Le cinque cose cruciali che dovresti fare per la tua salute e la perdita di peso

Le cinque cose cruciali che dovresti fare per la tua salute e la perdita di peso

Spesso mi viene chiesto quale sia la dieta, il programma nutrizionale, il programma di esercizi migliori e quale sia il miglior libro da consigliare per migliorare la propria salute, forma fisica o perdita di peso.

La risposta è che non esiste il modo migliore per farlo. Non esiste il libro migliore e non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo.

Le 5 cose fondamentali che devi fare per raggiungere la tua salute sono queste:

1. Continua a informarti su salute, forma fisica, alimentazione e perdita di peso da una varietà di fonti

La cosa più importante da fare fin dall’inizio è agire e iniziare a conoscere la salute, per poi mettere in pratica ciò che hai imparato. Siamo un gruppo molto diversificato e ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per la persona successiva. Devi scoprire cosa funziona per te da una varietà di fonti, espandere le tue conoscenze e accettare nient'altro che ciò che è meglio per la tua salute. Continua a leggere, continua a imparare e conserva ciò che funziona per te e scarta ciò che non funziona.

La conoscenza non è potere, ma “La conoscenza in azione è potere!”

Alcune cose molto semplici da tenere a mente sono che il corpo è alimentato e se gli dai la migliore alimentazione, indipendentemente dalla situazione, è probabile che otterrai dei buoni risultati in generale. Mantieni la tua dieta al massimo mangiando il più vicino possibile alla natura, possibilmente biologico, ed evitando cibi trasformati e grassi trans.

2. Trova un mentore.

Qualcuno che era lì lo ha fatto e puoi modellarlo.

Mi sono reso conto in giovane età che se possiamo modellare qualcuno che è stato lì e lo ha fatto e ha ottenuto risultati, allora puoi "andare a caccia" per così dire per scoprire cosa funziona per la tua salute e perdita di peso - cosa no e ottenere risultati più velocemente.

Trova un mentore, un modello per le cose che stai cercando. Quando si tratta di perdita di peso o di salute, cerca qualcuno che abbia camminato nei tuoi panni e sappia cosa stai attraversando. Modellateli. Fai quello che hanno fatto, ripeti il ​​processo e contattali per chiedere cosa ha funzionato e cosa no. Puoi risparmiare molto tempo e fatica facendo ciò che funziona e ciò che non funziona.

3. Applica ogni giorno le conoscenze che apprendi sulla salute

È qui che entra in gioco la parte d'azione. Devi iniziare ad applicare le conoscenze che hai acquisito da ciò che hai letto o visto sulla salute e dal parlare con persone che hanno vissuto lì prima di te. Se non lo metti in pratica, sei un drogato di informazioni e non qualcuno che segue ciò che sa. Devi iniziare a lavorare sui principi che hai imparato ogni giorno e mantenerli. Senza tentativi ed errori, non arriverai rapidamente da nessuna parte e non saprai veramente cosa funziona e cosa no.

4. Ripetere i passaggi uno, due e tre

Ricorda, non esiste un modo giusto o sbagliato per perdere peso, migliorare la tua salute o ottenere ciò che desideri. Devi continuare a imparare e mettere in discussione ciò che leggi. Mi viene detto che quello che sto insegnando è sbagliato e chiedo quali sono stati i tuoi risultati quando lo hai provato? Ebbene, non ci hanno provato e allora chiedo "che diritto hai di dirmi che quello che insegno è sbagliato". Potrebbe aver funzionato per me o per molte persone che alleno, incluso te stesso, ma senza provarlo e metterlo in discussione, non lo saprai mai.

Continua a conoscere la salute, continua a leggere, continua ad applicare ciò che leggi e questa nuova conoscenza. Inizia filtrando tu stesso cosa funziona per te e cosa no. Ricorda, questo riguarda te, non me o loro, ma ciò che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso o la tua salute. Ciò potrebbe comportare l'applicazione di alcuni principi di fitness che sembrano così controversi da farti pensare che non possano funzionare. Uno dei miei detti preferiti è “Non credere a nulla di ciò che dico, ma ti sfido a dimostrarmi che ho torto”. La mia intenzione è che tu lo provi.

Quando ho iniziato il mio percorso per perdere 150 chili, ho letto un libro e ho predicato i principi come se fossero il Vangelo. Alla fine mi è stato detto di “stare zitto” e leggere qualcos’altro, quindi mi sono preso la responsabilità di imparare tutto ciò che potevo sulla salute e sulla perdita di peso. Ho iniziato ad applicare quotidianamente le mie nuove conoscenze, trovando persone che avevano utilizzato le informazioni in precedenza e cosa pensavano funzionasse per la loro salute, e poi scoprendo cosa funzionava per me.

Alla fine, ho scoperto l'ultimo segreto per la salute e la perdita di peso.

5. Non mollare mai.

Non finisce mai. Nel grande schema della tua vita, i prossimi 30, 40, 50 o più anni, cosa sono pochi giorni se vai fuori strada? Torna subito a quello che stavi facendo, continua a imparare, continua a provare cose nuove, torna a ciò che ha funzionato quando ha funzionato e resta al passo con la tua routine di fitness quotidiana. Probabilmente il fatto più importante dell'esercizio fisico o del fitness è che i nostri corpi sono progettati per muoversi e noi ce ne siamo allontanati. Dobbiamo fare qualcosa ogni giorno per esercitare il nostro corpo.

Non mollare mai. Non perdere mai di vista la salute che desideri e continua a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo.

Ispirato da Rob Cooper