumise, pühendumuse ja sihikindluse korral on saledam vöökoht teie oma. Nii et planeerige vastavalt oma sobivuse teekond ja minge sellele pulmavastuvõtule või puhkama koos teie sobiva versiooniga!

Inspireeritud Omkar Satamist