Sfaturi zilnice pentru pierderea în greutate

Sfaturi zilnice pentru pierderea în greutate

Fie că este vorba de sezonul nunților, de Crăciun sau doar pentru a fi sănătoși, toată lumea își doreștepierde in greutateși arătați în formă. Stilul de viață nesănătos implică adesea o mulțime de alimente nedorite și uleioase, împreună cu foarte puține sau deloc exerciții fizice. Când stai pe scaunul tău de lucru toată ziua, toate grăsimile se pot acumula în partea inferioară a corpului și se pot concentra pe coapse și șolduri. Flac la șolduri și coapse este cunoscută în esență ca celulită. Celulita este solidă și se poate dovedi a fi destul de dificilă. Iată și câteva sfaturicum să reducă grăsimea șoldului::

1. Bea apă

Poate că această soluție nu pare să facă o mare diferență, dar joacă un rol important în controlul greutății. Există un motiv pentru care toți experții în sănătate îi subliniază importanța. Apa vă curăță sistemul și eliberează toxine nesănătoase din organism. De asemenea, vă stimulează metabolismul, accelerând astfel ritmul pierderii în greutate. Este recomandat să consumați cel puțin 8-9 pahare în fiecare zi pentru a menține unul sănătos. De asemenea, puteți stoarce puțin suc de lămâie în apă pentru beneficii suplimentare.

2. Reduceți zahărul

Limitați-vă consumul de zahăr sub formă de ciocolată și dulciuri. Zahărul este o formă directă de grăsime și este principalul motiv care cauzează căderea șoldurilor. În schimb, înlocuiți pofta de dulce cu fructe. Băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, încărcate cu cantități uriașe de zahăr nesănătos. A le arunca absolut este unamodalitate ușoară de a pierde în greutatedin zona șoldurilor.

3. Exercițiu

Una dintre cele mai importanteSfaturi pentru pierderea în greutateeste practica. Sunt necesare sesiuni regulate de exerciții pentru a reduce grăsimea și a controla acumularea de grăsime. Exercițiile care se concentrează pe menținerea celulitei în corpul tău sunt în general mai intense și necesită mai mult efort. În mod ideal, ar trebui să faci sport cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Antrenamentul tău zilnic trebuie să includă exerciții precum genuflexiuni, ridicări în picioare, abdomene, lungi și ridicări de șold în diferite numărări și ordine. Aceste exerciții se concentrează în primul rând pe modelarea corectă a șoldurilor și coapselor. Sunt foarte intense și ar trebui combinate cu cardio în mod regulat. De asemenea, puteți crește circulația sângelui și stimula metabolismul prin arderea eficientă a grăsimilor prin mers rapid, jogging și alergare.

4. Controlează caloriile

Stai departe de gunoi și alimente procesate precum ciuma! Au o valoare nutritivă foarte mică sau deloc și nu contribuie cu absolut nimic la pierderea în greutate. Acestea sunt excesul de calorii care vă încetinesc drumul către obiective sănătoase. Asigurați-vă că mesele dvs. includ întotdeauna legume cu frunze verzi pentru a vă îmbunătăți aportul nutrițional. De asemenea, trebuie să conțină proteine ​​și vitamine în mai multe cantități decât carbohidrații și zaharurile. Evitați pe cât posibil gustările. Nu mâncați tot timpul, mâncați mese sățioase, astfel încât să puteți ține la distanță foamea frecventă.

5. Yoga

Stresul este de obicei cunoscut a fi un factor major în creșterea în greutate. Yoga și meditația ajută la calmarea nervilor și la stabilizarea ritmului cardiac. Dacă nu ai suficient timp pentru a finaliza o rutină de yoga în fiecare zi, poți măcar să te asiguri că faci un exercițiu de respirație timp de câteva minute dimineața. Un corp relaxat este cu siguranță un corp sănătos.

Fitness-ul va fi o călătorie lungă, plină de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Revizuirea constantă a dietei și respectarea unui plan adecvat de exerciții este cea mai bună modalitate de a menține o greutate sănătoasă și recomandată. Șoldurile pot fi greu de tuns, dar cu atitudinea, dăruirea și determinarea potrivite, o talie mai subțire este a ta. Așa că planificați-vă călătoria de fitness în consecință și mergeți la acea recepție de nuntă sau vacanță cu o versiune mai în formă a dvs.!

Inspirat de Omkar Satam