Suche
Dieet ja treening – kaotage rasva ja rasva lõbusate kaalulangetamisharjutustega
Kas alustate uut toitumis- ja treeningprogrammi? Treening on dieedi pidamisel oluline: treening mitte ainult ei aita teil end paremini tunda, vaid aitab ka dieedist kinni pidada. Treening ei pea olema keeruline. Saate oma kaalulangetusharjutustega lõbutseda. 1. Jooga tundub lihtne, kuid võib muuta teie elu Jooga on lihtne harjutus, mida igaüks saab teha. See on suurepärane kaalu langetamiseks, sest see ei ole nii pingeline kui jooksmine, kuid see võib siiski anda teile suurepärase treeningu. Paljud joogastuudiod pakuvad joogat kaalulangetamise tundideks. Kui teie kohalikul stuudiol on need…
Dieet ja treening – kaotage rasva ja rasva lõbusate kaalulangetamisharjutustega
Kas alustate uut toitumis- ja treeningprogrammi? Treening on dieedi pidamisel oluline: treening mitte ainult ei aita teil end paremini tunda, vaid aitab ka dieedist kinni pidada. Treening ei pea olema keeruline. Saate oma kaalulangetusharjutustega lõbutseda.
1. Jooga tundub lihtne, kuid võib muuta teie elu
Jooga on lihtne treening, mida saab teha igaüks. See on suurepärane kaalu langetamiseks, sest see ei ole nii pingeline kui jooksmine, kuid see võib siiski anda teile suurepärase treeningu. Paljud joogastuudiod pakuvad joogat kaalulangetamise tundideks. Kui aga teie kohalik stuudio neid ei paku, proovige selle asemel algajate klassi.
Arutage oma kaalukaotuse eesmärke oma juhendajaga enne tundi. Paluge neil näidata teile mõningaid pooside modifikatsioone, et teil oleks lihtsam, kui olete endiselt ülekaaluline.
2. Lõbu fitnessi (stabiilsus)palliga
Kui teile ei meeldi treenimine, kaaluge fitnesspalliga treenimist. Need on odavad. Saate palliga treenides lõbutseda ja suurepäraselt treenida. DVD-l on saadaval palju fitnessipalli treeningprogramme, nii et te ei pea isegi oma kodust lahkuma.
Alusta aeglaselt. Kui alustate esimest korda palliga treeningut, ärge treenige kauem kui 10 minutit. Saate aeglaselt kulutada aega, kuni treenite iga päev 40 minutit.
2. Ujumine kaalu langetamiseks
Ujumine on veel üks suurepärane ja lõbus harjutus kehakaalu langetamiseks. Ujumine on eriti kasulik, kui olete üle 40-aastane, kuna te ei koorma liigeseid. Nagu iga treeningu puhul, alustage aeglaselt. Kasu saamiseks ei pea te tunde basseinis veetma. Pool tundi on hea. Siiski veenduge, et käiksite vähemalt neli korda nädalas.
Treeningu kombineerimine dieediga tagab, et te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka näete hea välja. Ärge unustage valida treeningprogrammi, mis teile meeldib. Kui teile see meeldib, jätkate suurema tõenäosusega treenimist ja mõne nädala jooksul muutub teie uus treeningrutiin tervislikuks harjumuseks.
Inspireeritud Julia Denhamist