Dieta Gotti

Dieta Gotti

Dacă Frank Gotti se poate transforma de la obez la în formă, la fel poți și tu. Cel puțin asta promite Dieta Gotti. Frank Gotti Agnello de la televiziune „Growing up Gotti” a cerut ajutorul medicului său, antrenorului său de lacrosse și a mamei sale pentru a scrie o carte de dietă. Planul său de exerciții pentru sfârșitul dietei este similar cu cel pe care l-a urmat, care a dus la pierderea în greutate de 80 de kilograme și la transformarea sa dintr-un băiat dolofan într-un adolescent zvelt și puternic.

Nu există linii directoare extreme sau planuri de masă structurate, doar sugestii pentru limitarea anumitor alimente și exerciții fizice. Lista alimentelor de evitat este sensibilă și vă împiedică să mâncați cereale rafinate și dulciuri, oferind totuși o oarecare flexibilitate - Gotti admite că „nu ar putea trăi fără paste”.

Tânărul Gotti a conceput un plan în șapte pași pentru a-l ajuta să arate și să se simtă mai bine pentru emisiunea sa de televiziune viitoare. Acești pași includ sfaturi pentru exerciții fizice, sfaturi pentru gestionarea alegerilor alimentare și sugestii de control al porțiilor pentru orice, de la gătitul acasă a mamei până la fast-food.

Ce face dieta Gotti diferită?

Această dietă este scrisă de un adolescent, o personalitate a unui reality show. Orientările recomandate se adresează unui public tânăr. Gotti adoptă o abordare generală: tăiați mâncarea nedorită, urmăriți mărimea porțiilor și exercițiu pentru a arăta bine. Frank Gotti vorbește despre a arăta bine și recomandă produsele sale de îngrijire de top.

Ce este dieta Gotti?

După ce a aflat că era un adolescent obez morbid, cu risc de maturitate, cu boală și boală, Gotti a decis să-și schimbe stilul de viață prin următorii pași:

Primul pas: Recunoașteți că aveți o problemă cu greutatea. Fii motivat să arăți și să te simți mai bine.

Pasul doi: Cereți ajutor și sprijin. Cereți sprijin prietenilor și familiei dvs. pentru a putea avea mai multă grijă de dvs. De exemplu, roagă-l pe fratele tău să țipe la tine data viitoare când comanzi cartofi prăjiți.

Pasul trei: Stabiliți conexiunea minte-corp. Separați-vă stima de sine de imaginea corpului și apreciați că pierderea în greutate necesită timp și efort. Nu fi prea dur cu tine.

Pasul patru: Examinați-vă obiceiurile alimentare. Păstrează un jurnal alimentar cel puțin o săptămână pentru a urmări ce, când, unde și de ce mănânci. Cartea conține informații despre carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și sfaturi despre cum să le incluzi în dieta ta zilnică. Vei învăța să limitezi dimensiunile porțiilor și să nu cedezi presiunii colegilor atunci când faci alegeri alimentare. Folosind Piramida Alimentară USDA, planul vă încurajează să mâncați carbohidrați sănătoși, proteine ​​slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase și dulciuri limitate.

Pasul cinci: Învață să alegi alimente mai bune. Sfaturile pentru ieșirea la masă includ comandarea meniului de aperitive, astfel încât să mănânci porții mai mici, să spui nu coșului de pâine, să alegi mâncăruri la grătar sau la grătar și să eviți sosurile cremoase și sosurile pentru salată. Dieta oferă, de asemenea, alte sfaturi utile, cum ar fi înlocuirea alegerilor cu conținut scăzut de grăsimi și spunerea chelnerului că aveți o alergie alimentară pentru a vă asigura că obțineți ceea ce ați cerut. Gotti spune că nu este o minciună, deoarece persoanele care fac dietă ar trebui să fie alergice la alimentele bogate în grăsimi. Există sugestii suplimentare pentru alegeri mai sănătoase pentru bucătăria americană, mexicană, chineză, japoneză și, desigur, italiană.

Pasul șase: ajungeți la miezul pierderii în greutate și al exercițiilor fizice.

Pasul șapte: Ridicați kilogramele în plus, nu le câștigați. Adăugați antrenament cardiovascular, precum și rutine de ridicare a greutăților.

Planul include, de asemenea, sfaturi despre gătit și recomandări privind siguranța alimentelor pentru spălarea mâinilor și manipularea corectă a alimentelor. Mama Gotti, care ar putea fi de vină pentru că el a mâncat atâtea gunoi când era mai mic, explică cum planul fiului ei a ajutat acum întreaga familie.

Care sunt așteptările pentru pierderea în greutate?

Această dietă nu promite niciun rezultat specific de pierdere în greutate. Planul îți amintește că nu te-ai îngrășat peste noapte - și nu o vei pierde peste noapte.

Este încurajat exercițiul?

Exercițiile fizice sunt o parte esențială a acestui plan. Creșteți-vă activitățile plăcute și petreceți mai puțin timp în fața televizorului. Antrenează-te cu un prieten pentru a rămâne motivat. Gotti insistă că orele de educație fizică de la școală nu sunt suficiente exerciții zilnice. Pașii 6 și 7 conțin planuri de antrenament specifice pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă mențineți în formă. Recomandările cardiovasculare includ sporturi de echipă, ciclism, alergare, înot și dans hip-hop. Veți găsi, de asemenea, exerciții și programe de ridicare de greutăți, precum și fotografii cu Gotti care demonstrează tehnici.

Sunt recomandate suplimentele?

Acest plan nu recomandă niciun supliment. În schimb, planul sugerează că puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie mâncând o varietate de alimente în fiecare zi. De asemenea, recomandă împotriva utilizării suplimentelor populare de slăbit din cauza pericolelor potențiale ale acestora.

Inspirat de Tiffany M. White