Viisi tärkeää asiaa, jotka sinun tulee tehdä terveytesi ja painonpudotuksen hyväksi

Viisi tärkeää asiaa, jotka sinun tulee tehdä terveytesi ja painonpudotuksen hyväksi

Minulta kysytään usein, mikä on paras ruokavalio, ravitsemusohjelma, liikuntaohjelma ja mikä on paras kirja, jota suositellaan terveytesi, kuntosi tai painonpudotuksen parantamiseksi.

Vastaus on, että ei ole parasta tapaa tehdä tämä. Ei ole olemassa parasta kirjaa, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tehdä se.

5 kriittistä asiaa, jotka sinun tulee tehdä terveytesi saavuttamiseksi, ovat seuraavat:

1. Jatka oppimista terveydestä, kunnosta, ravitsemuksesta ja laihduttamisesta useista eri lähteistä

Tärkeintä heti alusta alkaen on ryhtyä toimiin ja aloittaa terveydestä oppiminen, minkä jälkeen opitun soveltaminen käytäntöön. Olemme hyvin monimuotoista porukkaa, ja mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi seuraavalle henkilölle. Sinun täytyy selvittää, mikä toimii sinulle useista lähteistä, laajentaa tietämystäsi ja hyväksyä vain se, mikä on parasta terveydelle. Jatka lukemista, opiskelua ja säilytä mikä toimii sinulle ja hylkää se, mikä ei toimi.

Tieto ei ole valtaa, vaan "Tieto toiminnassa on valtaa!"

Joitakin hyvin yksinkertaisia ​​asioita, jotka tulee pitää mielessä, ovat, että keho saa ruokintaa ja jos annat sille parasta ravintoa tilanteesta riippumatta, saat todennäköisesti hyviä tuloksia yleisesti. Pidä ruokavaliosi maksimissaan syömällä mahdollisimman lähellä luontoa, mahdollisuuksien mukaan luomua ja välttämällä prosessoituja elintarvikkeita ja transrasvoja.

2. Etsi mentori.

Joku siellä ollut teki sen ja sinä voit mallintaa sen.

Tajusin jo nuorena, että jos voimme mallintaa jonkun, joka on ollut paikalla ja tehnyt niin ja saanut tuloksia, niin voit niin sanotusti "metsästää" selvittääksesi mikä toimii terveydellesi ja painonpudotukselle - mikä ei, ja saada tuloksia nopeammin.

Löydä mentori, roolimalli etsimillesi asioille. Kun on kyse laihduttamisesta tai terveydestäsi, etsi joku, joka on kävellyt kengissäsi ja tietää, mitä käyt läpi. Mallinnoi niitä. Tee mitä he tekivät, toista prosessi ja ota heihin yhteyttä kysyäksesi, mikä toimi ja mikä ei. Voit säästää paljon aikaa ja vaivaa tekemällä mikä toimii ja mikä ei.

3. Käytä terveydestä oppimaasi tietoa joka päivä

Tässä toimintaosa tulee esiin. Sinun on alettava soveltaa tietoja, joita olet saanut terveydestä lukemastasi tai näkemästäsi ja keskustelemalla ihmisten kanssa, jotka ovat olleet siellä ennen sinua. Jos et toteuta sitä, olet tietohullu etkä joku, joka seuraa, mitä he tietävät. Sinun täytyy alkaa työskennellä oppimiesi periaatteiden mukaisesti joka päivä ja pysyä niissä. Ilman yritystä ja erehdystä et pääse nopeasti minnekään etkä tiedä, mikä toimii ja mikä ei.

4. Toista vaiheet yksi, kaksi ja kolme

Muista, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa laihtua, parantaa terveyttäsi tai saada mitä haluat. Sinun täytyy jatkaa oppimista ja kyseenalaistaa lukemasi. Minulle kerrotaan, että se, mitä opetan, on väärin, ja kysyn, mitkä olivat tulokset, kun yritit sitä? No, he eivät yrittäneet, joten kysyn "millä oikeudella sinulla on kertoa minulle, että se, mitä opetan, on väärin". Se on saattanut toimia minulle tai monille valmentamilleni ihmisille, mukaan lukien sinulle, mutta et koskaan tiedä, jos yrität ja haastat sitä.

Jatka terveydestä oppimista, jatka lukemista, jatka lukemasi ja tämän uuden tiedon soveltamista. Aloita suodattamalla itsellesi, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Muista, että tässä on kyse sinusta, ei minusta tai heistä, vaan siitä, mikä auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi tai terveytesi. Tämä voi hyvinkin edellyttää tiettyjen kuntoperiaatteiden soveltamista, jotka kuulostavat niin kiistanalaisilta, että luulet, että ne eivät voi toimia. Yksi suosikkisanoistani on "Älä usko mitään, mitä sanon, mutta uskallan todistaa minun olevan väärässä." Tarkoitukseni on, että sinä kokeilet sitä.

Kun aloitin matkani pudottaakseni 300 kiloa, luin kirjan ja saarnasin periaatteita kuin evankeliumia. Lopulta minua käskettiin "ole hiljaa" ja lue jotain muuta, joten otin tehtäväkseni oppia kaiken, mitä voin terveydestä ja laihduttamisesta. Aloin soveltaa uutta tietämystäni päivittäin, löytää ihmisiä, jotka olivat käyttäneet tietoa aiemmin ja minkä he uskoivat toimivan heidän terveytensä hyväksi, ja sitten keksin, mikä toimi itselleni.

Lopulta löysin terveyden ja painonpudotuksen perimmäisen salaisuuden.

5. Älä koskaan anna periksi.

Se ei lopu koskaan. Elämäsi suuressa suunnitelmassa seuraavat 30, 40, 50 tai enemmän vuotta, mikä on muutama päivä, jos menet raiteiltasi. Palaa suoraan siihen, mitä teit, jatka oppimista, kokeile uusia asioita, palaa siihen, mikä toimi silloin, kun se toimi, ja pysy mukana päivittäisessä kuntoilurutiinissasi. Todennäköisesti tärkein fakta liikunnasta tai kuntoilusta on se, että kehomme on suunniteltu liikkumaan ja olemme päässeet pois siitä. Meidän on tehtävä päivittäin jotain harjoittaaksemme kehoamme.

Älä koskaan anna periksi. Älä koskaan unohda toivomaasi terveyttä ja jatka työtä tavoitteesi eteen.

Rob Cooperin inspiroima