Dieet en lichaamsbeweging - Verlies vet en vet met leuke oefeningen voor gewichtsverlies

Dieet en lichaamsbeweging - Verlies vet en vet met leuke oefeningen voor gewichtsverlies

Begint u met een nieuw dieet- en bewegingsprogramma? Lichaamsbeweging is belangrijk als u een dieet volgt: lichaamsbeweging zorgt er niet alleen voor dat u zich beter voelt, maar het helpt u ook om u aan uw dieet te houden. Oefening hoeft niet ingewikkeld te zijn. U kunt plezier hebben met uw afslankoefeningen.

1. Yoga ziet er eenvoudig uit, maar kan je leven veranderen

Yoga is een eenvoudige oefening die iedereen kan doen. Het is geweldig om af te vallen, omdat het niet zo inspannend is als hardlopen, maar het kan je toch een geweldige training opleveren. Veel yogastudio's bieden yoga aan voor gewichtsverlieslessen. Als je plaatselijke studio deze echter niet aanbiedt, probeer dan een beginnersles.

Bespreek uw doelstellingen voor gewichtsverlies vóór de les met uw instructeur. Vraag hen om u enkele aanpassingen aan de houdingen te laten zien om het u gemakkelijker te maken terwijl u nog steeds te zwaar bent.

2. Plezier met een fitness(stabiliteits)bal

Als je niet van sporten houdt, overweeg dan om met een fitnessbal te gaan sporten. Ze zijn goedkoop. Je kunt plezier hebben tijdens het trainen met een bal en een geweldige training krijgen. Er zijn veel fitnessbaltrainingsprogramma's beschikbaar op dvd, zodat u niet eens het comfort van uw huis hoeft te verlaten.

Begin langzaam. Wanneer u voor het eerst met de bal gaat trainen, train dan niet langer dan 10 minuten. Je kunt de tijd die je besteedt langzaam opbouwen tot je elke dag 40 minuten traint.

2. Zwemmen om af te vallen

Zwemmen is een andere geweldige, leuke oefening om af te vallen. Zwemmen is vooral handig als u ouder bent dan 40, omdat u uw gewrichten dan niet belast. Begin, zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, langzaam. U hoeft geen uren in het zwembad door te brengen om van de voordelen te profiteren. Een half uurtje is prima. Zorg er echter voor dat u minimaal vier keer per week gaat.

Het combineren van beweging met een dieet zorgt ervoor dat je niet alleen afvalt, maar er ook goed uitziet. Vergeet niet om een ​​oefenprogramma te kiezen dat u leuk vindt. Als u ervan geniet, is de kans groter dat u doorgaat met trainen en binnen een paar weken zal uw nieuwe trainingsroutine een gezonde gewoonte worden.

Geïnspireerd door Julia Denham