Les meilleurs programmes d’entraînement pour perdre du poids

Les meilleurs programmes d’entraînement pour perdre du poids

Les consommateurs continuent de dépenser des milliards en produits amaigrissants chaque année, mais les taux d’obésité continuent d’augmenter. Avec autant d’options de programmes disponibles sur le marché, il est conseillé de choisir un programme qui favorise le changement de comportement. Un programme efficace doit recommander de saines habitudes alimentaires, vous aider à modifier votre mode de vie et à améliorer votre activité physique. Beaucoup de gens pensent que l’obésité est un problème temporaire qui peut être traité par un régime strict sur quelques mois. Cependant, le contrôle du poids est un effort de toute une vie. Tous les entraînements doivent aborder des approches à long terme. Sinon, le programme sera une perte de temps et d’argent. Un bon programme de perte de poids comprend :

• Changement de comportement

En général, le maintien du poids peut s’avérer difficile s’il n’est pas mis en œuvre de manière cohérente. Par conséquent, un programme efficace doit inclure des plans de maintien du poids appropriés pour éviter de reprendre du poids. Le programme est conçu pour vous aider à penser complètement différemment afin de réussir sur le long terme. Il doit remplacer les pensées erronées par des schémas de pensée productifs et positifs pour soutenir vos objectifs de santé définis.

• Crédible et sécurisé

Un programme de qualité doit être mis en œuvre par un prestataire reconnu tel qu'un diététiste agréé, un coach santé, un psychologue/conseiller agréé, un professionnel du fitness certifié et un professionnel de la santé agréé (par exemple, une infirmière autorisée et un médecin). De plus, un programme efficace doit être sûr. Par conséquent, il est conseillé que votre état de santé soit évalué par un professionnel de la santé avant de vous inscrire à un programme de perte de poids particulier. Le prestataire est en mesure de prendre toutes les précautions nécessaires.

• Flexible et réaliste

En règle générale, les entraînements qui favorisent des plans d’entraînement ou des régimes rigides sont voués à l’échec. Un programme de qualité doit être suffisamment flexible en tenant compte de vos préférences en matière d’activité physique et d’alimentation. Pour garantir un succès à long terme, un programme doit soutenir des changements de style de vie avec lesquels vous pouvez vivre. Un programme efficace doit promouvoir des résultats réalistes. Par conséquent, les programmes qui prétendent perdre 20 kilos en une semaine, bien que perceptibles, sont irréalistes. En effet, une perte de poids permanente s’obtient en perdant progressivement ½ livre à 2 livres par semaine. Un programme qui ne rapporte pas de données sur la perte de poids moyenne et le suivi à long terme des participants est discutable.

• Formation régulière

L’exercice physique est la base d’un programme efficace. Un bon exercice aide à perdre du poids, à contrer l’alimentation émotionnelle, à augmenter la puissance cérébrale et à améliorer l’humeur. Un programme efficace devrait donc viser à promouvoir des conseils sur la manière de faire de l’activité physique une partie importante de la vie quotidienne.

Inspiré par Imma Sila