Ruokavalio ja liikunta - Pudota rasvaa hauskoilla painonpudotusharjoituksilla

Ruokavalio ja liikunta - Pudota rasvaa hauskoilla painonpudotusharjoituksilla

Oletko aloittamassa uutta ruokavalio- ja liikuntaohjelmaa? Harjoittelu on tärkeää laihduttaessasi: Harjoittelu ei ainoastaan ​​auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi, vaan se myös auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliostasi. Harjoittelun ei tarvitse olla monimutkaista. Voit pitää hauskaa painonpudotusharjoitteillasi.

1. Jooga näyttää yksinkertaiselta, mutta voi muuttaa elämäsi

Jooga on yksinkertainen harjoitus, jota kuka tahansa voi tehdä. Se on hyvä painonpudotukseen, koska se ei ole yhtä rasittavaa kuin juokseminen, mutta se voi silti antaa sinulle loistavan harjoituksen. Monet joogastudiot tarjoavat joogaa painonpudotustunneille. Jos paikallinen studiosi ei kuitenkaan tarjoa näitä, kokeile sen sijaan aloittelijakurssia.

Keskustele painonpudotustavoitteistasi ohjaajasi kanssa ennen oppituntia. Pyydä heitä näyttämään sinulle joitain asentomuutoksia helpottaaksesi sinua, kun olet vielä ylipainoinen.

2. Hauskaa kuntopallon (vakaus) kanssa

Jos et pidä kuntoilusta, harkitse kuntopallolla harjoittelua. Ne ovat edullisia. Voit pitää hauskaa samalla kun harjoittelet pallon kanssa ja saat hyvän treenin. DVD:llä on monia kuntopalloharjoitteluohjelmia, joten sinun ei tarvitse edes poistua kodin mukavuudesta.

Aloita hitaasti. Kun aloitat harjoittelun pallolla, älä harjoittele 10 minuuttia kauempaa. Voit kasvattaa hitaasti viettämääsi aikaa, kunnes harjoittelet 40 minuuttia joka päivä.

2. Uinti painonpudotukseen

Uinti on toinen hieno, hauska painonpudotusharjoitus. Uiminen on erityisen hyödyllistä yli 40-vuotiaille, koska et rasita niveliäsi. Kuten mikä tahansa harjoittelu, aloita hitaasti. Sinun ei tarvitse viettää tunteja uima-altaassa hyötyäksesi. Puoli tuntia riittää. Muista kuitenkin käydä vähintään neljä kertaa viikossa.

Liikunnan yhdistäminen ruokavalioon varmistaa, että et vain laihduta, vaan myös näytät hyvältä. Muista valita harjoitusohjelma, josta pidät. Jos pidät siitä, jatkat todennäköisemmin harjoittelua, ja muutaman viikon kuluessa uudesta harjoitusrutiinistasi tulee terve tapa.

Julia Denhamin inspiroima