Dieta i ćwiczenia - Strać tłuszcz dzięki zabawnym ćwiczeniom odchudzającym

Dieta i ćwiczenia - Strać tłuszcz dzięki zabawnym ćwiczeniom odchudzającym

Rozpoczynasz nową dietę i program ćwiczeń? Ćwiczenia są ważne podczas diety: ćwiczenia nie tylko pomagają poczuć się lepiej, ale także pomagają w przestrzeganiu diety. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane. Możesz pobawić się ćwiczeniami odchudzającymi.

1. Joga wygląda prosto, ale może zmienić Twoje życie

Joga to proste ćwiczenie, które może wykonać każdy. Świetnie nadaje się do utraty wagi, ponieważ nie jest tak wyczerpujący jak bieganie, ale nadal może zapewnić świetny trening. Wiele studiów jogi oferuje zajęcia jogi w ramach zajęć odchudzających. Jeśli jednak Twoje lokalne studio ich nie oferuje, spróbuj zamiast tego skorzystać z zajęć dla początkujących.

Przed zajęciami omów swoje cele w zakresie utraty wagi ze swoim instruktorem. Poproś ich, aby pokazali ci pewne modyfikacje pozycji, które ułatwią ci pracę, gdy nadal masz nadwagę.

2. Zabawa piłką fitness (stabilizującą).

Jeśli nie lubisz ćwiczyć, rozważ ćwiczenia z piłką fitness. Są niedrogie. Ćwicząc z piłką można się dobrze bawić i świetnie ćwiczyć. Na DVD dostępnych jest wiele programów treningowych z piłką fitness, dzięki czemu nie musisz nawet wychodzić z zacisza własnego domu.

Zacznij powoli. Kiedy po raz pierwszy rozpoczynasz trening z piłką, nie trenuj dłużej niż 10 minut. Możesz zwiększać czas, który spędzasz powoli, aż będziesz ćwiczyć przez 40 minut każdego dnia.

2. Pływanie w celu utraty wagi

Pływanie to kolejne świetne i przyjemne ćwiczenie pomagające schudnąć. Pływanie jest szczególnie przydatne, jeśli masz ponad 40 lat, ponieważ nie obciążasz stawów. Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, zacznij powoli. Nie musisz spędzać godzin na basenie, aby czerpać korzyści. Pół godziny wystarczy. Upewnij się jednak, że będziesz tam co najmniej cztery razy w tygodniu.

Połączenie ćwiczeń z dietą gwarantuje nie tylko utratę wagi, ale także dobry wygląd. Pamiętaj, aby wybrać program ćwiczeń, który sprawia Ci przyjemność. Jeśli sprawia Ci to przyjemność, jest większe prawdopodobieństwo, że będziesz kontynuować ćwiczenia, a po kilku tygodniach nowy program ćwiczeń stanie się zdrowym nawykiem.

Zainspirowany Julią Denham