De beste treningsprogrammene for vekttap

De beste treningsprogrammene for vekttap

Forbrukerne fortsetter å bruke milliarder på vekttapsprodukter hvert år, men fedmenivåene øker fortsatt. Med så mange programmer tilgjengelige på markedet, er det tilrådelig å velge et program som fremmer atferdsendring. Et effektivt program bør anbefale sunne matvaner, hjelpe deg med å endre livsstil og forbedre din fysiske aktivitet. Mange antar at overvekt er et forbigående problem som kan behandles med en streng diett over noen måneder. Men vektkontroll er en livslang innsats. Alle treningsøkter bør ta for seg langsiktige tilnærminger. Ellers vil programmet være bortkastet tid og penger. Et godt vekttapsprogram har:

• Atferdsendring

Generelt kan vektvedlikehold være vanskelig hvis det ikke implementeres konsekvent. Derfor bør et effektivt program inkludere passende vektvedlikeholdsplaner for å unngå å gå ned i vekt igjen. Programmet er laget for å hjelpe deg å tenke helt annerledes for å lykkes på lang sikt. Det bør erstatte feilaktig tenkning med produktive, positive tankemønstre for å støtte dine definerte helsemål.

• Troverdig og sikker

Et kvalitetsprogram bør implementeres av en anerkjent leverandør som en registrert kostholdsekspert, helsetrener, autorisert psykolog/rådgiver, sertifisert treningspersonell og lisensiert medisinsk fagperson (f.eks. registrert sykepleier og lege). I tillegg bør et effektivt program være trygt. Derfor er det tilrådelig at helsetilstanden din blir evaluert av en helsepersonell før du melder deg på et bestemt vekttapsprogram. Leverandøren er i stand til å ta alle nødvendige forholdsregler.

• Flexibel und realistisch

Som regel er treningsøkter som fremmer stive treningsplaner eller stive dietter dømt til å mislykkes. Et kvalitetsprogram bør være fleksibelt nok ved å ta hensyn til din preferanse for fysisk aktivitet og mat. For å sikre langsiktig suksess, bør et program støtte livsstilsendringer som du kan leve med. Et effektivt program skal fremme realistiske resultater. Derfor er programmer som hevder å gå ned 20 pounds på en uke, selv om de er merkbare, urealistiske. Dette er fordi permanent vekttap oppnås ved gradvis å miste ½ pund til 2 pund per uke. Et program som ikke rapporterer data om gjennomsnittlig vekttap og langtidsoppfølging av deltakere er tvilsomt.

• Regelmessig trening

Fysisk trening er ryggraden i et effektivt program. Riktig trening bidrar til å gå ned i vekt, motvirke emosjonell spising, øke hjernekraften og forbedre humøret. Et effektivt program bør derfor ha som mål å fremme tips om hvordan man kan gjøre fysisk aktivitet til en viktig del av hverdagen.

Inspirert av Imma Sila