Labākās svara zaudēšanas treniņu programmas

Labākās svara zaudēšanas treniņu programmas

Patērētāji katru gadu turpina tērēt miljardus svara zaudēšanas produktiem, taču aptaukošanās rādītāji joprojām pieaug. Tā kā tirgū ir pieejams tik daudz programmu iespēju, ieteicams izvēlēties programmu, kas veicina uzvedības maiņu. Efektīvai programmai vajadzētu ieteikt veselīgus ēšanas paradumus, palīdzēt mainīt dzīvesveidu un uzlabot fiziskās aktivitātes. Daudzi cilvēki uzskata, ka aptaukošanās ir īslaicīga problēma, ko var ārstēt ar stingru diētu dažu mēnešu laikā. Tomēr svara kontrole ir mūža darbs. Visiem treniņiem jāattiecas uz ilgtermiņa pieejām. Pretējā gadījumā programma būs laika un naudas izšķiešana. Labā svara zaudēšanas programmā ir:

• Uzvedības maiņa

Kopumā svara uzturēšana var izrādīties sarežģīta, ja to neīsteno konsekventi. Tāpēc efektīvā programmā jāiekļauj atbilstoši svara uzturēšanas plāni, lai izvairītos no svara zaudēšanas. Programma ir izstrādāta, lai palīdzētu jums domāt pilnīgi citādi, lai gūtu panākumus ilgtermiņā. Tam vajadzētu aizstāt nepareizu domāšanu ar produktīviem, pozitīviem domāšanas modeļiem, lai atbalstītu jūsu noteiktos veselības mērķus.

• Uzticami un droši

Kvalitātes programma ir jāievieš atzītam pakalpojumu sniedzējam, piemēram, reģistrētam dietologam, veselības trenerim, licencētam psihologam/padomdevējam, sertificētam fitnesa speciālistam un licencētam medicīnas speciālistam (piemēram, reģistrētam medmāsai un ārstam). Turklāt efektīvai programmai jābūt drošai. Tāpēc ir ieteicams, lai veselības aprūpes sniedzējs novērtētu jūsu veselības stāvokli pirms uzņemšanas kādā konkrētā svara zaudēšanas programmā. Pakalpojumu sniedzējs spēj veikt visus nepieciešamos piesardzības pasākumus.

• Elastīgs un reālistisks

Parasti treniņi, kas veicina stingrus treniņu plānus vai stingras diētas, ir lemti neveiksmei. Kvalitatīvai programmai jābūt pietiekami elastīgai, ņemot vērā jūsu fizisko aktivitāti un pārtiku. Lai nodrošinātu ilgtermiņa panākumus, programmai jāatbalsta dzīvesveida izmaiņas, ar kurām jūs varat dzīvot. Efektīvai programmai būtu jāveicina reāli rezultāti. Tāpēc programmas, kas apgalvo, ka nedēļas laikā zaudē 20 mārciņas, lai gan tās ir pamanāmas, ir nereālas. Tas ir tāpēc, ka pastāvīgs svara zudums tiek panākts, pakāpeniski zaudējot no ½ mārciņas līdz 2 mārciņām nedēļā. Programma, kurā netiek ziņots par vidējo svara zudumu un dalībnieku ilgtermiņa novērošanu, ir apšaubāma.

• Regulāra apmācība

Fiziskie vingrinājumi ir efektīvas programmas mugurkauls. Pareiza vingrošana palīdz zaudēt svaru, novērst emocionālo ēšanu, palielināt smadzeņu jaudu un uzlabot garastāvokli. Tāpēc efektīvai programmai vajadzētu būt vērstai uz to, lai popularizētu padomus, kā padarīt fiziskās aktivitātes par svarīgu ikdienas dzīves sastāvdaļu.

Iedvesmojoties no Immas Silas