Najbolji programi vježbanja za mršavljenje

Najbolji programi vježbanja za mršavljenje

Potrošači i dalje troše milijarde na proizvode za mršavljenje svake godine, ali stope pretilosti i dalje rastu. S toliko mnogo opcija programa dostupnih na tržištu, preporučljivo je odabrati program koji potiče promjenu ponašanja. Učinkovit program trebao bi preporučiti zdrave prehrambene navike, pomoći u promjeni načina života i poboljšanju tjelesne aktivnosti. Mnogi ljudi pretpostavljaju da je pretilost privremeni problem koji se može liječiti strogom dijetom tijekom nekoliko mjeseci. Međutim, kontrola težine je cjeloživotni napor. Svi treninzi trebaju se baviti dugoročnim pristupima. Inače će program biti gubitak vremena i novca. Dobar program mršavljenja ima:

• Promjena ponašanja

Općenito, održavanje težine može se pokazati teškim ako se ne provodi dosljedno. Stoga bi učinkovit program trebao uključivati ​​odgovarajuće planove za održavanje težine kako bi se izbjegao ponovni gubitak težine. Program je osmišljen kako bi vam pomogao da razmišljate potpuno drugačije kako biste bili dugoročno uspješni. Trebalo bi zamijeniti pogrešno razmišljanje produktivnim, pozitivnim obrascima mišljenja kako bi podržali vaše definirane zdravstvene ciljeve.

• Vjerodostojno i sigurno

Kvalitetan program trebao bi provoditi priznati pružatelj usluga kao što je registrirani dijetetičar, zdravstveni trener, licencirani psiholog/savjetnik, certificirani fitness stručnjak i licencirani medicinski stručnjak (npr. registrirana medicinska sestra i liječnik). Osim toga, učinkovit program trebao bi biti siguran. Stoga je preporučljivo da liječnik procijeni vaše zdravstveno stanje prije nego što se uključite u bilo koji određeni program mršavljenja. Pružatelj je u mogućnosti poduzeti sve potrebne mjere opreza.

• Fleksibilan i realan

U pravilu su treninzi koji promoviraju krute planove treninga ili krute dijete osuđeni na neuspjeh. Kvalitetan program treba biti dovoljno fleksibilan uzimajući u obzir vaše sklonosti tjelesnoj aktivnosti i hrani. Kako bi se osigurao dugoročni uspjeh, program bi trebao podržavati promjene načina života s kojima možete živjeti. Učinkovit program trebao bi promovirati realne rezultate. Stoga su programi koji tvrde da će se izgubiti 20 funti u tjedan dana, iako primjetno, nerealni. To je zato što se trajni gubitak težine postiže postupnim gubitkom od ½ do 2 funte tjedno. Upitan je program koji ne daje podatke o prosječnom gubitku težine i dugoročnom praćenju sudionika.

• Redoviti trening

Tjelesno vježbanje je okosnica učinkovitog programa. Pravilna tjelovježba pomaže u mršavljenju, sprječava emocionalno jedenje, povećava snagu mozga i poboljšava raspoloženje. Učinkovit program stoga treba težiti promicanju savjeta o tome kako tjelesnu aktivnost učiniti važnim dijelom svakodnevnog života.

Nadahnuto Immom Silom