De fem avgörande sakerna du bör göra för din hälsa och viktminskning

De fem avgörande sakerna du bör göra för din hälsa och viktminskning

Jag får ofta frågan om vad som är den bästa dieten, näringsprogrammet, träningsprogrammet och vilken är den bästa boken att rekommendera för att förbättra din hälsa, kondition eller viktminskning.

Svaret är att det inte finns något bästa sätt att göra detta. Det finns ingen bästa bok, och det finns inget rätt eller fel sätt att göra det på.

De 5 viktiga sakerna du måste göra för att uppnå din hälsa är dessa:

1. Fortsätt att lära dig om hälsa, fitness, kost och viktminskning från en mängd olika källor

Det viktigaste att göra redan från början är att agera och börja lära sig om hälsa, följt av att omsätta det du har lärt dig i praktiken. Vi är ett väldigt mångsidigt gäng och det som fungerar för dig kanske inte fungerar för nästa person. Du måste ta reda på vad som fungerar för dig från en mängd olika källor, utöka din kunskap och inte acceptera något annat än vad som är bäst för din hälsa. Fortsätt läsa, fortsätt lära dig och behåll det som fungerar för dig och kasta bort det som inte fungerar.

Kunskap är inte makt, utan "Kunskap i handling är makt!"

Några mycket enkla saker att tänka på är att kroppen får energi och om du ger den den bästa näringen oavsett situation så kommer du sannolikt att få bra resultat i allmänhet. Håll din kost maximalt genom att äta så nära naturen som möjligt, ekologiskt om möjligt och undvika processade livsmedel och transfetter.

2. Hitta en mentor.

Någon som var där gjorde det och det kan du modellera.

Jag insåg i ung ålder att om vi kan modellera någon som har varit där och gjort det och fått resultat, då kan du "gå på jakt" så att säga för att ta reda på vad som fungerar för din hälsa och viktminskning - vad som inte gör det och få resultat snabbare.

Hitta en mentor, en förebild för de saker du letar efter. När det kommer till viktminskning eller din hälsa, leta efter någon som har gått i dina skor och vet vad du går igenom. Modellera dem. Gör vad de gjorde, upprepa processen och kontakta dem för att fråga vad som fungerade och vad som inte fungerade. Du kan spara mycket tid och ansträngning genom att göra det som fungerar och det som inte fungerar.

3. Tillämpa den kunskap du lär dig om hälsa varje dag

Det är här actiondelen kommer in i bilden. Du måste börja tillämpa den kunskap du har fått från det du har läst eller sett om hälsa och från att prata med människor som har varit där före dig. Om du inte omsätter det i handling är du en informationsjunkie och inte någon som följer upp vad de vet. Du måste börja arbeta med de principer du har lärt dig varje dag och hålla fast vid dem. Utan trial and error kommer du snabbt ingenstans och vet inte riktigt vad som fungerar och inte.

4. Upprepa steg ett, två och tre

Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att gå ner i vikt, förbättra din hälsa eller få det du vill ha. Du måste fortsätta att lära dig och ifrågasätta det du läser. Jag får höra att det jag lär ut är fel och jag frågar vad var dina resultat när du provade det? Tja, de försökte inte och så jag frågar "vilken rätt har du att berätta för mig att det jag lär är fel". Det kan ha fungerat för mig eller för många människor jag coachar, inklusive dig själv, men utan att prova och utmana det kommer du aldrig att veta.

Fortsätt lära dig om hälsa, fortsätt läsa, fortsätt tillämpa det du läser och denna nya kunskap. Börja med att filtrera själv vad som fungerar för dig och vad som inte gör det. Kom ihåg att det här handlar om dig, inte om mig eller dem, utan vad som hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål eller din hälsa. Detta kan mycket väl innebära att man tillämpar vissa fitnessprinciper som låter så kontroversiella att du tror att de omöjligt kan fungera. Ett av mina favoritord är "Tro inte på vad jag säger, men jag vågar dig bevisa att jag har fel." Min avsikt är att du ska prova det.

När jag började min resa för att gå ner 300 pund, läste jag en bok och predikade principerna som om de vore evangeliet. Så småningom blev jag tillsagd att "håll käften" och läsa något annat, så jag tog på mig att lära mig allt jag kunde om hälsa och viktminskning. Jag började tillämpa min nya kunskap dagligen, hittade personer som hade använt informationen tidigare och vad de trodde fungerade för deras hälsa, och sedan upptäckte jag vad som fungerade för mig själv.

Äntligen upptäckte jag den ultimata hemligheten till hälsa och viktminskning.

5. Ge aldrig upp.

Det tar aldrig slut. I ditt livs stora plan, de kommande 30, 40, 50 eller fler år, vad är några dagar om du går ur spåret. Återgå direkt till det du gjorde, fortsätt lära dig, fortsätt att prova nya saker, gå tillbaka till det som fungerade när det fungerade och häng med i din dagliga träningsrutin. Det förmodligen viktigaste faktumet med träning eller fitness är att våra kroppar är designade för att röra sig och vi har kommit ifrån det. Vi måste göra något dagligen för att träna våra kroppar.

Ge aldrig upp. Tappa aldrig ur sikte den hälsa du vill ha och fortsätt arbeta mot ditt mål.

Inspirerad av Rob Cooper