I migliori programmi di allenamento per perdere peso

I migliori programmi di allenamento per perdere peso

I consumatori continuano a spendere miliardi ogni anno in prodotti dimagranti, ma i tassi di obesità continuano ad aumentare. Con così tante opzioni di programmi disponibili sul mercato, è consigliabile scegliere un programma che promuova il cambiamento di comportamento. Un programma efficace dovrebbe consigliarti abitudini alimentari sane, aiutarti a cambiare il tuo stile di vita e migliorare la tua attività fisica. Molte persone credono che l’obesità sia un problema temporaneo che può essere trattato con una dieta rigorosa nell’arco di pochi mesi. Tuttavia, il controllo del peso è uno sforzo che dura tutta la vita. Tutti gli allenamenti dovrebbero affrontare approcci a lungo termine. Altrimenti il ​​programma sarà una perdita di tempo e denaro. Un buon programma di perdita di peso prevede:

• Cambiamento di comportamento

In generale, il mantenimento del peso può rivelarsi difficile se non attuato in modo coerente. Pertanto, un programma efficace dovrebbe includere adeguati piani di mantenimento del peso per evitare di riprendere la perdita di peso. Il programma è progettato per aiutarti a pensare in modo completamente diverso per avere successo a lungo termine. Dovrebbe sostituire il pensiero errato con schemi di pensiero produttivi e positivi per supportare gli obiettivi di salute definiti.

• Credibile e sicuro

Un programma di qualità dovrebbe essere implementato da un fornitore riconosciuto come un dietista registrato, un allenatore sanitario, uno psicologo/consulente autorizzato, un professionista del fitness certificato e un professionista medico autorizzato (ad esempio, infermiere e medico certificato). Inoltre, un programma efficace dovrebbe essere sicuro. Pertanto, è consigliabile che le tue condizioni di salute siano valutate da un operatore sanitario prima di iscriverti a un particolare programma di perdita di peso. Il fornitore è in grado di prendere tutte le precauzioni necessarie.

• Flessibile e realistico

Di norma, gli allenamenti che promuovono piani di allenamento rigidi o diete rigide sono destinati al fallimento. Un programma di qualità dovrebbe essere sufficientemente flessibile tenendo conto delle tue preferenze per l'attività fisica e il cibo. Per garantire un successo a lungo termine, un programma dovrebbe supportare i cambiamenti dello stile di vita con cui puoi convivere. Un programma efficace dovrebbe promuovere risultati realistici. Pertanto, i programmi che pretendono di perdere 20 chili in una settimana, sebbene evidenti, non sono realistici. Questo perché la perdita di peso permanente si ottiene perdendo gradualmente da ½ libbra a 2 libbre a settimana. Un programma che non riporta i dati sulla perdita di peso media e sul follow-up a lungo termine dei partecipanti è discutibile.

• Formazione regolare

L’esercizio fisico è la spina dorsale di un programma efficace. Un corretto esercizio fisico aiuta a perdere peso, a contrastare la fame emotiva, ad aumentare la potenza cerebrale e a migliorare l’umore. Un programma efficace dovrebbe quindi mirare a promuovere suggerimenti su come rendere l’attività fisica una parte importante della vita quotidiana.

Ispirato da Imma Sila