Cele mai bune programe de antrenament pentru slăbit

Cele mai bune programe de antrenament pentru slăbit

Consumatorii continuă să cheltuiască miliarde pe produse de slăbit în fiecare an, dar ratele obezității sunt în continuare în creștere. Având atâtea opțiuni de programe disponibile pe piață, este indicat să alegeți un program care să promoveze schimbarea comportamentului. Un program eficient ar trebui să recomande obiceiuri alimentare sănătoase, să vă ajute să vă schimbați stilul de viață și să vă îmbunătățiți activitatea fizică. Mulți oameni presupun că obezitatea este o problemă temporară care poate fi tratată cu o dietă strictă în decurs de câteva luni. Cu toate acestea, controlul greutății este un efort pe tot parcursul vieții. Toate antrenamentele ar trebui să abordeze abordări pe termen lung. În caz contrar, programul va fi o pierdere de timp și bani. Un program bun de pierdere în greutate are:

• Schimbarea comportamentului

În general, menținerea greutății se poate dovedi dificilă dacă nu este implementată în mod consecvent. Prin urmare, un program eficient ar trebui să includă planuri adecvate de menținere a greutății pentru a evita recăpătarea pierderii în greutate. Programul este conceput pentru a vă ajuta să gândiți complet diferit pentru a avea succes pe termen lung. Ar trebui să înlocuiască gândirea greșită cu modele de gândire productive și pozitive pentru a vă sprijini obiectivele de sănătate definite.

• Credibil și sigur

Un program de calitate ar trebui implementat de un furnizor recunoscut, cum ar fi un dietetician înregistrat, un antrenor de sănătate, un psiholog/consilier autorizat, un profesionist de fitness certificat și un profesionist medical autorizat (de exemplu, asistent medical și medic autorizat). În plus, un program eficient ar trebui să fie sigur. Prin urmare, este recomandabil ca starea dumneavoastră de sănătate să fie evaluată de un furnizor de asistență medicală înainte de a vă înscrie într-un anumit program de slăbire. Furnizorul poate lua toate măsurile de precauție necesare.

• Flexibil și realist

De regulă, antrenamentele care promovează planuri rigide de antrenament sau diete rigide sunt sortite eșecului. Un program de calitate ar trebui să fie suficient de flexibil, ținând cont de preferința dumneavoastră pentru activitate fizică și alimentație. Pentru a asigura succesul pe termen lung, un program ar trebui să sprijine schimbările stilului de viață cu care puteți trăi. Un program eficient ar trebui să promoveze rezultate realiste. Prin urmare, programele care pretind că slăbesc 20 de lire sterline într-o săptămână, deși sunt vizibile, sunt nerealiste. Acest lucru se datorează faptului că scăderea permanentă în greutate se realizează prin pierderea treptată a ½ kilogram până la 2 kilograme pe săptămână. Un program care nu raportează date despre pierderea medie în greutate și urmărirea pe termen lung a participanților este discutabil.

• Antrenament regulat

Exercițiile fizice sunt coloana vertebrală a unui program eficient. Exercițiile adecvate ajută la pierderea în greutate, la contracararea alimentației emoționale, la creșterea puterii creierului și la îmbunătățirea stării de spirit. Prin urmare, un program eficient ar trebui să urmărească promovarea sfaturii despre cum să faci din activitatea fizică o parte importantă a vieții de zi cu zi.

Inspirat de Imma Sila