Parim kaalulangusprogramm

Parim kaalulangusprogramm

MIS EI OLE PARIM KAALU LAHETUSPROGRAMM.

Parim kaalulangetusprogramm EI OLE ilmselt seotud moedieetide, dieedipillide, moehullusdieetide või isegi moehullusdieetidega! Kuigi see puudutab kehalist aktiivsust...me kõik oleme siin täiskasvanud, ma kasutan sõna...harjutus...see EI OLE oma füüsiliste piiride alistamises, naabrite ees häbi tegemises, kallis jõusaalis käimises või personaaltreeneri palkamises. See EI seisne kultusega liitumises, sõprade vältimises, perekonna võõrandamises, ainult ebameeldivate ja isuäratavate toitude söömises või süü- ja masendustundes. Eelkõige ei tohiks see KUNAGI seisneda võitluses ÜKSI OLEMISES.

MILLINE ON PARIM KAALU LAHETUSPROGRAMM!

Lihtsamalt öeldes on parim kaalulangetusprogramm see, mille juurde jääte. Muudame seda veidi ja ütleme, et see on tervislik, teostatav, ratsionaalne ja paindlik programm, mille juurde jääte... mis töötab!

PÕHIFAKTID DIEEDI JA KAALU ALASTAMISE KOHTA!

Dieedid ei tööta. Jah! Nii lihtne see ongi. Oh, kui soovite kaotada 5 või 10 naela, et oma õe pulmas hea välja näha, võib kiire dieet olla õige. Kuid kui teil on tõesti kaaluprobleem, nagu seda teeb üle 50% ameeriklastest, on see eluaegne seisund ja nõuab elukestvat tegutsemist. Kuid ärge pidage end eluks ilma rõõmu ja õnneta ja ärge heitke meelt. Minge tagasi ja lugege esimest lõiku ning mõistke, et on asju, mida SAAB teha ja SA SAATE NEID TEHA. Seniks aga räägin vaid mõnest faktist. Kiire ja räpane. Saate neid sirvida ja hankida põhitõed. See ese ei ole piisavalt suur ega piisavalt hirmutav, et kõike mahutada.

MIKS DIEETID EI TÖÖTA.

Dieedid ei tööta paljudel füüsilistel ja vaimsetel põhjustel, kuid mul pole siin piisavalt ruumi, et neid kõiki katta. Peamine põhjus, miks dieedipidamine ei tööta, on see, et teie kehal on mõned tõeliselt tõhusad isereguleeruvad mehhanismid. Kui jätate ta teatud aja jooksul ilma eeldatavast kaloritarbimisest, kohaneb ta vähema kalorivajadusega. Kuigi sa sööd vähem (ja kindlasti ei naudi seda), kohaneb keha uue mustriga ja kaal ühtlustub vaid vähese kaalukaotusega. Veelgi hullem, kui lõpetate dieedipidamise, nagu teate, säilitab keha oma uue kalorivajaduse, kuni naasete vanade toitumisharjumuste juurde. See viib meid teise punktini.

KAALU LANGETAMISE JA KASUTAMISE PÕHISEADUS.

Iga keha töötab vastavalt oma rütmile ja vajadustele, kuid nad kõik järgivad sama seadust. Kui sööte rohkem kaloreid, kui teie keha vajab, salvestab see ülejäägi rasvana. Alumine rida. Fakt. Arutelu lõpp ... peaaegu. Ülaltoodud lõigus toodud teabe põhjal näete, et kui loobute dieedist ja lähete tagasi vanaviisi sööma pärast seda, kui teie keha on oma vajadused allapoole kohandanud, on teil nüüd ROHKEM ÜLELIIGSETE KALORITE VARUSTAMIST RASVANA! See on põhjus, miks inimesed võtavad pärast dieedi või dieetide pidamist sageli kaalus juurde.

MILLINE ON PARIM KAALU ALADE PROGRAMM?

Nagu näete, olete tagasi selle arutelu alguses, kuid teil on veidi rohkem teavet. Võime siiski öelda, et parim kaalulangetusprogramm on see, mille juurde jääte, ja nüüd teate natuke rohkem, miks. Kuna me kõik oleme erinevad, peaks ilmselge tõsiasi olema see, et te ei pea leidma PARIMA kaalulangetusprogrammi, vaid TEIE parimat kaalulangetusprogrammi... selle, mille juurde jääte. Sinu peas on suur küsimus...

KUIDAS LEIAD "OMA" PARIMA KAALU ALADUSPROGRAMMI?

Oma tervise, elu ja isikliku kaalu olukorra parandamiseks saate teha palju asju, näiteks juua rohkem vett, magada ja teha asju, mis teile meeldivad. Need kõik võivad kaalulangusele kaasa aidata, kuid vaatame praegu vaid kahte asja.

1. Muutke aktiivsemaks: pange tähele, et vältisin ütlemast "treening". Oih! Ma ütlesin seda. Vaata, liikumine võrdub tegevusega. Kui soovite teha Richard Simmonsi linte ja "Sweat to the Oldies", siis rohkem jõudu. Kui otsustate osta Bowflexi ja näete mõne kuu pärast välja nagu vanaema tema telereklaamides, on see suurepärane! Siiski on tõenäoline, et peate lihtsalt oma elustiili kohandama ja teadvustama igapäevaelus olevaid võimalusi treenimiseks. Muidugi, planeeritud ja ajastatud treeningrutiin on suurepärane, aga sama on ka jalutama või aiatööd tegema või ujuma või maja koristama või... noh, saate aru. Ainus vajadus on teha seda regulaarselt, vähemalt 4 või 5 korda nädalas, ja teha see väljakutseks.

Ainult teie saate hinnata, mis on väljakutse. Tänapäeva väljakutse võib olla sama lihtne kui postkasti ja tagasi kõndimine. Üks daam alustas oma "harjutusprogrammi" selle lihtsa sammuga (pole mõeldud). Teine härrasmees alustas oma rutiini, kõndides oma kvartali lõpuni. Esimesel päeval arvas ta, et ei saa isegi oma majja tagasi minna. Mõni nädal hiljem kõndis ta üle miili. Ühel hetkel oma elus jooksin regulaarselt üle 6 miili korraga. Esimesel korral, kui proovisin joosta, ei saanud aga pool blokki läbi. Peaasi on hakata seda regulaarselt tegema ja ennast proovile panna.

Aktiivsemaks muutumine mitte ainult ei põleta aktiivsuse ajal kaloreid (pidage meeles, et mida rohkem kaloreid põletatakse, seda vähem rasva talletatakse), vaid ka aja jooksul (teeksite seda regulaarselt) tegevuse jätkamine põhjustab teie keha nihkumise uuele tasemele, kus see põletab automaatselt rohkem kaloreid kui varem. Selle taga peituvad faktid ei ole keerulised, kuid need nõuavad palju rohkem ruumi kui meil siin on, ja ma olen öelnud, et jään põhitõdede juurde.

Inimesed langevad "koolitusprogrammidest" välja mitmel põhjusel. Tehke tegevust oma eesmärkidel vastavalt ajakavale, valige tegevus, mis teile meeldib, ja muutke tegevust ... kui koristasite eile maja, minge täna jalutama. Muide, kui ma ütlen teile, et tehke trenni, minge jalutama, võite alustada vältimisprotsessi, mis sunnib inimesi ametlikest planeeritud treeningprogrammidest loobuma. Miks sa ei vii lapselapsed hoopis loomaaeda? Kui see pole koolitus, siis ma ei tea, mis on. Ole loominguline. See on teie "treeningprogramm", muutke see selliseks, nagu soovite.

2. Söö mõistlikult: sa tead, kuidas sa PEAKS sööma, eks! Tagasi põhitõdede juurde. Palju köögivilju, vähendatud portsjoni suurustele, koogi asemel õun või šokolaaditahvel. Võtke suhkur oma elust välja. Seal vedeleb igasuguseid toitumisnõuandeid. Mitte ükski neist ei ole väärt ubaküngast... aga hunnik neid annab kokku palju rohkem kui ubamägi. Ainult ühe asja muutmine ei muuda ilmselt suurt midagi, aga... SEE ON MUUT! Seitsmeteistkümne asja muutmine võib oluliselt muuta, kuid seal on saladus...

Ärge proovige teha kõiki seitseteist, kaksteist või kolmkümmend muudatust korraga. Alustage ühest muudatusest ja tehke järgmine, kui see muutub teie elu osaks. Võib-olla soovite Kaizeni kohta natuke õppida. Väikesed sammud toitumises aitavad teil lõpuks jõuda sinna, kuhu soovite jõuda, nagu ka see väike jalutuskäik ühel päeval postkastini võib viia kilomeetri või paari kaupa kõndimiseni.

KUI KAUA PEAN SELLES KAALU ALADUSPROGRAMMIS JÄÄMA?

Noh, kogu ülejäänud elu. Seetõttu on oluline valida tegevused, mis teile meeldivad, ja õppida tegema paremaid toitumisvalikuid, nautides samal ajal toidumõnu. Samuti on paljudel inimestel probleeme kehakaalu langetamisega, kuna neil on isiklikud probleemid eluga. Teie isiklik kaalulangusprogramm, regulaarne aktiivsus ja terve mõistus toitumises on võrdne kontrollitundega olukorra üle, millel on teie elule palju negatiivseid mõjusid. Kontrollitunne selle olukorra üle võimaldab teil kõrvaldada paljud neist negatiivsetest mõjudest ja korraldada ümber teisi teie eluvaldkondi, mis võivad vajada tähelepanu.

Üks viimane punkt. Olen seda teinud nii lihtsaks kui võimalik, kuid see põhineb suurel hulgal teabel. Kui soovite tõesti luua enda jaoks kõige tõhusama kaalulangetusprogrammi, peate õppima palju rohkem, kui ilmselt praegu teate. Rahvaraamatukogu on hea koht alustamiseks, nagu ka Internet. Kuid pidage meeles, et paljud inimesed püüavad teid meelitada dieedipillide ja kiirete kaalulangetamise kavadega. Keskenduge elustiili muutmisele, mis kestab kogu teie elu. Isegi kui dieeditabletid, dieedid ja asjad, nagu kaalulangetusrihmad või masinad, mis väidavad, et teile sobivad, toimivad, on nende mõju lühiajaline (ja mõnikord ohtlik) ning, nagu eespool mainitud, võite pärast pillide või programmide võtmise lõpetamist võtta kaalust veelgi rohkem juurde, kui kaotasite.

ÜKS VIIMANE NIPP:

Leia kaalulangetaja sõber. Jagage nendega oma eesmärke ja selles artiklis sisalduvat teavet. Veenduge, et need oleksid samal lainepikkusel. Võib-olla tahad sa nendega jalutama minna, võib-olla tahad nendega poodi minna, aga ennekõike, kui keegi teine ​​ei mõista, mida sa läbi elad...nad saavad ja see on rohkem väärt kui kuld.

Inspireeritud Donovan Baldwinist