饮食和运动 - 通过有趣的减肥运动减少脂肪和脂肪

饮食和运动 - 通过有趣的减肥运动减少脂肪和脂肪

您正在开始新的饮食和锻炼计划吗？ 节食时锻炼很重要：锻炼不仅可以帮助您感觉更好，还可以帮助您坚持饮食。 锻炼不必太复杂。 您可以享受减肥练习的乐趣。

1.瑜伽看似简单，却能改变你的生活

瑜伽是一项简单的运动，任何人都可以做。 它对于减肥很有帮助，因为它不像跑步那么费力，但它仍然可以给你带来很好的锻炼。许多瑜伽工作室都提供瑜伽减肥课程。但是，如果您当地的工作室不提供这些课程，请尝试初学者课程。

课前与教练讨论您的减肥目标。 请他们向您展示一些姿势的修改，以便在您仍然超重时让您更轻松。

2. 健身（稳定）球的乐趣

如果你不喜欢锻炼，可以考虑用健身球锻炼。 它们很便宜。您可以一边享受球类运动的乐趣，一边获得良好的锻炼效果。 DVD 上提供了许多健身球训练计划，因此您甚至不必离开舒适的家。

慢慢开始。 当你第一次开始有球训练时，训练时间不要超过10分钟。 您可以慢慢增加锻炼时间，直到每天锻炼 40 分钟。

2、游泳减肥

游泳是另一种很棒、有趣的减肥运动。 如果您超过 40 岁，游泳尤其有用，因为游泳不会给关节带来任何压力。 与任何形式的锻炼一样，慢慢开始。 您不必在泳池中花费数小时即可获得好处。 半个小时就好了。 但是，请确保每周至少去四次。

运动与饮食相结合，不仅能减肥，还能让你看起来更漂亮。 记住选择您喜欢的锻炼计划。 如果您喜欢它，您就更有可能继续锻炼，并且几周后您的新锻炼习惯将成为一种健康的习惯。

灵感来自朱莉娅·德纳姆