La dieta Gotti

La dieta Gotti

Se Frank Gotti può trasformarsi da obeso in in forma, puoi farlo anche tu. Almeno questo è ciò che promette la dieta Gotti. Il rubacuori Frank Gotti Agnello della serie televisiva "Growing up Gotti" ha chiesto l'aiuto del suo medico, del suo allenatore di lacrosse e di sua madre per scrivere un libro sulla dieta. Il suo programma di dieta ed esercizi è simile a quello che ha seguito e che lo ha portato alla perdita di peso di 80 libbre e alla trasformazione da ragazzo paffuto ad adolescente magro e forte.

Non esistono linee guida estreme o piani alimentari strutturati, solo suggerimenti per limitare determinati alimenti e fare esercizio fisico. L'elenco dei cibi da evitare è sensato e ti impedisce di mangiare cereali raffinati e dolci pur consentendo una certa flessibilità - Gotti ammette che "non potrebbe vivere senza pasta".

Il giovane Gotti ha ideato un piano in sette passaggi per aiutarlo ad apparire e sentirsi meglio per il suo prossimo programma televisivo. Questi passaggi includono consigli sugli esercizi, suggerimenti per la gestione delle scelte alimentari e suggerimenti sul controllo delle porzioni per qualsiasi cosa, dalla cucina casalinga della mamma al fast food.

Cosa rende diversa la dieta Gotti?

Questa dieta è stata scritta da un adolescente, un personaggio di un reality show. Le linee guida raccomandate si rivolgono a un pubblico giovanile. Gotti adotta un approccio generale: elimina il cibo spazzatura, osserva le dimensioni delle porzioni e fai esercizio per avere un bell'aspetto. Frank Gotti parla del bell'aspetto e consiglia i suoi migliori prodotti per la cura.

Cos'è la dieta Gotti?

Dopo aver appreso di essere un adolescente patologicamente obeso a rischio di diventare adulto con malattie e malattie, Gotti ha deciso di cambiare il suo stile di vita con i seguenti passaggi:

Primo passo: riconoscere di avere un problema di peso. Trova la motivazione per apparire e sentirti meglio.

Fase due: chiedere aiuto e supporto. Chiedi supporto ai tuoi amici e alla tua famiglia in modo che tu possa prenderti più cura di te stesso. Ad esempio, chiedi a tuo fratello di sgridarti la prossima volta che ordini delle patatine fritte.

Fase tre: stabilire la connessione mente-corpo. Separa la tua autostima dall'immagine del tuo corpo e apprezza il fatto che la perdita di peso richiede tempo e impegno. Non essere troppo duro con te stesso.

Fase quattro: esamina le tue abitudini alimentari. Tieni un diario alimentare per almeno una settimana per tenere traccia di cosa, quando, dove e perché mangi. Il libro contiene informazioni su carboidrati, grassi e proteine, oltre a consigli su come includerli nella dieta quotidiana. Imparerai a limitare le dimensioni delle porzioni e a non cedere alle pressioni dei compagni quando fai scelte alimentari. Utilizzando la piramide alimentare USDA, il piano ti incoraggia a mangiare carboidrati sani, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi, grassi sani e dolci limitati.

Passo cinque: impara a scegliere cibi migliori. I consigli per mangiare fuori includono ordinare il menu degli antipasti in modo da mangiare porzioni più piccole, dire no al cestino del pane, scegliere piatti alla griglia o alla griglia ed evitare salse cremose e condimenti per l'insalata. La dieta offre anche altri suggerimenti utili, come sostituire cibi a basso contenuto di grassi e dire al cameriere che hai un'allergia alimentare per assicurarti di ottenere ciò che hai chiesto. Gotti dice che non sta mentendo perché chi è a dieta dovrebbe essere allergico ai cibi ricchi di grassi. Ci sono ulteriori suggerimenti per scelte più salutari per la cucina americana, messicana, cinese, giapponese e, naturalmente, italiana.

Passo sei: arrivare al nocciolo della perdita di peso e dell'esercizio fisico.

Passo sette: prendi i chili di troppo, non ingrassarli. Aggiungi allenamento cardiovascolare e routine di sollevamento pesi.

Il piano include anche suggerimenti sulla cucina e linee guida sulla sicurezza alimentare per il lavaggio delle mani e la corretta manipolazione degli alimenti. Mama Gotti, che potrebbe essere responsabile del fatto che mangiasse così tanta spazzatura quando era più piccolo, spiega come il piano di suo figlio ora abbia aiutato tutta la famiglia.

Quali sono le aspettative di perdita di peso?

Questa dieta non promette alcun risultato specifico nella perdita di peso. Il piano ti ricorda che non hai guadagnato peso da un giorno all'altro e che non lo perderai da un giorno all'altro.

L'esercizio fisico è incoraggiato?

L'esercizio fisico è una parte essenziale di questo piano. Aumenta le tue attività divertenti e trascorri meno tempo davanti alla TV. Allenati con un amico per rimanere motivato. Gotti insiste sul fatto che le lezioni di educazione fisica a scuola non sono un esercizio quotidiano sufficiente. I passaggi 6 e 7 contengono piani di allenamento specifici per aiutarti a bruciare calorie e rimanere in forma. Le raccomandazioni cardiovascolari includono sport di squadra, ciclismo, corsa, nuoto e ballo hip-hop. Troverai anche esercizi e programmi di sollevamento pesi, nonché foto di Gotti che dimostrano le tecniche.

Sono consigliati gli integratori?

Questo piano non consiglia alcun integratore. Invece, il piano suggerisce che puoi ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno mangiando una varietà di cibi ogni giorno. Sconsiglia inoltre l’uso dei popolari integratori dimagranti a causa dei loro potenziali pericoli.

Ispirato da Tiffany M. White