Cele cinci lucruri esențiale pe care ar trebui să le faci pentru sănătatea ta și pentru pierderea în greutate

Cele cinci lucruri esențiale pe care ar trebui să le faci pentru sănătatea ta și pentru pierderea în greutate

Sunt adesea întrebat care este cea mai bună dietă, program de nutriție, program de exerciții fizice și care este cea mai bună carte pe care să o recomand pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, fitness-ul sau slăbirea.

Răspunsul este că nu există o modalitate cea mai bună de a face acest lucru. Nu există cea mai bună carte și nu există o modalitate corectă sau greșită de a o face.

Cele 5 lucruri esențiale pe care trebuie să le faci pentru a-ți atinge sănătatea sunt următoarele:

1. Continuați să învățați despre sănătate, fitness, nutriție și pierderea în greutate dintr-o varietate de surse

Cel mai important lucru de făcut chiar de la început este să acționezi și să înveți despre sănătate, apoi să pui în practică ceea ce ai învățat. Suntem un grup foarte divers și ceea ce funcționează pentru tine poate să nu funcționeze pentru următoarea persoană. Trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs. dintr-o varietate de surse, să vă extindeți cunoștințele și să nu acceptați nimic altceva decât ceea ce este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră. Continuă să citești, continuă să înveți și păstrează ceea ce funcționează pentru tine și renunță la ceea ce nu.

Cunoașterea nu este putere, ci „Cunoașterea în acțiune este putere!”

Unele lucruri foarte simple de reținut sunt că organismul este alimentat și dacă îi oferi cea mai bună nutriție indiferent de situație, atunci este posibil să obții rezultate bune în general. Păstrează-ți dieta la maximum mâncând cât mai aproape de natură, organic dacă este posibil și evitând alimentele procesate și grăsimile trans.

2. Găsiți un mentor.

Cineva care a fost acolo a făcut asta și poți modela asta.

Mi-am dat seama la o vârstă fragedă că, dacă putem modela pe cineva care a fost acolo și a făcut asta și a obținut rezultate, atunci poți să „mergi la vânătoare”, ca să zic așa, pentru a afla ce funcționează pentru sănătatea ta și pentru pierderea în greutate - ce nu funcționează și pentru a obține rezultate mai repede.

Găsiți un mentor, un model de urmat pentru lucrurile pe care le căutați. Când vine vorba de pierderea în greutate sau de sănătatea ta, caută pe cineva care a intrat în pielea ta și care știe prin ce treci. Modelați-le. Faceți ceea ce au făcut, repetați procesul și contactați-i pentru a-i întreba ce a funcționat și ce nu. Vă puteți economisi mult timp și efort făcând ceea ce funcționează și ceea ce nu funcționează.

3. Aplicați cunoștințele pe care le învățați despre sănătate în fiecare zi

Aici intervine partea de acțiune. Trebuie să începi să aplici cunoștințele pe care le-ai dobândit din ceea ce ai citit sau văzut despre sănătate și din a vorbi cu oameni care au fost acolo înaintea ta. Dacă nu o pui în acțiune, ești un drogat de informații și nu cineva care urmărește ceea ce știu. Trebuie să începeți să lucrați la principiile pe care le-ați învățat în fiecare zi și să rămâneți cu ele. Fără încercare și eroare, nu veți ajunge rapid nicăieri și nu veți ști cu adevărat ce funcționează și ce nu.

4. Repetați pașii unu, doi și trei

Amintiți-vă, nu există o modalitate corectă sau greșită de a pierde în greutate, de a vă îmbunătăți sănătatea sau de a obține ceea ce doriți. Trebuie să continuați să învățați și să puneți la îndoială ceea ce citiți. Mi se spune că ceea ce predau este greșit și mă întreb care au fost rezultatele tale când ai încercat? Ei bine, nu au încercat și așa că întreb „cu ce drept ai să-mi spui că ceea ce predau este greșit”. Poate că a funcționat pentru mine sau pentru mulți oameni pe care îi antrenez, inclusiv pentru tine, dar fără să încerci și să-l provoci, nu vei ști niciodată.

Continuați să învățați despre sănătate, continuați să citiți, continuați să aplicați ceea ce citiți și aceste noi cunoștințe. Începe prin a filtra pentru tine ceea ce funcționează pentru tine și ce nu. Ține minte, este vorba despre tine, nu despre mine sau despre ei, ci despre ceea ce te va ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire sau sănătatea ta. Acest lucru poate implica foarte bine aplicarea anumitor principii de fitness care sună atât de controversat încât crezi că nu pot funcționa. Una dintre vorbele mele preferate este „Nu crede nimic din ceea ce spun, dar te provoc să-mi demonstrezi că mă înșel”. Intenția mea este ca tu să-l încerci.

Când mi-am început călătoria pentru a pierde 300 de lire sterline, am citit o carte și am predicat principiile ca și cum ar fi Evanghelia. În cele din urmă, mi s-a spus să „tac” și să citesc altceva, așa că mi-am luat responsabilitatea să învăț tot ce puteam despre sănătate și pierderea în greutate. Am început să-mi aplic noile cunoștințe zilnic, găsind oameni care au folosit informațiile înainte și ceea ce credeau că funcționează pentru sănătatea lor și apoi descoperind ce a funcționat pentru mine.

În cele din urmă, am descoperit secretul suprem al sănătății și al pierderii în greutate.

5. Nu renunța niciodată.

Nu se termină niciodată. În marea schemă a vieții tale, în următorii 30, 40, 50 sau mai mulți ani, cât sunt câteva zile dacă te deraci. Reveniți imediat la ceea ce făceai, continuă să înveți, continuă să încerci lucruri noi, întoarce-te la ceea ce a funcționat atunci când a funcționat și ține pasul cu rutina zilnică de fitness. Probabil cel mai important fapt despre exerciții fizice sau fitness este că corpurile noastre sunt proiectate să se miște și ne-am îndepărtat de asta. Trebuie să facem ceva zilnic pentru a ne exercita corpul.

Nu cedati niciodata. Nu pierde niciodată din vedere sănătatea pe care o dorești și continuă să lucrezi spre obiectivul tău.

Inspirat de Rob Cooper