Dieta ed esercizio fisico: perdi grasso e grasso con divertenti esercizi di perdita di peso

Dieta ed esercizio fisico: perdi grasso e grasso con divertenti esercizi di perdita di peso

Stai iniziando un nuovo programma di dieta ed esercizio fisico? L'esercizio fisico è importante quando sei a dieta: l'esercizio fisico non solo ti aiuta a sentirti meglio, ma ti aiuta anche a rispettare la tua dieta. L'esercizio non deve essere complicato. Puoi divertirti con i tuoi esercizi di perdita di peso.

1. Lo yoga sembra semplice ma può cambiarti la vita

Lo yoga è un esercizio semplice che chiunque può fare. È ottimo per perdere peso perché non è faticoso come la corsa, ma può comunque darti un ottimo allenamento. Molti studi di yoga offrono lezioni di yoga per la perdita di peso. Tuttavia, se il tuo studio locale non li offre, prova invece un corso per principianti.

Discuti i tuoi obiettivi di perdita di peso con il tuo istruttore prima della lezione. Chiedi loro di mostrarti alcune modifiche alle pose per renderti più facile mentre sei ancora in sovrappeso.

2. Divertimento con una palla fitness (stabilità).

Se non ti piace fare esercizio, considera l'idea di allenarti con una palla fitness. Sono economici. Puoi divertirti mentre ti alleni con una palla e fare un ottimo allenamento. Ci sono molti programmi di allenamento con la palla fitness disponibili su DVD, quindi non devi nemmeno lasciare il comfort di casa tua.

Inizia lentamente. Quando inizi l'allenamento con la palla per la prima volta, non allenarti per più di 10 minuti. Puoi aumentare lentamente il tempo che trascorri fino ad allenarti per 40 minuti ogni giorno.

2. Nuoto per dimagrire

Il nuoto è un altro esercizio fantastico e divertente per perdere peso. Il nuoto è particolarmente utile se hai più di 40 anni perché non sottoponi a sforzo le articolazioni. Come con qualsiasi forma di esercizio, inizia lentamente. Non è necessario trascorrere ore in piscina per ottenere benefici. Mezz'ora va bene. Tuttavia, assicurati di andare almeno quattro volte a settimana.

Combinare l'esercizio fisico con la dieta ti assicura non solo di perdere peso ma anche di avere un bell'aspetto. Ricordati di scegliere un programma di esercizi che ti piace. Se ti piace, è più probabile che continui a fare esercizio e nel giro di poche settimane la tua nuova routine di allenamento diventerà un'abitudine sana.

Ispirato da Julia Denham