Suche
Diēta un vingrinājumi — zaudējiet taukus un taukus, izmantojot jautrus svara zaudēšanas vingrinājumus
Vai jūs sākat jaunu diētu un vingrojumu programmu? Vingrojumi ir svarīgi, kad ievērojat diētu: Vingrojumi ne tikai palīdz jums justies labāk, bet arī palīdz ievērot diētu. Vingrojumam nav jābūt sarežģītam. Jūs varat izklaidēties ar svara zaudēšanas vingrinājumiem. 1. Joga izskatās vienkārša, bet var mainīt jūsu dzīvi Joga ir vienkāršs vingrinājums, ko var veikt ikviens. Tas ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, jo tas nav tik nogurdinošs kā skriešana, taču tas joprojām var sniegt jums lielisku treniņu. Daudzas jogas studijas piedāvā jogu svara zaudēšanas nodarbībām. Ja jūsu vietējā studijā ir šīs…
Diēta un vingrinājumi — zaudējiet taukus un taukus, izmantojot jautrus svara zaudēšanas vingrinājumus
Vai jūs sākat jaunu diētu un vingrojumu programmu? Vingrojumi ir svarīgi, kad ievērojat diētu: Vingrojumi ne tikai palīdz jums justies labāk, bet arī palīdz ievērot diētu. Vingrojumam nav jābūt sarežģītam. Jūs varat izklaidēties ar svara zaudēšanas vingrinājumiem.
1. Joga izskatās vienkārša, bet var mainīt tavu dzīvi
Joga ir vienkāršs vingrinājums, ko var veikt ikviens. Tas ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, jo tas nav tik nogurdinošs kā skriešana, taču tas joprojām var sniegt jums lielisku treniņu. Daudzas jogas studijas piedāvā jogu svara zaudēšanas nodarbībām. Tomēr, ja jūsu vietējā studija tos nepiedāvā, izmēģiniet iesācēju nodarbību.
Pirms nodarbības pārrunājiet savus svara zaudēšanas mērķus ar savu instruktoru. Palūdziet viņiem parādīt dažas pozu modifikācijas, lai jums būtu vieglāk, kamēr jums joprojām ir liekais svars.
2. Izklaide ar fitnesa (stabilitātes) bumbu
Ja jums nepatīk vingrot, apsveriet iespēju vingrot ar fitnesa bumbu. Tie ir lēti. Varat izklaidēties, vingrojot ar bumbu, un iegūt lielisku treniņu. DVD ir pieejamas daudzas fitnesa bumbas treniņu programmas, tāpēc jums pat nav jāatstāj savas mājas.
Sāciet lēnām. Kad pirmo reizi sākat treniņu ar bumbu, netrenējieties ilgāk par 10 minūtēm. Jūs varat palielināt laiku, ko pavadāt lēnām, līdz katru dienu vingrojat 40 minūtes.
2. Peldēšana svara zaudēšanai
Peldēšana ir vēl viens lielisks, jautrs vingrinājums svara zaudēšanai. Peldēšana ir īpaši noderīga, ja jums ir vairāk nekā 40, jo jūs nenoslogojat locītavas. Tāpat kā jebkura veida vingrinājumus, sāciet lēnām. Lai gūtu labumu, jums nav jāpavada stundas baseinā. Pusstunda ir labi. Tomēr pārliecinieties, ka apmeklējat vismaz četras reizes nedēļā.
Apvienojot vingrinājumus ar diētu, jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī izskatāties labi. Atcerieties izvēlēties vingrojumu programmu, kas jums patīk. Ja jums tas patiks, jūs, visticamāk, turpināsit vingrot, un dažu nedēļu laikā jūsu jaunā vingrošanas rutīna kļūs par veselīgu ieradumu.
Iedvesmojoties no Jūlijas Denemas