Les cinq choses cruciales que vous devriez faire pour votre santé et perdre du poids

Les cinq choses cruciales que vous devriez faire pour votre santé et perdre du poids

On me demande souvent quel est le meilleur régime, programme de nutrition, programme d’exercices et quel est le meilleur livre à recommander pour améliorer sa santé, sa forme physique ou perdre du poids.

La réponse est qu’il n’existe pas de meilleure façon de procéder. Il n’y a pas de meilleur livre, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.

Les 5 choses essentielles que vous devez faire pour atteindre votre santé sont les suivantes :

1. Continuez à vous renseigner sur la santé, la forme physique, la nutrition et la perte de poids à partir de diverses sources

La chose la plus importante à faire dès le début est d’agir et de commencer à se renseigner sur la santé, puis de mettre en pratique ce que vous avez appris. Nous sommes un groupe très diversifié et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour la personne suivante. Vous devez découvrir ce qui fonctionne pour vous à partir de diverses sources, élargir vos connaissances et n’accepter que ce qui est le mieux pour votre santé. Continuez à lire, continuez à apprendre, conservez ce qui fonctionne pour vous et jetez ce qui ne fonctionne pas.

La connaissance n’est pas le pouvoir, mais « La connaissance en action est le pouvoir ! »

Certaines choses très simples à garder à l’esprit sont que le corps est alimenté et que si vous lui donnez la meilleure nutrition, quelle que soit la situation, vous obtiendrez probablement de bons résultats en général. Gardez votre alimentation au maximum en mangeant le plus proche possible de la nature, biologique si possible, et en évitant les aliments transformés et les gras trans.

2. Trouvez un mentor.

Quelqu’un qui était là l’a fait et vous pouvez le modéliser.

J'ai réalisé très jeune que si nous pouvons modéliser quelqu'un qui a été là, qui a fait cela et qui a obtenu des résultats, alors vous pouvez "partir à la chasse" pour ainsi dire pour découvrir ce qui fonctionne pour votre santé et votre perte de poids - ce qui ne fonctionne pas et obtenir des résultats plus rapidement.

Trouvez un mentor, un modèle pour les choses que vous recherchez. Lorsqu'il s'agit de perte de poids ou de votre santé, recherchez quelqu'un qui a marché à votre place et qui sait ce que vous vivez. Modélisez-les. Faites ce qu'ils ont fait, répétez le processus et contactez-les pour leur demander ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Vous pouvez économiser beaucoup de temps et d’efforts en faisant ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

3. Appliquez les connaissances que vous apprenez quotidiennement sur la santé

C’est là que la partie action entre en jeu. Vous devez commencer à appliquer les connaissances que vous avez acquises grâce à ce que vous avez lu ou vu sur la santé et en discutant avec des personnes qui ont été là avant vous. Si vous ne le mettez pas en pratique, vous êtes un accro de l'information et non quelqu'un qui suit ce qu'il sait. Vous devez commencer à travailler sur les principes que vous avez appris chaque jour et vous y tenir. Sans essais et erreurs, vous n’arriverez rapidement nulle part et vous ne saurez pas vraiment ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

4. Répétez les étapes un, deux et trois

N’oubliez pas qu’il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de perdre du poids, d’améliorer votre santé ou d’obtenir ce que vous voulez. Vous devez continuer à apprendre et remettre en question ce que vous lisez. On me dit que ce que j’enseigne est faux et je vous demande quels ont été vos résultats lorsque vous l’avez essayé ? Eh bien, ils n'ont pas essayé et alors je demande "de quel droit avez-vous le droit de me dire que ce que j'enseigne est faux". Cela a peut-être fonctionné pour moi ou pour de nombreuses personnes que je coache, y compris vous-même, mais sans l'essayer et le remettre en question, vous ne le saurez jamais.

Continuez à vous renseigner sur la santé, continuez à lire, continuez à appliquer ce que vous lisez et ces nouvelles connaissances. Commencez par filtrer vous-même ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. N'oubliez pas qu'il s'agit de vous, pas de moi ou d'eux, mais de ce qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids ou votre santé. Cela peut très bien impliquer l'application de certains principes de remise en forme qui semblent si controversés que vous pensez qu'ils ne peuvent pas fonctionner. L’une de mes paroles préférées est « Ne croyez rien de ce que je dis, mais je vous mets au défi de me prouver le contraire ». Mon intention est que vous l’essayiez.

Lorsque j’ai commencé mon voyage pour perdre 300 livres, j’ai lu un livre et prêché les principes comme s’ils étaient l’Évangile. Finalement, on m'a dit de « me taire » et de lire autre chose, alors j'ai pris sur moi d'apprendre tout ce que je pouvais sur la santé et la perte de poids. J'ai commencé à appliquer mes nouvelles connaissances quotidiennement, à trouver des personnes qui avaient déjà utilisé ces informations et ce qui, selon elles, fonctionnait pour leur santé, puis à découvrir ce qui fonctionnait pour moi.

Enfin, j'ai découvert le secret ultime de la santé et de la perte de poids.

5. N’abandonnez jamais.

Cela ne finit jamais. Dans le grand schéma de votre vie, les 30, 40, 50 prochaines années ou plus, que représentent quelques jours si vous déviez du chemin. Revenez directement à ce que vous faisiez, continuez à apprendre, continuez à essayer de nouvelles choses, revenez à ce qui fonctionnait quand cela fonctionnait et suivez votre routine de remise en forme quotidienne. Le fait le plus important concernant l’exercice ou la forme physique est probablement que notre corps est conçu pour bouger et que nous nous en sommes éloignés. Nous devons faire quelque chose quotidiennement pour exercer notre corps.

Ne jamais abandonner. Ne perdez jamais de vue la santé que vous souhaitez et continuez à travailler pour atteindre votre objectif.

Inspiré par Rob Cooper