Петте важни неща, които трябва да направите за вашето здраве и загуба на тегло

Петте важни неща, които трябва да направите за вашето здраве и загуба на тегло

Често ме питат коя е най-добрата диета, хранителна програма, програма за упражнения и коя е най-добрата книга, която да препоръчам за подобряване на вашето здраве, фитнес или загуба на тегло.

Отговорът е, че няма най-добър начин да направите това. Няма най-добра книга и няма правилен или грешен начин да го направите.

Петте критични неща, които трябва да направите, за да постигнете здравето си, са следните:

1. Продължете да научавате за здравето, фитнеса, храненето и загубата на тегло от различни източници

Най-важното нещо, което трябва да направите от самото начало, е да предприемете действие и да започнете да учите за здравето, последвано от прилагане на наученото на практика. Ние сме много разнообразна група и това, което работи за вас, може да не работи за следващия човек. Трябва да откриете какво работи за вас от различни източници, да разширите знанията си и да не приемате нищо друго освен това, което е най-добро за вашето здраве. Продължавайте да четете, продължавайте да учите и пазете това, което работи за вас, и изхвърляйте това, което не работи.

Знанието не е сила, но „Знанието в действие е сила!“

Някои много прости неща, които трябва да имате предвид, са, че тялото се захранва с гориво и ако му дадете най-доброто хранене, без значение каква е ситуацията, тогава има вероятност да постигнете добри резултати като цяло. Поддържайте диетата си максимално, като се храните възможно най-близо до природата, ако е възможно органично, и избягвайте преработени храни и трансмазнини.

2. Намерете ментор.

Някой, който е бил там, е направил това и вие можете да го моделирате.

В ранна възраст разбрах, че ако можем да моделираме някой, който е бил там и е направил това и е постигнал резултати, тогава можете да „тръгнете на лов“, така да се каже, за да разберете какво работи за вашето здраве и загуба на тегло – какво не и да постигнете резултати по-бързо.

Намерете ментор, модел за подражание за нещата, които търсите. Когато става въпрос за загуба на тегло или за вашето здраве, потърсете някой, който е ходил на ваше място и знае през какво преминавате. Моделирайте ги. Направете това, което те направиха, повторете процеса и се свържете с тях, за да попитате какво е проработило и какво не. Можете да си спестите много време и усилия, като правите това, което работи и това, което не работи.

3. Прилагайте знанията, които научавате за здравето всеки ден

Тук влиза в действие екшън частта. Трябва да започнете да прилагате знанията, които сте придобили от това, което сте прочели или видели за здравето и от разговорите с хора, които са били там преди вас. Ако не го приложите в действие, вие сте информационен наркоман, а не някой, който проследява това, което знае. Трябва да започнете да работите върху принципите, които сте научили всеки ден, и да се придържате към тях. Без проба и грешка бързо ще стигнете доникъде и няма да знаете какво работи и какво не.

4. Повторете стъпки едно, две и три

Не забравяйте, че няма правилен или грешен начин да отслабнете, да подобрите здравето си или да получите това, което искате. Трябва да продължите да учите и да поставяте под въпрос това, което четете. Казаха ми, че това, което преподавам, е погрешно и питам какви бяха вашите резултати, когато го опитахте? Е, те не опитаха и затова питам "какво право имате да ми казвате, че това, което преподавам, е грешно". Може да е проработило за мен или за много хора, които обучавам, включително и за вас, но без да опитате и да го предизвикате, никога няма да разберете.

Продължавайте да учите за здравето, продължавайте да четете, продължавайте да прилагате прочетеното и тези нови знания. Започнете, като филтрирате за себе си какво работи за вас и какво не. Не забравяйте, че става въпрос за вас, не за мен или тях, а какво ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване или вашето здраве. Това може много добре да включва прилагане на определени фитнес принципи, които звучат толкова противоречиво, че си мислите, че не могат да работят. Една от любимите ми поговорки е „Не вярвайте на нищо, което казвам, но ви карам да ми докажете, че греша“. Намерението ми е да опитате.

Когато за първи път започнах пътуването си да отслабна с 300 паунда, прочетох книга и проповядвах принципите, сякаш бяха евангелието. В крайна сметка ми казаха да „замълча“ и да прочета нещо друго, така че се заех да науча всичко, което мога за здравето и загубата на тегло. Започнах да прилагам новите си знания ежедневно, намирайки хора, които са използвали информацията преди и какво смятат, че работи за тяхното здраве, и след това откривах какво работи за мен.

Най-накрая открих най-голямата тайна за здравето и загубата на тегло.

5. Никога не се отказвайте.

Никога не свършва. В голямата схема на живота ви, следващите 30, 40, 50 или повече години, какво са няколко дни, ако се отклоните от пътя. Върнете се веднага към това, което правехте, продължавайте да учите, продължавайте да опитвате нови неща, върнете се към това, което е работило, когато е работило, и бъдете в крак с ежедневната си фитнес рутина. Вероятно най-важният факт за упражненията или фитнеса е, че телата ни са създадени да се движат и ние сме се отдалечили от това. Трябва да правим нещо ежедневно, за да упражняваме тялото си.

Никога не се предавай. Никога не изпускайте от поглед желаното здраве и продължавайте да работите към целта си.

Вдъхновен от Роб Купър