Pięć kluczowych rzeczy, które powinieneś zrobić dla swojego zdrowia i utraty wagi

Pięć kluczowych rzeczy, które powinieneś zrobić dla swojego zdrowia i utraty wagi

Często jestem pytany, jaka jest najlepsza dieta, program żywieniowy, program ćwiczeń i jaką najlepszą książkę polecić, aby poprawić swoje zdrowie, kondycję lub utratę wagi.

Odpowiedź jest taka, że ​​nie ma na to najlepszego sposobu. Nie ma najlepszej książki i nie ma na to dobrego ani złego sposobu.

Oto 5 kluczowych rzeczy, które musisz zrobić, aby osiągnąć swoje zdrowie:

1. Kontynuuj zdobywanie wiedzy na temat zdrowia, kondycji, odżywiania i odchudzania z różnych źródeł

Najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić od samego początku, jest podjęcie działań i rozpoczęcie nauki o zdrowiu, a następnie zastosowanie zdobytej wiedzy w praktyce. Jesteśmy bardzo zróżnicowaną grupą i to, co działa dla Ciebie, może nie działać dla następnej osoby. Musisz dowiedzieć się, co na Ciebie działa, z różnych źródeł, poszerzać swoją wiedzę i akceptować tylko to, co jest najlepsze dla Twojego zdrowia. Czytaj dalej, ucz się dalej i zachowaj to, co Ci odpowiada, a odrzuć to, co nie.

Wiedza to nie potęga, ale „Wiedza w działaniu to potęga!”

Należy pamiętać o kilku bardzo prostych rzeczach: organizm otrzymuje energię i jeśli zapewnisz mu najlepsze odżywianie bez względu na sytuację, prawdopodobnie uzyskasz ogólnie dobre wyniki. Utrzymuj dietę na maksymalnym poziomie, jedząc jak najbliżej natury, jeśli to możliwe, organicznie i unikając przetworzonej żywności i tłuszczów trans.

2. Znajdź mentora.

Ktoś, kto tam był, zrobił to i możesz to modelować.

Już w młodym wieku zdałem sobie sprawę, że jeśli możemy wzorować się na kimś, kto już tam był, zrobił to i uzyskał rezultaty, to można, że ​​tak powiem, „polować”, aby dowiedzieć się, co działa na Twoje zdrowie i utratę wagi, a co nie, i szybciej uzyskać rezultaty.

Znajdź mentora, wzór do naśladowania dla rzeczy, których szukasz. Jeśli chodzi o utratę wagi lub zdrowie, poszukaj kogoś, kto wszedł w Twoje buty i wie, przez co przechodzisz. Modeluj je. Zrób to, co oni, powtórz proces i skontaktuj się z nimi, aby zapytać, co zadziałało, a co nie. Możesz zaoszczędzić dużo czasu i wysiłku, robiąc to, co działa, a co nie.

3. Wykorzystuj zdobytą wiedzę o zdrowiu każdego dnia

Tutaj dochodzimy do części akcji. Musisz zacząć stosować wiedzę, którą zdobyłeś na podstawie tego, co przeczytałeś lub zobaczyłeś na temat zdrowia, oraz z rozmów z ludźmi, którzy byli tam przed tobą. Jeśli nie wprowadzisz tego w życie, jesteś narkomanem informacji, a nie kimś, kto podąża za tym, co wie. Musisz zacząć pracować nad zasadami, których nauczyłeś się każdego dnia i trzymać się ich. Bez prób i błędów szybko dojdziesz donikąd i nie będziesz wiedział, co działa, a co nie.

4. Powtórz kroki pierwszy, drugi i trzeci

Pamiętaj, że nie ma dobrego ani złego sposobu na schudnięcie, poprawę zdrowia lub osiągnięcie tego, czego chcesz. Musisz nadal się uczyć i kwestionować to, co czytasz. Powiedziano mi, że to, czego uczę, jest błędne i pytam, jakie były twoje rezultaty, gdy tego spróbowałeś? No cóż, nie próbowali, więc pytam: „jakim prawem masz mi wmawiać, że to, czego uczę, jest złe”. Być może zadziałało to w przypadku mnie lub wielu osób, które trenuję, w tym ciebie, ale jeśli nie spróbujesz i nie rzucisz temu wyzwania, nigdy się nie dowiesz.

Kontynuuj naukę o zdrowiu, czytaj dalej, stosuj to, co czytasz i tę nową wiedzę. Zacznij od samodzielnego filtrowania tego, co Ci odpowiada, a co nie. Pamiętaj, tu chodzi o Ciebie, nie o mnie czy o nich, ale o to, co pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi lub zdrowiem. Może to obejmować zastosowanie pewnych zasad fitness, które brzmią tak kontrowersyjnie, że myślisz, że nie mogą zadziałać. Jedno z moich ulubionych powiedzeń brzmi: „Nie wierz w nic, co mówię, ale wyzywam cię, abyś udowodnił mi, że się mylę”. Moją intencją jest, abyś tego spróbował.

Kiedy po raz pierwszy rozpocząłem moją podróż do utraty 300 funtów, przeczytałem książkę i głosiłem zasady, jakby były ewangelią. W końcu kazano mi się „zamknąć” i przeczytać coś innego, więc wziąłem na siebie nauczenie się wszystkiego, co tylko mogłem, na temat zdrowia i utraty wagi. Zacząłem codziennie wykorzystywać moją nową wiedzę, znajdując osoby, które już wcześniej korzystały z tych informacji i co ich zdaniem zadziałało na ich zdrowie, a następnie odkryłem, co zadziałało w moim przypadku.

Wreszcie odkryłem ostateczny sekret zdrowia i utraty wagi.

5. Nigdy się nie poddawaj.

To nigdy się nie kończy. W wielkim planie twojego życia, następne 30, 40, 50 lub więcej lat, ile to będzie kilka dni, jeśli zboczysz z trasy. Wróć od razu do tego, co robiłeś, ucz się dalej, próbuj nowych rzeczy, wróć do tego, co zadziałało, kiedy zadziałało, i śledź swój codzienny plan ćwiczeń. Prawdopodobnie najważniejszym faktem dotyczącym ćwiczeń i fitnessu jest to, że nasze ciała są zaprojektowane do ruchu i udało nam się od tego uciec. Musimy codziennie robić coś, aby ćwiczyć nasze ciała.

Nigdy się nie poddawaj. Nigdy nie trać z oczu pożądanego zdrowia i dąż do swojego celu.

Zainspirowany Robem Cooperem