Pět zásadních věcí, které byste měli udělat pro své zdraví a hubnutí

Pět zásadních věcí, které byste měli udělat pro své zdraví a hubnutí

Často se mě ptají, jaká je nejlepší dieta, výživový program, cvičební program a jakou nejlepší knihu doporučit pro zlepšení svého zdraví, kondice nebo hubnutí.

Odpověď zní, že neexistuje žádný nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Neexistuje žádná nejlepší kniha a neexistuje správný nebo špatný způsob, jak to udělat.

5 kritických věcí, které musíte udělat, abyste dosáhli svého zdraví, jsou tyto:

1. Pokračujte v poznávání zdraví, kondice, výživy a hubnutí z různých zdrojů

Nejdůležitější věcí, kterou je třeba udělat hned od začátku, je jednat a začít se učit o zdraví, poté uvádět to, co jste se naučili, do praxe. Jsme velmi různorodá parta a co vyhovuje vám, nemusí vyhovovat dalšímu. Musíte z různých zdrojů zjistit, co vám funguje, rozšířit své znalosti a nepřijmout nic jiného, ​​než to, co je pro vaše zdraví nejlepší. Pokračujte ve čtení, učte se a uchovejte to, co vám vyhovuje, a vyhoďte to, co ne.

Vědění není síla, ale "Vědění v akci je síla!"

Některé velmi jednoduché věci, které je třeba mít na paměti, je, že tělo je napájeno, a pokud mu dáte tu nejlepší výživu bez ohledu na situaci, pak pravděpodobně obecně dosáhnete dobrých výsledků. Udržujte svůj jídelníček na maximu tím, že budete jíst co nejblíže přírodě, pokud možno organicky, a vyvarovat se zpracovaných potravin a trans-tuků.

2. Najděte si mentora.

Někdo, kdo tam byl, to udělal a vy to můžete modelovat.

V mladém věku jsem si uvědomil, že pokud dokážeme modelovat někoho, kdo tam byl a udělal to a dosáhl výsledků, pak můžete takříkajíc „vyrazit na lov“, abyste zjistili, co funguje pro vaše zdraví a hubnutí – co ne, a výsledky se dostaví rychleji.

Najděte si mentora, vzor pro věci, které hledáte. Pokud jde o hubnutí nebo zdraví, hledejte někoho, kdo chodil ve vašich botách a ví, čím procházíte. Modelujte je. Udělejte to, co udělali, opakujte postup a kontaktujte je, abyste se zeptali, co fungovalo a co ne. Můžete si ušetřit spoustu času a úsilí tím, že budete dělat to, co funguje a co nefunguje.

3. Aplikujte znalosti, které se o zdraví učíte každý den

Zde přichází na řadu akční část. Musíte začít uplatňovat znalosti, které jste získali z toho, co jste o zdraví četli nebo viděli, a z rozhovorů s lidmi, kteří tam byli před vámi. Pokud to neuvedete do praxe, jste informační narkoman a ne někdo, kdo navazuje na to, co ví. Musíte začít pracovat na principech, které jste se každý den naučili, a držet se jich. Bez pokusů a omylů se rychle nikam nedostanete a nebudete pořádně vědět, co funguje a co ne.

4. Opakujte kroky jedna, dva a tři

Pamatujte, že neexistuje správný nebo špatný způsob, jak zhubnout, zlepšit své zdraví nebo získat to, co chcete. Musíte se dál učit a zpochybňovat to, co čtete. Bylo mi řečeno, že to, co učím, je špatné, a já se ptám, jaké byly vaše výsledky, když jste to zkusili? No nezkoušeli a tak se ptám "jakým právem mi říkáš, že to, co učím, je špatné". Možná to fungovalo pro mě nebo pro mnoho lidí, které trénuji, včetně vás, ale bez toho, abyste to zkusili a nevyzvali, to nikdy nezjistíte.

Pokračujte v učení o zdraví, nepřestávejte číst, aplikujte to, co čtete, a tyto nové poznatky. Začněte tím, že si sami vyfiltrujete, co vám vyhovuje a co ne. Pamatujte, že jde o vás, ne o mě nebo o ně, ale o to, co vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí nebo vašeho zdraví. To může velmi dobře zahrnovat použití určitých fitness principů, které zní tak kontroverzně, že si myslíte, že nemohou fungovat. Jedno z mých oblíbených přísloví je: „Nevěř ničemu, co říkám, ale dovolím si, abys mi dokázal, že se mýlím. Mým záměrem je, abyste to zkusili.

Když jsem poprvé začal svou cestu ke zhubnutí 300 liber, četl jsem knihu a kázal zásady, jako by to bylo evangelium. Nakonec mi bylo řečeno, abych „zmlkl“ a přečetl si něco jiného, ​​a tak jsem se rozhodl naučit se vše, co jsem mohl o zdraví a hubnutí. Začala jsem denně uplatňovat své nové znalosti, nacházela jsem lidi, kteří tyto informace dříve použili a o čem si mysleli, že prospívá jejich zdraví, a pak jsem objevovala, co fungovalo pro mě.

Konečně jsem objevila největší tajemství zdraví a hubnutí.

5. Nikdy se nevzdávej.

Nikdy to nekončí. Ve velkém schématu vašeho života, příštích 30, 40, 50 nebo více let, což je pár dní, když sejdete z cesty. Vraťte se rovnou k tomu, co jste dělali, nepřestávejte se učit, zkoušejte nové věci, vraťte se k tomu, co fungovalo, když fungovalo, a udržujte krok se svou každodenní fitness rutinou. Pravděpodobně nejdůležitějším faktem o cvičení nebo fitness je, že naše těla jsou navržena tak, aby se pohybovala a my jsme se od toho dostali. Musíme denně něco dělat, abychom procvičili naše tělo.

Nikdy se nevzdávej. Nikdy neztrácejte ze zřetele zdraví, po kterém toužíte, a pracujte na svém cíli.

Inspirováno Robem Cooperem