Os melhores programas de treino para perder peso

Os melhores programas de treino para perder peso

Os consumidores continuam a gastar milhares de milhões em produtos para perda de peso todos os anos, mas as taxas de obesidade continuam a aumentar. Com tantas opções de programas disponíveis no mercado, é aconselhável escolher um programa que promova mudança de comportamento. Um programa eficaz deve recomendar hábitos alimentares saudáveis, ajudá-lo a mudar o seu estilo de vida e a melhorar a sua atividade física. Muitas pessoas presumem que a obesidade é um problema temporário que pode ser tratado com uma dieta rigorosa durante alguns meses. No entanto, o controle de peso é um esforço para toda a vida. Todos os treinos devem abordar abordagens de longo prazo. Caso contrário, o programa será uma perda de tempo e dinheiro. Um bom programa de perda de peso tem:

• Mudança de comportamento

Em geral, a manutenção do peso pode ser difícil se não for implementada de forma consistente. Portanto, um programa eficaz deve incluir planos adequados de manutenção de peso para evitar a recuperação da perda de peso. O programa foi desenvolvido para ajudá-lo a pensar de maneira completamente diferente para ter sucesso no longo prazo. Deve substituir o pensamento defeituoso por padrões de pensamento produtivos e positivos para apoiar os seus objetivos de saúde definidos.

• Credível e seguro

Um programa de qualidade deve ser implementado por um fornecedor reconhecido, como um nutricionista registrado, um técnico de saúde, um psicólogo/conselheiro licenciado, um profissional de fitness certificado e um profissional médico licenciado (por exemplo, enfermeiro e médico registrados). Além disso, um programa eficaz deve ser seguro. Portanto, é aconselhável que seu estado de saúde seja avaliado por um profissional de saúde antes de se inscrever em qualquer programa específico de perda de peso. O provedor é capaz de tomar todas as precauções necessárias.

• Flexível e realista

Via de regra, treinos que promovem planos de treinamento rígidos ou dietas rígidas estão fadados ao fracasso. Um programa de qualidade deve ser suficientemente flexível, tendo em conta a sua preferência por atividade física e alimentação. Para garantir o sucesso a longo prazo, um programa deve apoiar mudanças de estilo de vida com as quais você possa conviver. Um programa eficaz deve promover resultados realistas. Portanto, programas que afirmam perder 20 quilos em uma semana, embora perceptíveis, são irrealistas. Isso ocorre porque a perda de peso permanente é alcançada através da perda gradual de ½ libra a 2 libras por semana. Um programa que não divulga dados sobre perda média de peso e acompanhamento de longo prazo dos participantes é questionável.

• Treinamento regular

O exercício físico é a espinha dorsal de um programa eficaz. O exercício adequado ajuda a perder peso, neutralizar a alimentação emocional, aumentar a capacidade cerebral e melhorar o humor. Um programa eficaz deve, portanto, ter como objetivo promover dicas sobre como tornar a atividade física uma parte importante da vida diária.

Inspirado por Imma Sila