Τα πέντε κρίσιμα πράγματα που πρέπει να κάνετε για την υγεία σας και την απώλεια βάρους

Τα πέντε κρίσιμα πράγματα που πρέπει να κάνετε για την υγεία σας και την απώλεια βάρους

Με ρωτούν συχνά ποια είναι η καλύτερη δίαιτα, πρόγραμμα διατροφής, πρόγραμμα άσκησης και ποιο είναι το καλύτερο βιβλίο για να σας προτείνω για να βελτιώσετε την υγεία, τη φυσική σας κατάσταση ή την απώλεια βάρους.

Η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Δεν υπάρχει καλύτερο βιβλίο και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το κάνεις.

Τα 5 κρίσιμα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε την υγεία σας είναι τα εξής:

1. Συνεχίστε να μαθαίνετε για την υγεία, τη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και την απώλεια βάρους από διάφορες πηγές

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε από την αρχή είναι να αναλάβετε δράση και να αρχίσετε να μαθαίνετε για την υγεία, ακολουθούμενο από την εφαρμογή όσων έχετε μάθει στην πράξη. Είμαστε μια πολύ διαφορετική ομάδα και αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργεί για το επόμενο άτομο. Πρέπει να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς από διάφορες πηγές, να διευρύνετε τις γνώσεις σας και να αποδεχτείτε τίποτα άλλο εκτός από αυτό που είναι καλύτερο για την υγεία σας. Συνεχίστε να διαβάζετε, συνεχίστε να μαθαίνετε και κρατήστε ό,τι σας ταιριάζει και απορρίψτε ό,τι δεν σας κάνει.

Η γνώση δεν είναι δύναμη, αλλά «Η γνώση στην πράξη είναι δύναμη!»

Μερικά πολύ απλά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι το σώμα τροφοδοτείται και εάν του δίνετε την καλύτερη διατροφή ανεξάρτητα από την κατάσταση, τότε είναι πιθανό να έχετε κάποια καλά αποτελέσματα γενικά. Διατηρήστε τη διατροφή σας στο μέγιστο τρώγοντας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση, βιολογικά αν είναι δυνατόν και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρανς λιπαρά.

2. Βρείτε έναν μέντορα.

Κάποιος που ήταν εκεί το έκανε αυτό και μπορείτε να το μοντελοποιήσετε.

Συνειδητοποίησα σε νεαρή ηλικία ότι αν μπορούμε να μοντελοποιήσουμε κάποιον που ήταν εκεί και το έκανε αυτό και είχε αποτελέσματα, τότε μπορείτε να "πηγαίνετε στο κυνήγι" για να μάθετε τι λειτουργεί για την υγεία και την απώλεια βάρους σας - τι όχι και να έχετε αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Βρείτε έναν μέντορα, ένα πρότυπο για τα πράγματα που ψάχνετε. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους ή για την υγεία σας, αναζητήστε κάποιον που έχει περπατήσει με τα παπούτσια σας και ξέρει τι περνάτε. Μοντέλο τους. Κάντε ό,τι έκαναν, επαναλάβετε τη διαδικασία και επικοινωνήστε μαζί τους για να τους ρωτήσετε τι λειτούργησε και τι όχι. Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια κάνοντας ό,τι λειτουργεί και τι όχι.

3. Εφαρμόστε καθημερινά τις γνώσεις που μαθαίνετε για την υγεία

Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι το μέρος της δράσης. Πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει από όσα έχετε διαβάσει ή δει σχετικά με την υγεία και από το να μιλάτε με άτομα που έχουν πάει εκεί πριν από εσάς. Εάν δεν το κάνετε πράξη, είστε λάτρης των πληροφοριών και όχι κάποιος που παρακολουθεί αυτά που γνωρίζει. Πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε πάνω στις αρχές που έχετε μάθει καθημερινά και να τις ακολουθείτε. Χωρίς δοκιμή και λάθος, δεν θα φτάσετε γρήγορα πουθενά και δεν θα ξέρετε πραγματικά τι λειτουργεί και τι όχι.

4. Επαναλάβετε τα βήματα ένα, δύο και τρία

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία σας ή να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Πρέπει να συνεχίσετε να μαθαίνετε και να αμφισβητείτε αυτά που διαβάζετε. Μου λένε ότι αυτό που διδάσκω είναι λάθος και ρωτάω ποια ήταν τα αποτελέσματα όταν το δοκίμασες; Λοιπόν, δεν προσπάθησαν και ρωτάω «με ποιο δικαίωμα μου λες αυτό που διδάσκω είναι λάθος». Μπορεί να λειτούργησε για μένα ή για πολλούς ανθρώπους που προπονώ, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, αλλά χωρίς να το δοκιμάσετε και να το αμφισβητήσετε, δεν θα μάθετε ποτέ.

Συνεχίστε να μαθαίνετε για την υγεία, συνεχίστε να διαβάζετε, συνεχίστε να εφαρμόζετε αυτά που διαβάζετε και αυτή τη νέα γνώση. Ξεκινήστε φιλτράροντας μόνοι σας τι λειτουργεί για εσάς και τι όχι. Θυμηθείτε, αυτό αφορά εσάς, όχι εμένα ή αυτούς, αλλά τι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους ή την υγεία σας. Αυτό μπορεί κάλλιστα να περιλαμβάνει την εφαρμογή ορισμένων αρχών φυσικής κατάστασης που ακούγονται τόσο αμφιλεγόμενες που νομίζετε ότι δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Ένα από τα αγαπημένα μου ρητά είναι «Μην πιστεύεις οτιδήποτε λέω, αλλά σε θαρρώ να μου αποδείξεις ότι κάνω λάθος». Πρόθεσή μου είναι να το δοκιμάσετε.

Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά το ταξίδι μου για να χάσω 300 κιλά, διάβασα ένα βιβλίο και κήρυξα τις αρχές σαν να ήταν το ευαγγέλιο. Τελικά μου είπαν να «σκάσω» και να διαβάσω κάτι άλλο, οπότε ανέλαβα να μάθω ό,τι μπορούσα για την υγεία και την απώλεια βάρους. Άρχισα να εφαρμόζω τις νέες μου γνώσεις καθημερινά, βρίσκοντας ανθρώπους που είχαν χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες στο παρελθόν και ό,τι πίστευαν ότι λειτουργούσε για την υγεία τους, και στη συνέχεια ανακάλυψα τι λειτούργησε για τον εαυτό μου.

Επιτέλους, ανακάλυψα το απόλυτο μυστικό για την υγεία και την απώλεια βάρους.

5. Μην τα παρατάς ποτέ.

Δεν τελειώνει ποτέ. Στο μεγάλο σχέδιο της ζωής σας, τα επόμενα 30, 40, 50 ή περισσότερα χρόνια, τι είναι λίγες μέρες αν βγείτε εκτός τροχιάς. Επιστρέψτε αμέσως σε αυτό που κάνατε, συνεχίστε να μαθαίνετε, συνεχίστε να δοκιμάζετε νέα πράγματα, επιστρέψτε σε αυτό που λειτούργησε όταν λειτουργούσε και συμβαδίστε με την καθημερινή σας ρουτίνα φυσικής κατάστασης. Ίσως το πιο σημαντικό γεγονός σχετικά με την άσκηση ή τη φυσική κατάσταση είναι ότι το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να κινείται και έχουμε ξεφύγει από αυτό. Πρέπει να κάνουμε κάτι καθημερινά για να ασκούμε το σώμα μας.

Μην τα παρατάς ποτέ. Μην χάνετε ποτέ την υγεία που θέλετε και συνεχίστε να εργάζεστε προς τον στόχο σας.

Εμπνευσμένο από τον Rob Cooper