Los mejores programas de ejercicios para bajar de peso

Los mejores programas de ejercicios para bajar de peso

Los consumidores siguen gastando miles de millones en productos para bajar de peso cada año, pero las tasas de obesidad siguen aumentando. Con tantas opciones de programas disponibles en el mercado, es recomendable elegir un programa que promueva el cambio de comportamiento. Un programa eficaz debe recomendar hábitos alimentarios saludables, ayudarle a cambiar su estilo de vida y mejorar su actividad física. Mucha gente asume que la obesidad es un problema temporal que puede tratarse con una dieta estricta durante unos meses. Sin embargo, el control del peso es un esfuerzo de toda la vida. Todos los entrenamientos deben abordar enfoques a largo plazo. De lo contrario, el programa será una pérdida de tiempo y dinero. Un buen programa de pérdida de peso tiene:

• Cambio de comportamiento

En general, mantener el peso puede resultar difícil si no se implementa de manera consistente. Por lo tanto, un programa eficaz debe incluir planes adecuados de mantenimiento del peso para evitar recuperar el peso perdido. El programa está diseñado para ayudarle a pensar de manera completamente diferente para tener éxito a largo plazo. Debería reemplazar el pensamiento erróneo con patrones de pensamiento positivos y productivos para respaldar sus objetivos de salud definidos.

• Creíble y seguro

Un programa de calidad debe ser implementado por un proveedor reconocido, como un dietista registrado, un asesor de salud, un psicólogo/consejero autorizado, un profesional de acondicionamiento físico certificado y un profesional médico autorizado (por ejemplo, enfermero registrado y médico). Además, un programa eficaz debe ser seguro. Por lo tanto, es aconsejable que un proveedor de atención médica evalúe su estado de salud antes de inscribirse en cualquier programa de pérdida de peso en particular. El proveedor puede tomar todas las precauciones necesarias.

• Flexible y realista

Como regla general, los entrenamientos que promueven planes de entrenamiento rígidos o dietas rígidas están condenados al fracaso. Un programa de calidad debe ser lo suficientemente flexible y tener en cuenta sus preferencias de actividad física y alimentación. Para garantizar el éxito a largo plazo, un programa debe respaldar cambios en el estilo de vida con los que usted pueda vivir. Un programa eficaz debe promover resultados realistas. Por lo tanto, los programas que pretenden perder 20 libras en una semana, aunque sean notables, no son realistas. Esto se debe a que la pérdida de peso permanente se logra perdiendo gradualmente entre ½ libra y 2 libras por semana. Un programa que no proporciona datos sobre la pérdida de peso promedio y el seguimiento a largo plazo de los participantes es cuestionable.

• Entrenamiento regular

El ejercicio físico es la columna vertebral de un programa eficaz. El ejercicio adecuado ayuda a perder peso, contrarrestar la alimentación emocional, aumentar la capacidad cerebral y mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, un programa eficaz debería tener como objetivo promover consejos sobre cómo hacer de la actividad física una parte importante de la vida diaria.

Inspirado por Imma Sila