Δίαιτα και Άσκηση - Χάστε λίπος και λίπος με διασκεδαστικές ασκήσεις απώλειας βάρους

Δίαιτα και Άσκηση - Χάστε λίπος και λίπος με διασκεδαστικές ασκήσεις απώλειας βάρους

Ξεκινάς ένα νέο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης; Η άσκηση είναι σημαντική όταν κάνετε δίαιτα: Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά σας βοηθά επίσης να τηρείτε τη διατροφή σας. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μπορείτε να διασκεδάσετε με τις ασκήσεις απώλειας βάρους.

1. Η γιόγκα φαίνεται απλή αλλά μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Η γιόγκα είναι μια απλή άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας. Είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους γιατί δεν είναι τόσο επίπονο όσο το τρέξιμο, αλλά μπορεί να σας προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση. Πολλά στούντιο γιόγκα προσφέρουν μαθήματα γιόγκα για απώλεια βάρους. Ωστόσο, εάν το τοπικό σας στούντιο δεν τα προσφέρει, δοκιμάστε ένα μάθημα αρχαρίων.

Συζητήστε τους στόχους σας για απώλεια βάρους με τον εκπαιδευτή σας πριν από το μάθημα. Ζητήστε τους να σας δείξουν μερικές τροποποιήσεις πόζες για να σας διευκολύνουν όσο είστε ακόμα υπέρβαροι.

2. Διασκέδαση με μπάλα fitness (σταθερότητας).

Εάν δεν σας αρέσει η άσκηση, σκεφτείτε να ασκηθείτε με μπάλα γυμναστικής. Είναι φθηνά. Μπορείτε να διασκεδάσετε ενώ ασκείστε με μια μπάλα και να κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση. Υπάρχουν πολλά προγράμματα προπόνησης με μπάλα γυμναστικής διαθέσιμα σε DVD, οπότε δεν χρειάζεται καν να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας.

Ξεκινήστε αργά. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την προπόνησή σας με την μπάλα, μην προπονείστε για περισσότερο από 10 λεπτά. Μπορείτε να αυξήσετε αργά τον χρόνο που αφιερώνετε μέχρι να ασκείστε για 40 λεπτά κάθε μέρα.

2. Κολύμπι για απώλεια βάρους

Το κολύμπι είναι μια άλλη εξαιρετική, διασκεδαστική άσκηση για απώλεια βάρους. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν είστε άνω των 40 ετών γιατί δεν καταπονείτε καθόλου τις αρθρώσεις σας. Όπως με κάθε μορφή άσκησης, ξεκινήστε αργά. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στην πισίνα για να αποκομίσετε οφέλη. Μισή ώρα είναι μια χαρά. Ωστόσο, φροντίστε να πηγαίνετε τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Ο συνδυασμός άσκησης με δίαιτα διασφαλίζει ότι όχι μόνο θα χάσετε βάρος αλλά και θα φαίνεστε όμορφα. Θυμηθείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει. Εάν το απολαμβάνετε, είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε την άσκηση και μέσα σε λίγες εβδομάδες η νέα σας ρουτίνα άσκησης θα γίνει μια υγιεινή συνήθεια.

Εμπνευσμένο από την Julia Denham