Pet ključnih stvari, ki jih morate narediti za svoje zdravje in hujšanje

Pet ključnih stvari, ki jih morate narediti za svoje zdravje in hujšanje

Pogosto me vprašajo, katera je najboljša dieta, prehranski program, program vadbe in katera je najboljša knjiga, ki bi jo lahko priporočil za izboljšanje zdravja, telesne pripravljenosti ali hujšanje.

Odgovor je, da ni najboljšega načina za to. Ni najboljše knjige in ni pravega ali napačnega načina za to.

5 ključnih stvari, ki jih morate storiti, da dosežete svoje zdravje, je naslednjih:

1. Še naprej se učite o zdravju, telesni pripravljenosti, prehrani in hujšanju iz različnih virov

Najpomembnejša stvar, ki jo morate narediti že na začetku, je, da ukrepate in se začnete učiti o zdravju, nato pa naučeno uporabite v praksi. Smo zelo raznolika družba in tisto, kar deluje za vas, morda ne bo delovalo za naslednjega. Iz različnih virov morate ugotoviti, kaj vam ustreza, razširiti svoje znanje in sprejeti le tisto, kar je najboljše za vaše zdravje. Nadaljujte z branjem, učite se in obdržite tisto, kar vam ustreza, in zavrzite tisto, kar vam ne ustreza.

Znanje ni moč, ampak "Znanje v akciji je moč!"

Nekaj ​​zelo preprostih stvari, ki jih morate imeti v mislih, je, da je telo napolnjeno z energijo in če mu zagotovite najboljšo prehrano ne glede na situacijo, potem boste verjetno dosegli dobre rezultate na splošno. Prehranjujte se maksimalno tako, da se prehranjujete čim bližje naravi, po možnosti ekološko, izogibajte pa se predelani hrani in transmaščobam.

2. Poiščite mentorja.

Nekdo, ki je bil tam, je to naredil in to lahko modelirate.

Že v mladosti sem spoznal, da če lahko oblikujemo nekoga, ki je bil tam in je to naredil ter dosegel rezultate, potem lahko tako rekoč "greš na lov", da ugotoviš, kaj deluje za tvoje zdravje in hujšanje - kaj ne in hitreje dosežeš rezultate.

Poiščite mentorja, vzornika za stvari, ki jih iščete. Ko gre za hujšanje ali vaše zdravje, poiščite nekoga, ki je hodil na vašem mestu in ve, skozi kaj greste. Modelirajte jih. Naredite, kar so storili oni, ponovite postopek in stopite v stik z njimi, da jih vprašate, kaj je delovalo in kaj ne. Prihranite si lahko veliko časa in truda, če delate, kar deluje in kaj ne.

3. Uporabite znanje, ki se ga naučite o zdravju vsak dan

Tukaj nastopi akcijski del. Začeti morate uporabljati znanje, ki ste ga pridobili iz tega, kar ste prebrali ali videli o zdravju, in iz pogovorov z ljudmi, ki so bili tam pred vami. Če tega ne uresničite, ste informacijski odvisnik in ne nekdo, ki sledi svojemu znanemu. Začeti morate delati po načelih, ki ste se jih naučili vsak dan, in se jih držati. Brez poskusov in napak hitro ne boste prišli nikamor in ne boste zares vedeli, kaj deluje in kaj ne.

4. Ponovite prvi, drugi in tretji korak

Ne pozabite, da ni pravega ali napačnega načina za hujšanje, izboljšanje zdravja ali doseganje želenega. Še naprej se morate učiti in dvomiti o tem, kar ste prebrali. Rekli so mi, da je to, kar učim, napačno, in vprašam, kakšni so bili vaši rezultati, ko ste to poskusili? No, niso poskusili in zato vprašam "kakšno pravico imaš, da mi govoriš, da je to, kar učim, narobe". Morda je delovalo pri meni ali pri mnogih ljudeh, ki jih treniram, vključno z vami, toda brez poskusov in izzivov tega ne boste nikoli vedeli.

Še naprej se učite o zdravju, berite, uporabljajte prebrano in to novo znanje. Začnite tako, da sami filtrirate, kaj vam ustreza in kaj ne. Ne pozabite, da gre za vas, ne za mene ali njih, ampak za to, kaj vam bo pomagalo doseči vaše cilje glede izgube teže ali vaše zdravje. To lahko zelo dobro vključuje uporabo določenih fitnes načel, ki se slišijo tako kontroverzno, da mislite, da nikakor ne morejo delovati. Eden mojih najljubših izrekov je: "Ne verjemite ničesar, kar rečem, vendar si upam dokazati, da se motim." Moj namen je, da poskusite.

Ko sem prvič začel svojo pot do izgube 300 funtov, sem prebral knjigo in pridigal načela, kot da bi bila evangelij. Sčasoma so mi rekli, naj "utihnem" in preberem nekaj drugega, zato sem se zavzel za to, da bom izvedel vse, kar lahko o zdravju in hujšanju. Začel sem vsakodnevno uporabljati svoje novo znanje, poiskati ljudi, ki so informacije že uporabljali in za katere so mislili, da delujejo na njihovo zdravje, nato pa sem odkril, kaj je delovalo zame.

Končno sem odkril največjo skrivnost zdravja in hujšanja.

5. Nikoli ne obupajte.

Nikoli se ne konča. V veliki shemi vašega življenja, naslednjih 30, 40, 50 ali več let, kaj je nekaj dni, če zaidete s poti. Takoj se vrnite k temu, kar ste počeli, nadaljujte z učenjem, preizkušajte nove stvari, vrnite se k temu, kar je delovalo, ko je delovalo, in nadaljujte s svojo dnevno fitnes rutino. Verjetno najpomembnejše dejstvo o vadbi ali telesni pripravljenosti je, da so naša telesa zasnovana za gibanje in da smo se temu oddaljili. Vsak dan moramo narediti nekaj, da razgibamo svoje telo.

Nikoli ne obupajte. Nikoli ne pozabite na zdravje, ki si ga želite, in še naprej delajte v smeri svojega cilja.

Navdih Roba Cooperja