Dieta ir mankšta – numeskite riebalus ir riebalus atlikdami smagius svorio metimo pratimus

Dieta ir mankšta – numeskite riebalus ir riebalus atlikdami smagius svorio metimo pratimus

Ar pradedate naują dietos ir mankštos programą? Pratimai yra svarbūs laikantis dietos: mankšta ne tik padeda jaustis geriau, bet ir padeda laikytis dietos. Pratimai neturi būti sudėtingi. Galite smagiai praleisti laiką atlikdami svorio metimo pratimus.

1. Joga atrodo paprasta, bet gali pakeisti jūsų gyvenimą

Joga yra paprastas pratimas, kurį gali atlikti kiekvienas. Tai puikiai tinka norint numesti svorio, nes nėra toks varginantis kaip bėgimas, bet vis tiek gali puikiai pasportuoti. Daugelis jogos studijų siūlo jogą svorio metimo užsiėmimams. Tačiau, jei jūsų vietinė studija jų nesiūlo, išbandykite pradedančiųjų klasę.

Prieš pamoką aptarkite savo svorio metimo tikslus su savo instruktoriumi. Paprašykite jų parodyti keletą pozų modifikacijų, kad jums būtų lengviau, kol vis dar turite antsvorio.

2. Pramogos su fitneso (stabilumo) kamuoliu

Jei nemėgstate mankštintis, apsvarstykite galimybę sportuoti su kūno rengybos kamuoliu. Jie yra nebrangūs. Galite smagiai praleisti laiką sportuodami su kamuoliu ir puikiai pasportuoti. DVD yra daug fitneso kamuoliuko treniruočių programų, todėl jums net nereikia išeiti iš savo namų.

Pradėkite lėtai. Kai pirmą kartą pradedate treniruotę su kamuoliu, nesitreniruokite ilgiau nei 10 minučių. Galite kaupti laiką, kurį praleidžiate lėtai, kol kasdien mankštinsitės po 40 minučių.

2. Plaukimas svorio metimui

Plaukimas yra dar vienas puikus, įdomus svorio metimo pratimas. Plaukimas ypač naudingas, jei jums daugiau nei 40 metų, nes neapkraunate sąnarių. Kaip ir bet kurią pratimo formą, pradėkite lėtai. Nereikia valandų valandų praleisti baseine, kad gautumėte naudos. Pusvalandis yra gerai. Tačiau būtinai eikite bent keturis kartus per savaitę.

Mankštos derinimas su dieta užtikrina, kad ne tik numesite svorio, bet ir atrodysite gerai. Nepamirškite pasirinkti jums patinkančios mankštos programos. Jei jums tai patinka, labiau tikėtina, kad toliau sportuosite, o per kelias savaites jūsų nauja mankštos tvarka taps sveiku įpročiu.

Įkvėpė Julia Denham