Vsakodnevni nasveti za hujšanje

Vsakodnevni nasveti za hujšanje

Ne glede na to, ali gre za poročno sezono, božično sezono ali samo za zdravje, vsi si to želijoshujšatiin videti fit. Nezdrav življenjski slog pogosto vključuje veliko nezdrave in mastne hrane ter zelo malo ali nič gibanja. Ko ves dan sedite na delovnem stolu, se lahko vse maščobe nakopičijo v spodnjem delu telesa in se koncentrirajo na stegna in boke. Mlohavost v bokih in stegnih je v osnovi znana kot celulit. Celulit je trden in se lahko izkaže za precej težaven. Tukaj je tudi nekaj nasvetovkako zmanjšati maščobo na bokih::

1. Pijte vodo

Morda se zdi, da ta rešitev ne pomeni velike razlike, vendar igra pomembno vlogo pri nadzoru vaše teže. Obstaja razlog, zakaj vsi zdravstveni strokovnjaki poudarjajo njegov pomen. Voda čisti vaš sistem in sprošča nezdrave toksine iz telesa. Prav tako pospeši vaš metabolizem, s čimer pospeši vašo izgubo teže. Priporočljivo je, da vsak dan zaužijete vsaj 8-9 kozarcev, da ohranite enega zdravega. Za dodatne koristi lahko v vodo iztisnete tudi nekaj limoninega soka.

2. Zmanjšajte sladkor

Omejite porabo sladkorja v obliki čokolade in sladkarij. Sladkor je neposredna oblika maščobe in je glavni razlog, ki povzroča povešene boke. Namesto tega svojo željo po sladkem nadomestite s sadjem. Brezalkoholne in gazirane pijače so prav tako polne ogromnih količin nezdravega sladkorja. Popolnoma jih zavržemoenostaven način za hujšanjeiz predela bokov.

3. Telovadite

Eden najpomembnejšihNasveti za hujšanjeje praksa. Za zmanjšanje maščobe in nadzor nad kopičenjem maščobe so potrebne redne vadbe. Vaje, ki se osredotočajo na vzdrževanje celulita v telesu, so na splošno bolj intenzivne in zahtevajo več napora. V idealnem primeru bi morali vsak dan telovaditi vsaj 30 minut. Vaša dnevna vadba mora vključevati vaje, kot so počepi, trebušnjaki, trebušnjaki, izpadni koraki in dvigi bokov v različnih vrstnih redih. Te vaje se osredotočajo predvsem na pravilno oblikovanje bokov in stegen. So zelo intenzivni in jih je treba redno kombinirati s kardio. Prav tako lahko povečate krvni obtok in pospešite presnovo z učinkovitim izgorevanjem maščob s hitro hojo, tekom in tekom.

4. Nadzirajte kalorije

Izogibajte se smeti in predelani hrani, kot je kuga! Imajo zelo malo ali nič hranilne vrednosti in prav nič ne prispevajo k izgubi teže. So odvečne kalorije, ki upočasnijo vašo pot do zdravih ciljev. Poskrbite, da vaši obroki vedno vključujejo zeleno listnato zelenjavo, da izboljšate svoj prehranski vnos. Prav tako mora vsebovati več beljakovin in vitaminov kot ogljikovih hidratov in sladkorjev. Izogibajte se prigrizkom, kolikor je le mogoče. Ne jejte ves čas, jejte nasitne obroke, da boste obvladali pogoste napade lakote.

5. Joga

Običajno je znano, da je stres glavni dejavnik povečanja telesne teže. Joga in meditacija pomagata pomiriti živce in stabilizirati srčni utrip. Če nimate dovolj časa, da bi vsak dan opravili rutino joge, lahko zjutraj poskrbite vsaj za nekajminutno dihalno vajo. Sproščeno telo je vsekakor zdravo telo.

Fitnes bo dolga pot, polna zdrave prehrane in gibanja. Stalno pregledovanje vaše prehrane in upoštevanje pravilnega načrta vadbe sta najboljši način za ohranjanje zdrave in priporočene teže. Boke je morda težko skrajšati, a s pravim odnosom, predanostjo in odločnostjo je vaš pas vitkejši. Zato ustrezno načrtujte svojo fitnes pot in pojdite na poroko ali počitnice z boljšo različico sebe!

Navdih Omkar Satam