Het beste afslankprogramma

Het beste afslankprogramma

WAT HET BESTE GEWICHTSVERLIESPROGRAMMA NIET IS.

Het beste programma voor gewichtsverlies gaat waarschijnlijk NIET over rage diëten, dieetpillen, rage diëten of zelfs rage diëten! Hoewel het over fysieke activiteit gaat...we zijn hier allemaal volwassenen, ik gebruik het woord...oefening...het gaat NIET over het verleggen van je fysieke grenzen, jezelf in verlegenheid brengen tegenover de buren, naar een dure sportschool gaan, of het inhuren van een personal trainer. Het gaat NIET om lid worden van een sekte, vrienden vermijden, je familie vervreemden, alleen onaantrekkelijk en onsmakelijk voedsel eten, of je schuldig en depressief voelen. Bovenal zou het NOOIT moeten gaan over ALLEEN ZIJN in je gevecht.

WAT HET BESTE GEWICHTSVERLIESPROGRAMMA IS!

Simpel gezegd: het beste afslankprogramma is het programma dat u volhoudt. Laten we dat een beetje aanpassen en zeggen dat het een gezond, uitvoerbaar, rationeel en flexibel programma is waar je je aan zult houden... dat werkt!

DE BASISFEITEN OVER DIEET EN GEWICHTSVERLIES!

Diëten werken niet. Ja! Zo simpel is het. Oh, als je 5 of 10 pond wilt afvallen om er goed uit te zien op de bruiloft van je zus, kan een snel dieet op zijn plaats zijn. Maar als je echt een gewichtsprobleem hebt, zoals meer dan 50% van de Amerikanen, is het een levenslange aandoening en vereist het levenslange actie. Beschouw jezelf echter niet als een leven zonder vreugde of geluk en geef niet op. Ga terug en lees de eerste paragraaf en realiseer je dat er dingen zijn die KUNNEN worden gedaan en dat JIJ ZE KUNT DOEN. Maar laat ik in de tussentijd slechts enkele feiten bespreken. Snel en vies. Je kunt er doorheen bladeren en alleen de basisinformatie krijgen. Dit item zal niet groot genoeg zijn, noch intimiderend genoeg om alles te huisvesten.

WAAROM Diëten NIET WERKEN.

Diëten werken om veel redenen, fysiek en mentaal, niet, maar ik heb hier niet genoeg ruimte om ze allemaal te behandelen. De belangrijkste reden waarom een ​​dieet niet werkt, is dat je lichaam over een aantal zeer effectieve zelfregulerende mechanismen beschikt. Als je hem gedurende een bepaalde periode zijn verwachte calorie-inname ontzegt, zal hij zich aanpassen om minder calorieën nodig te hebben. Ook al eet je minder (en geniet je er absoluut niet van), je lichaam zal zich aanpassen aan een nieuw patroon en je gewicht zal stabiliseren met slechts een klein gewichtsverlies. Erger nog: als u stopt met diëten, zal het lichaam, zoals u weet, zijn nieuwe caloriebehoefte behouden terwijl u terugkeert naar uw oude eetgewoonten. Dit brengt ons op een ander punt.

DE BASISWET VAN GEWICHTSVERLIES EN GEWICHTSTOENAME.

Elk lichaam werkt volgens zijn eigen ritme en behoeften, maar ze volgen allemaal dezelfde wet. Als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, slaat het het teveel op als vet. Kortom. Feit. Einde discussie...bijna. Op basis van de informatie in de bovenstaande paragraaf kun je zien dat wanneer je je dieet opgeeft en weer op de oude manier gaat eten nadat je lichaam zijn behoeften naar beneden heeft bijgesteld, je nu MEER OVERTOLLIGE CALORIEËN hebt om als vet op te slaan! Dit is de reden waarom mensen vaak aankomen nadat ze een dieet of een reeks diëten hebben gevolgd.

WAT IS HET BESTE GEWICHTSVERLIESPROGRAMMA?

Zoals u kunt zien, bent u terug aan het begin van deze discussie, maar met wat meer informatie. We kunnen nog steeds zeggen dat het beste afslankprogramma het programma is dat je volhoudt, en nu weet je iets meer over waarom. Omdat we allemaal verschillend zijn, zou het voor de hand liggende feit moeten zijn dat je niet HET beste afslankprogramma hoeft te vinden, maar JOUW beste afslankprogramma...datgene waar je aan vasthoudt. De grote vraag die in je opkomt is...

HOE VIND JE “JE” BESTE GEWICHTSVERLIESPROGRAMMA?

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw gezondheid, uw leven en uw persoonlijke gewichtssituatie te verbeteren, zoals meer water drinken, voldoende slapen en dingen doen die u leuk vindt. Deze kunnen allemaal bijdragen aan gewichtsverlies, maar laten we nu even naar twee dingen kijken.

1. Word actiever: Merk op dat ik het woord ‘oefening’ heb vermeden. Oeps! Ik zei het. Kijk, beweging staat gelijk aan activiteit. Als je de tapes van Richard Simmons en ‘Sweat to the Oldies’ wilt maken, heb je meer macht. Als je besluit een Bowflex te kopen en je ziet er over een paar maanden uit als de grootmoeder in haar tv-commercials, dan is dat geweldig! De kans is echter groot dat u slechts enkele levensstijlaanpassingen hoeft door te voeren en u bewust moet worden van de mogelijkheden die er in het dagelijks leven bestaan ​​om te ‘trainen’. Zeker, een geplande en geplande oefeningsroutine is geweldig, maar dat geldt ook voor een wandeling of tuinieren of zwemmen of het huis schoonmaken of... nou ja, je begrijpt het wel. Het enige dat nodig is, is om het regelmatig te doen, minstens vier of vijf keer per week, en er een uitdaging van te maken.

Alleen jij kunt beoordelen wat een uitdaging is. Wat vandaag de dag een uitdaging is, kan zo simpel zijn als naar de brievenbus lopen en terug. Eén dame begon haar “oefenprogramma” met deze eenvoudige stap (geen woordspeling bedoeld). Een andere heer begon zijn routine door naar het einde van zijn blok te lopen. Die eerste dag dacht hij dat hij niet eens meer naar huis zou kunnen gaan. Een paar weken later liep hij meer dan een mijl. Op een gegeven moment in mijn leven heb ik regelmatig meer dan 6 mijl achter elkaar gelopen. De eerste keer dat ik probeerde te rennen, kon ik echter geen half blok halen. De sleutel is om het regelmatig te doen en jezelf uit te dagen.

Door actiever te worden verbrandt u niet alleen calorieën tijdens de activiteit (onthoud: hoe meer calorieën u verbrandt, hoe minder vet er wordt opgeslagen), maar door de activiteit in de loop van de tijd voort te zetten (u zou dit regelmatig doen) verschuift uw lichaam naar een nieuw niveau waarop het automatisch meer calorieën verbrandt dan vroeger. De feiten erachter zijn niet ingewikkeld, maar ze vereisen veel meer ruimte dan we hier hebben, en ik heb gezegd dat ik me bij de basis zal houden.

Mensen stoppen om vele redenen met ‘trainingsprogramma’s’. Voer de activiteit voor uw doeleinden uit zoals het in uw schema past, kies de activiteit die u leuk vindt en varieer de activiteit... als u gisteren het huis hebt schoongemaakt, ga dan vandaag wandelen. Trouwens, als ik je zeg dat je moet sporten en wandelen, zou je dat vermijdingsproces kunnen starten dat ervoor zorgt dat mensen formele, geplande oefenprogramma's opgeven. Waarom neem je de kleinkinderen niet mee naar de dierentuin? Als dat geen training is, weet ik het ook niet meer. Wees creatief. Het is jouw ‘oefenprogramma’, maak het zoals je wilt.

2. Eet verstandig: je weet hoe je MOET eten, toch! Terug naar de basis. Veel groenten, verkleind tot portiegroottes, een appel in plaats van taart of een chocoladereep. Haal de suiker uit je leven. Er zweven allerlei voedingstips rond. Geen enkele daarvan is een heuvel bonen waard... maar een stapel bonen levert veel meer op dan een heuvel bonen. Slechts één ding veranderen zal waarschijnlijk geen groot verschil maken, maar... HET MAAKT EEN VERSCHIL! Het veranderen van zeventien dingen kan een groot verschil maken, maar er is een geheim...

Probeer niet alle zeventien, twaalf of dertig wijzigingen in één keer door te voeren. Begin met één verandering en voer de volgende door zodra deze onderdeel van je leven wordt. Misschien wil je wat meer over Kaizen leren. Kleine stapjes in de voeding zullen je helpen om uiteindelijk te komen waar je heen wilt, net zoals die kleine wandeling naar de brievenbus op een dag kan leiden tot een kilometer of twee tegelijk lopen.

Hoe lang moet ik dit programma voor gewichtsverlies volgen?

Nou ja, voor de rest van je leven. Daarom is het belangrijk om activiteiten te kiezen die u leuk vindt en betere voedingskeuzes te leren maken terwijl u nog steeds geniet van het plezier van eten. Ook hebben veel mensen problemen met afvallen omdat ze persoonlijke problemen hebben met het leven. Uw persoonlijke afslankprogramma, regelmatige activiteit en gezond verstand op het gebied van voeding staan ​​gelijk aan een gevoel van controle over een situatie die veel negatieve effecten op uw leven heeft. Een gevoel van controle over deze situatie stelt je in staat veel van deze negatieve effecten te elimineren en andere gebieden van je leven die mogelijk aandacht nodig hebben, opnieuw te ordenen.

Nog een laatste punt. Ik heb dit zo eenvoudig mogelijk gehouden, maar het is gebaseerd op een grote hoeveelheid informatie. Als je echt het meest effectieve afslankprogramma voor je wilt creëren, moet je veel meer leren dan je nu waarschijnlijk weet. De openbare bibliotheek is een goed beginpunt, net als internet. Houd er echter rekening mee dat veel mensen u zullen proberen te lokken met dieetpillen en snelle gewichtsverliesplannen. Concentreer u op het doorvoeren van een levensstijlverandering die uw hele leven lang zal duren. Zelfs als dieetpillen, diëten en zaken als gewichtsverliesbanden of machines die beweren voor u te werken, werken, zijn de effecten ervan van korte duur (en soms gevaarlijk) en, zoals hierboven vermeld, kunt u, zodra u stopt met de pil of het programma, nog meer aankomen dan u bent afgevallen.

EEN LAATSTE TIP:

Zoek een afslankmaatje. Deel uw doelen en de informatie in dit artikel met hen. Zorg ervoor dat ze op dezelfde golflengte zitten. Misschien wil je met ze gaan wandelen, misschien wil je met ze gaan winkelen, maar vooral: als niemand anders begrijpt wat je doormaakt... dan zullen ze dat wel doen, en dat is meer waard dan goud.

Geïnspireerd door Donovan Baldwin