سر فقدان الوزن والشعور بالسعادة

سر فقدان الوزن والشعور بالسعادة

الاعتقاد السائد هو أن فقدان الوزن، والظهور بشكل أفضل، والشعور بالارتياح هو سر سحري. الخرافات التي يعتقدها الناس هي أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي معقد وقضاء كل ساعات الاستيقاظ في صالة الألعاب الرياضية. الحقيقة في الواقع بسيطة للغاية، على الرغم من أن معظم الناس لا يريدون تصديق الحقيقة. معظم الناس لا يريدون البحث عن إجابات بل يريدون بدلاً من ذلك الاختباء وراء أعذار معقدة.

ما هو سر اللياقة البدنية الكبير والبسيط للغاية؟ تناول طعامًا أفضل واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. آسف، الأمر بهذه البساطة حقًا. هل يجب أن يكون الأكل الأفضل عملية معقدة للغاية تتضمن جميع أنواع الأطعمة التي يصعب العثور عليها؟ على أية حال، فإن زيادة تناول الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة المصنعة يعد بداية جيدة. الفواكه والخضروات هي ما أكلته البشرية منذ بداية الزمن. وليس اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة. من الجيد أيضًا تجنب الأشياء التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل المعكرونة والخبز. تُفضل اللحوم الخالية من الدهون ومن الأفضل تجنب الصلصات شديدة السكر إن أمكن.

ماذا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ من الناحية المثالية، يجب أن يتواجد معظم الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، مع ممارسة تمارين القلب لمدة يوم أو نحو ذلك. يترك معظمنا حياة مستقرة إلى حد ما ويقضي الكثير من الوقت في الجلوس. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أننا نقضي معظم ساعات عملنا جالسين.

هناك مجموعة متنوعة من الصالات الرياضية المتاحة ومن الأفضل العثور على نوع الصالة الرياضية المناسب لشخصيتك. تزداد شعبية فصول اللياقة البدنية الجماعية حاليًا وتعد بديلاً رائعًا لبعض صالات الألعاب الرياضية التقليدية "الكبيرة". تعد فصول اللياقة البدنية الجماعية مثل CrossFit طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد والحصول على تمرين لكامل الجسم.

على الرغم من أنه لا يرتبط في كثير من الأحيان بالوزن، إلا أن قلة النوم تعد عاملاً مهمًا للغاية. من الأفضل الحصول على ثماني ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة. لدينا جميعًا الكثير مما يحدث، لكن أجسادنا تحتاج إلى وقت للراحة والتعافي، والنوم طريقة رائعة للقيام بذلك. ابذل قصارى جهدك للحصول على ثماني ساعات من النوم إن أمكن، كما أن قيلولة القطط مفيدة جدًا أيضًا.

من المهم أن نتذكر أن التغييرات الكبيرة في الجسم لا تحدث بين عشية وضحاها. لا أحد ينتقل من زيادة الوزن بمقدار 50 رطلاً إلى الحصول على جسم رائع تمامًا في لحظة. يستغرق الأمر وقتًا، ولكن إذا تمكنت من الحفاظ على الانضباط والتركيز، فسوف ترى النتائج. تذكر أن هذه ليست عملية معقدة وهناك ثلاثة عوامل مهمة يجب أخذها في الاعتبار: تناول الطعام الصحي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والحصول على قسط وافر من النوم.

مستوحاة من دانيال فينكلستين