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Les secrets pour réussir à perdre du poids
Vous voulez découvrir le plan d’une perte de poids durable ? Ce n’est un secret pour personne : perdre du poids peut être un défi difficile à relever. Mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. Perdre du poids est en fait l’un des exploits les plus réalisables que vous puissiez accomplir au cours de cette vie. Et non, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour obtenir le corps de vos rêves. Le succès dans la perte de poids dépend de nombreux facteurs, notamment de votre attitude face au processus. Au fil des années en tant qu’entraîneur, j’ai découvert les pierres angulaires d’une perte de poids réelle et durable. Je vais partager avec vous quelques grands secrets qui vous permettront de perdre définitivement ces kilos en trop. Si …
Les secrets pour réussir à perdre du poids
Vous voulez découvrir le plan d’une perte de poids durable ?
Ce n’est un secret pour personne : perdre du poids peut être un défi difficile à relever. Mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. Perdre du poids est en fait l’un des exploits les plus réalisables que vous puissiez accomplir au cours de cette vie.
Et non, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour obtenir le corps de vos rêves.
Le succès dans la perte de poids dépend de nombreux facteurs, notamment de votre attitude face au processus. Au fil des années en tant qu’entraîneur, j’ai découvert les pierres angulaires d’une perte de poids réelle et durable.
Je vais partager avec vous quelques grands secrets qui vous permettront de perdre définitivement ces kilos en trop.
Si vous essayez de modifier les chiffres de votre pèse-personne depuis si longtemps, c'est peut-être aujourd'hui le jour où vous comprendrez enfin ce que vous devez faire pour faire fondre l'excès de graisse.
Secret n°1 : Il y a un moment précis pour faire de l'exercice
Les conseils ne manquent pas concernant le temps que vous devriez consacrer à l’exercice chaque semaine. Une seule visite sur un forum de fitness ou de musculation aboutit à un mélange déroutant de recommandations allant de 10 minutes par jour à 120 minutes par jour, 7 jours sur 7.
Combien de temps faut-il faire du sport pour perdre du poids ?
La réponse, selon des études médicales, est d’au moins 150 minutes par semaine.
Mais il y a un piège : si vous vous limitez à un seul type d’exercice ou d’activité physique, la perte de poids se fera plus lentement, voire pas du tout.
Pour brûler les graisses plus rapidement, vous devez inclure les éléments suivants dans votre programme de remise en forme quotidien : des exercices cardiorespiratoires (comme la marche et la course), des exercices de musculation (comme l'haltérophilie), des exercices physiques (comme le yoga et le tai-chi) et des activités physiques supplémentaires (comme le sport).
Secret n°2 : Le corps s'adapte à l'exercice
Pourquoi rencontrons-nous des plateaux de perte de poids ?
De nombreuses personnes se plaignent d’un ralentissement brutal de leur perte de poids au bout de quelques mois, même si elles font régulièrement de l’exercice. Cela se produit parce que le corps humain s’adapte aux activités physiques régulières.
Le corps humain est un expert dans le maintien de l’équilibre et l’un des moyens de maintenir l’équilibre est de ralentir la perte de poids. L'adaptation au mouvement est l'une de nos compétences naturelles de survie.
Comment surpasser la capacité d’adaptation du corps ?
La réponse est simple : gardez les choses passionnantes ! Si vous commencez à vous ennuyer avec vos exercices actuels, votre corps s’ennuiera également.
Votre corps ralentit la perte de poids parce que vous êtes déjà proche de votre état d’équilibre. Votre corps ne se sent plus mis à rude épreuve et la perte de poids s'arrête pour maintenir votre poids actuel.
Si vous voulez perdre plus de kilos, vous devez commencer à faire les choses différemment.
Voici quelques conseils pour bousculer vos routines :
1.Ajouter plus d'exercicespour surprendre vos muscles et vous mettre au défi à chaque fois que vous vous entraînez.
2.AUGMENTER la fréquencede vos séries et répétitions pour vous libérer de votre zone de confort actuelle.
3.CHANGEZ vos performancesvos exercices. Par exemple, si vous faites des planches avant régulières au sol, ajoutez un ballon suisse pour augmenter l'instabilité.
4.DÉTENDEZ-VOUS davantage,s'il le faut. Parfois, nous sommes tellement concentrés sur la perte de poids que nous oublions que notre corps a besoin de repos pour fonctionner correctement. Si vous êtes stressé physiquement et mentalement parce que vous faites trop d’exercice, vous devez prendre du recul et réévaluer votre programme de remise en forme.
Secret n°3 : Votre bonheur compte
Vous êtes la personne la plus importante dans votre parcours de perte de poids.
Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont les choses se passent et que vous n'êtes pas satisfait de ce que vous faites, il est préférable de trouver un système alternatif de perte de poids et de travailler plutôt avec un entraîneur.
Il existe d'innombrables façons de faire de l'exercice et de réduire son apport calorique quotidien... Ne pensez pas un seul instant qu'il n'y a qu'une seule façon de perdre du poids !
Inspiré par Josée Smith