Suche
Kost och träning – Gå ner i fett och fett med roliga viktminskningsövningar
Startar du ett nytt kost- och träningsprogram? Träning är viktigt när du bantar: Träning hjälper dig inte bara att må bättre, utan det hjälper dig också att hålla fast vid din diet. Träning behöver inte vara komplicerat. Du kan ha kul med dina viktminskningsövningar. 1. Yoga ser enkelt ut men kan förändra ditt liv Yoga är en enkel övning som alla kan göra. Det är bra för viktminskning eftersom det inte är lika ansträngande som att springa, men det kan ändå ge dig ett bra träningspass. Många yogastudior erbjuder yoga för viktminskningsklasser. Om din lokala studio har dessa...
Kost och träning – Gå ner i fett och fett med roliga viktminskningsövningar
Startar du ett nytt kost- och träningsprogram? Träning är viktigt när du bantar: Träning hjälper dig inte bara att må bättre, utan det hjälper dig också att hålla fast vid din diet. Träning behöver inte vara komplicerat. Du kan ha kul med dina viktminskningsövningar.
1. Yoga ser enkelt ut men kan förändra ditt liv
Yoga är en enkel övning som alla kan göra. Det är bra för viktminskning eftersom det inte är lika ansträngande som att springa, men det kan ändå ge dig ett bra träningspass. Många yogastudior erbjuder yoga för viktminskningsklasser. Men om din lokala studio inte erbjuder dessa, prova en nybörjarkurs istället.
Diskutera dina viktminskningsmål med din instruktör innan lektionen. Be dem visa dig några modifieringar av poser för att göra det lättare för dig medan du fortfarande är överviktig.
2. Kul med en fitness (stabilitet) boll
Om du inte gillar att träna, överväg att träna med en träningsboll. De är billiga. Du kan ha kul när du tränar med en boll och få ett bra träningspass. Det finns många träningsprogram för träningsboll på DVD, så du behöver inte ens lämna hemmet.
Börja långsamt. När du först börjar din träning med bollen, träna inte längre än 10 minuter. Du kan bygga upp tiden du spenderar långsamt tills du tränar i 40 minuter varje dag.
2. Simma för viktminskning
Simning är en annan bra, rolig träning för viktminskning. Simning är särskilt användbart om du är över 40 eftersom du inte belastar lederna. Som med all träning, börja långsamt. Du behöver inte spendera timmar i poolen för att dra nytta av det. En halvtimme är bra. Se dock till att du går minst fyra gånger i veckan.
Att kombinera träning med kost säkerställer att du inte bara går ner i vikt utan också ser bra ut. Kom ihåg att välja ett träningsprogram som du gillar. Om du gillar det är det mer sannolikt att du fortsätter att träna, och under några veckor kommer din nya träningsrutin att bli en hälsosam vana.
Inspirerad av Julia Denham