Geriausios svorio metimo treniruotės programos

Geriausios svorio metimo treniruotės programos

Vartotojai ir toliau kasmet išleidžia milijardus svorio metimo produktų, tačiau nutukimo lygis vis dar auga. Turint tiek daug programų, kurias galima rasti rinkoje, patartina pasirinkti programą, skatinančią elgesio pokyčius. Veiksminga programa turėtų rekomenduoti sveikos mitybos įpročius, padėti pakeisti gyvenimo būdą ir pagerinti fizinę veiklą. Daugelis žmonių mano, kad nutukimas yra laikina problema, kurią per kelis mėnesius galima gydyti griežta dieta. Tačiau svorio kontrolė yra visą gyvenimą trunkančios pastangos. Visose treniruotėse turėtų būti atsižvelgiama į ilgalaikius metodus. Priešingu atveju programa bus laiko ir pinigų švaistymas. Gera svorio metimo programa turi:

• Elgesio keitimas

Apskritai, svorio priežiūra gali būti sudėtinga, jei ji nebus įgyvendinta nuosekliai. Todėl veiksmingoje programoje turėtų būti tinkami svorio priežiūros planai, kad būtų išvengta svorio metimo. Programa yra skirta padėti jums galvoti visiškai kitaip, kad ilgainiui būtų sėkminga. Tai turėtų pakeisti klaidingą mąstymą produktyviais, teigiamais minties modeliais, kad palaikytų jūsų apibrėžtus sveikatos tikslus.

• Patikimas ir saugus

Kokybišką programą turėtų įgyvendinti pripažintas teikėjas, pavyzdžiui, registruotas dietologas, sveikatos treneris, licencijuotas psichologas/patarėjas, sertifikuotas kūno rengybos profesionalas ir licencijuotas medicinos specialistas (pvz., Registruota slaugytoja ir gydytojas). Be to, veiksminga programa turėtų būti saugi. Todėl patartina, kad jūsų sveikatos būklę įvertintų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš pradedant bet kurią konkrečią svorio metimo programą. Teikėjas gali imtis visų būtinų atsargumo priemonių.

• Lankstus ir realus

Paprastai treniruotės, skatinančios griežtus treniruočių planus ar griežtas dietas, pasmerktos nesėkmėms. Kokybiška programa turėtų būti pakankamai lanksti, atsižvelgiant į jūsų pirmenybę fiziniam aktyvumui ir maistui. Siekiant užtikrinti ilgalaikę sėkmę, programa turėtų palaikyti gyvenimo būdo pakeitimus, su kuriais galite gyventi. Veiksminga programa turėtų skatinti realius rezultatus. Todėl programos, kurios teigia, kad per savaitę numeta 20 svarų, nors ir pastebimos, yra nerealios. Taip yra todėl, kad nuolatinis svorio metimas pasiekiamas palaipsniui numesti nuo ½ svaro iki 2 svarų per savaitę. Programa, kurioje nepranešama apie duomenis apie vidutinį svorio metimą ir ilgalaikį dalyvių stebėjimą, yra abejotina.

• Reguliarus mokymas

Fiziniai pratimai yra veiksmingos programos pagrindas. Tinkamas mankšta padeda numesti svorio, neutralizuoti emocinį valgymą, padidinti smegenų galią ir pagerinti nuotaiką. Todėl veiksmingoje programoje turėtų būti siekiama skatinti patarimus, kaip padaryti fizinę veiklą svarbia kasdienio gyvenimo dalimi.

Įkvėptas Imma Sila