A legjobb fogyókúrás edzésprogramok

A legjobb fogyókúrás edzésprogramok

A fogyasztók továbbra is évente milliárdokat költenek fogyókúrás termékekre, de az elhízás aránya továbbra is emelkedik. A piacon elérhető számos programlehetőség miatt célszerű olyan programot választani, amely elősegíti a viselkedés megváltoztatását. Egy hatékony programnak egészséges táplálkozási szokásokat kell javasolnia, segítenie kell az életmód megváltoztatásában és a fizikai aktivitás javításában. Sokan azt feltételezik, hogy az elhízás átmeneti probléma, amely néhány hónapon át szigorú diétával kezelhető. A súlyszabályozás azonban egy életre szóló erőfeszítés. Minden edzésnek hosszú távú megközelítést kell alkalmaznia. Ellenkező esetben a program idő- és pénzpocsékolás lesz. Egy jó fogyókúrás program a következőket tartalmazza:

• Viselkedés változás

Általában a súly fenntartása nehéznek bizonyulhat, ha nem hajtják végre következetesen. Ezért egy hatékony programnak tartalmaznia kell a megfelelő testsúly fenntartási terveket, hogy elkerülje a fogyás visszanyerését. A program célja, hogy segítsen teljesen másképp gondolkodni a hosszú távú sikeresség érdekében. A hibás gondolkodást produktív, pozitív gondolkodási mintákkal kell helyettesítenie, hogy támogassa meghatározott egészségügyi céljait.

• Hiteles és biztonságos

A minőségi programot egy elismert szolgáltatónak kell végrehajtania, például regisztrált dietetikusnak, egészségügyi edzőnek, engedéllyel rendelkező pszichológusnak/tanácsadónak, okleveles fitness szakembernek és engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembernek (például ápolónőnek és orvosnak). Ezenkívül a hatékony programnak biztonságosnak kell lennie. Ezért tanácsos, hogy egészségi állapotát egészségügyi szolgáltató értékelje, mielőtt bármilyen súlycsökkentő programba jelentkezne. A szolgáltató minden szükséges óvintézkedést megtehet.

• Rugalmas és reális

Általában a merev edzésterveket vagy merev diétákat hirdető edzések kudarcra vannak ítélve. A minőségi programnak kellően rugalmasnak kell lennie, figyelembe véve az Ön fizikai aktivitását és étkezését. A hosszú távú siker érdekében egy programnak támogatnia kell az életmódváltást, amellyel együtt tud élni. Egy hatékony programnak reális eredményeket kell előmozdítania. Ezért azok a programok, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 20 kilót fogynak, bár észrevehetőek, irreálisak. Ennek az az oka, hogy a tartós fogyás úgy érhető el, ha hetente ½ kilóról 2 fontra fokozatosan fogy. Megkérdőjelezhető egy olyan program, amely nem közöl adatokat az átlagos súlycsökkenésről és a résztvevők hosszú távú követéséről.

• Rendszeres edzés

A testmozgás a hatékony program gerince. A megfelelő testmozgás segít a fogyásban, ellensúlyozza az érzelmi táplálkozást, növeli az agy teljesítményét és javítja a hangulatot. Egy hatékony programnak ezért arra kell törekednie, hogy olyan tippeket támogasson, amelyek a fizikai aktivitást a mindennapi élet fontos részévé tehetik.

Imma Sila ihlette