Az öt kulcsfontosságú dolog, amit meg kell tennie egészsége és fogyása érdekében

Az öt kulcsfontosságú dolog, amit meg kell tennie egészsége és fogyása érdekében

Gyakran kérdezik tőlem, hogy melyik a legjobb diéta, táplálkozási program, edzésprogram, és melyik a legjobb könyv, amelyet ajánlani lehet egészségének, fittségének vagy fogyásának javítására.

A válasz az, hogy erre nincs a legjobb módszer. Nincs legjobb könyv, és nincs jó vagy rossz módja ennek.

Az 5 legfontosabb dolog, amit meg kell tenned egészséged érdekében:

1. Folytassa az egészséggel, fittséggel, táplálkozással és fogyással kapcsolatos ismereteket különféle forrásokból

A legfontosabb dolog, amit már az elején meg kell tenni, az az, hogy cselekedjünk és kezdjük el az egészséggel kapcsolatos tanulást, majd a tanultakat a gyakorlatban is átültetjük. Nagyon sokszínűek vagyunk, és ami neked bejön, az nem biztos, hogy a következő embernek fog működni. Különböző forrásokból meg kell találnia, hogy mi működik az Ön számára, bővítenie kell tudását, és nem kell mást elfogadnia, mint azt, ami a legjobb az egészségének. Olvass tovább, tanulj, és tartsd meg, ami számodra bevált, azt pedig dobd el, ami nem.

A tudás nem hatalom, hanem „A cselekvésben lévő tudás hatalom!”

Néhány nagyon egyszerű dolog, amit szem előtt kell tartani, az az, hogy a test táplált, és ha a legjobb táplálékot adjuk neki, bármilyen helyzet is legyen, akkor általában jó eredményeket érhet el. Étrendjét tartsa a maximumon azáltal, hogy a lehető legközelebb étkezzen a természethez, lehetőleg bioételeket, kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a transzzsírokat.

2. Keress egy mentort.

Valaki, aki ott volt, megtette ezt, és te ezt modellezheted.

Fiatalon rájöttem, hogy ha le tudunk modellezni valakit, aki ott volt, és megtette, és eredményeket ért el, akkor úgymond "vadászni" lehet, hogy megtudja, mi az, ami az egészsége és a fogyás szempontjából jó - mi nem, és gyorsabban érheti el az eredményeket.

Keressen mentort, példaképet a keresett dolgokhoz. Ha fogyásról vagy egészségedről van szó, keress valakit, aki járt a cipődben, és tudja, min mész keresztül. Modellezze őket. Tedd meg, amit tettek, ismételd meg a folyamatot, és fordulj hozzájuk, hogy megkérdezd, mi működött és mi nem. Sok időt és erőfeszítést takaríthat meg magának, ha megteszi, mi működik és mi nem.

3. Alkalmazza minden nap az egészséggel kapcsolatos ismereteit

Itt jön képbe az akció rész. El kell kezdenie alkalmazni az egészséggel kapcsolatos olvasottakból vagy látottakból szerzett ismereteit, és el kell kezdenie azokkal az emberekkel való beszélgetéseket, akik korábban jártak ott. Ha nem teszed meg, akkor információfüggő vagy, nem pedig valaki, aki utánajár, amit tudnak. Minden nap el kell kezdened dolgozni a tanult alapelveken, és ragaszkodnod kell hozzájuk. Próba és hiba nélkül gyorsan nem jut el sehova, és nem igazán tudja, mi működik és mi nem.

4. Ismételje meg az első, második és harmadik lépést

Ne feledje, nincs jó vagy rossz módja annak, hogy lefogy, javítsa egészségét, vagy megszerezze, amit szeretne. Továbbra is tanulnod kell, és megkérdőjelezned kell az olvasottakat. Azt mondják, hogy amit tanítok, az rossz, és megkérdezem, milyen eredményeket értek el, amikor kipróbáltad? Nos, nem próbálkoztak, ezért kérdezem, hogy "milyen jogon mondod meg, hogy amit tanítok, az rossz". Lehet, hogy ez nekem vagy sok olyan embernek, akit edzek, köztük neked is, bevált, de ha nem próbálod ki és nem teszed meg, soha nem tudod meg.

Tanuljon tovább az egészségről, olvasson tovább, alkalmazza az olvasottakat és az új ismereteket. Kezdje azzal, hogy kiszűri magának, hogy mi működik az Ön számára és mi nem. Ne feledd, ez rólad szól, nem rólam vagy róluk, hanem arról, hogy mi segít elérni a fogyás céljaidat vagy az egészségedet. Ez nagyon is magában foglalhatja bizonyos fitnesz elvek alkalmazását, amelyek annyira ellentmondásosan hangzanak, hogy azt gondolja, hogy nem működhetnek. Az egyik kedvenc mondásom: "Ne higgy el semmit, amit mondok, de merem bebizonyítani, hogy tévedek." Az a szándékom, hogy kipróbáld.

Amikor először elkezdtem 300 kiló fogyás útját, elolvastam egy könyvet, és úgy prédikáltam az alapelveket, mintha az evangélium lennének. Végül azt mondták, hogy „fogjak be” és olvassak valami mást, ezért magamra vállaltam, hogy mindent megtanuljak az egészségről és a fogyásról. Elkezdtem napi szinten alkalmazni az új ismereteimet, olyan embereket keresve, akik korábban használták az információkat, és azt, amiről azt gondolták, hogy az egészségük megőrzését szolgálja, majd felfedeztem, mi vált be nekem.

Végül felfedeztem az egészség és a fogyás végső titkát.

5. Soha ne add fel.

Soha nem ér véget. Életed nagy tervében a következő 30, 40, 50 vagy még több év, mi az néhány nap, ha letérsz a pályáról. Térjen vissza ahhoz, amit csinált, folytassa a tanulást, próbáljon ki új dolgokat, térjen vissza ahhoz, ami működött, amikor működött, és tartsa lépést napi edzési rutinjával. Valószínűleg a legfontosabb tény a testmozgással vagy az erőnléttel kapcsolatban az, hogy testünk mozgásra van kialakítva, és mi eltávolodtunk tőle. Naponta tennünk kell valamit a testünk edzéséhez.

Soha ne add fel. Soha ne tévessze szem elől a kívánt egészséget, és dolgozzon tovább céljaiért.

Rob Cooper ihlette